Cómo hacer pechugas de pollo en recetas fitness y adelgazantes
Receta fitness y adelgazamiento de pechuga de pollo receta 1
Rodajas frías de pepino y pechuga de pollo
Ingredientes
Una cantidad adecuada de pechuga de pollo , una cantidad adecuada de pepino y una cantidad adecuada de ajo , cantidad adecuada de sal.
Método de trabajo
1. Lavar la pechuga de pollo, añadir unos trozos de jengibre y cocer al vapor en una arrocera. Después de cocinarlo al vapor, lávelo con agua hirviendo, luego déjelo enfriar y revuelva las tiras.
2. El kimchi se debe salar primero para eliminar el sabor crudo. Después de triturar, añadir un poco de sal (el sabor salado en la boca es suficiente) y mezclar bien. Déjalo reposar durante unas 2 horas. Saldrá mucha agua. Escurre el agua para que el pepino no quede insípido y el pollo del fondo de la olla no se pudra cuando se mezcle el pollo más tarde.
3.Mezcla las tiras de pepino escurridas, las tiras de pollo y las tiras de ajo y pruébalo tú mismo antes de añadir sal. Eso es todo. Sabrá mejor si lo guardas en el frigorífico durante la noche.
Receta fitness y adelgazamiento receta de pechuga de pollo 2
Pechuga de pollo salteada con ñame, hongos y castañas de agua
Ingredientes
Dos onzas de pechuga de pollo, medio ñame Jin, diez herraduras, cantidad adecuada de hongo, cantidad adecuada de sal, vino y sabor.
Cómo funciona
Marinar las pechugas de pollo. Después de verter agua sobre las rodajas de ñame y las rodajas de castaña de agua, poner la pechuga de pollo en la cacerola de aceite y freír hasta que esté cocida. Luego bajamos del monte y sofreímos las rodajas de castaña de agua con sal, vino y esencia.
Receta fitness para adelgazar pechuga de pollo receta 3
Sándwich caliente de pechuga de pollo a la plancha con especias
Ingredientes
Una hogaza de pan de centeno, pollo 2 piezas de pechuga, 4 rodajas de lechuga, 4 rodajas de tomate, 4-6 rodajas de queso mozzarella fresco, 4 barras de queso brasileño italiano, 3 cucharadas de aceite de oliva, un poco de sal, un poco de pimienta, un poco de tomillo, un poco mostaza, un poco de nata, 4 huevos, leche 100ml, queso mozzarella fresco 65438. 1/4 cebolla, 1/2 zanahoria, 1 apio, 4 tocino, 2~3 dientes de ajo, 50 cc de vino blanco, 200 g de tomates cocidos enlatados, 350 ml de agua, 2~3 orégano, 2 romero, 65438 hojas de laurel.
Método de trabajo
1. Hacer un sándwich de pechuga de pollo marinada: añadir la cantidad adecuada de aceite de oliva, sal, pimienta y romero a un bol de fondo plano y poner la pechuga de pollo. En el bol, cubra uniformemente la carne con aceite de oliva, ayude al pollo a atrapar un poco al dragón y luego déjelo reposar de 20 a 30 minutos.
2. Preparar el pan: Cortar el pan en dos rebanadas de igual grosor y aplicar una cantidad adecuada de mantequilla sobre la superficie cortada.
3. Recorte las verduras: corte la lechuga y los tomates en rodajas del tamaño de pan y corte los tomates en rodajas redondas.
4. Pollo a la plancha: Pon las pechugas de pollo marinadas en la sartén precalentada y fríelas uniformemente por ambos lados hasta que estén doradas.
5. Sándwich combinado: Sobre el pan, apila lechuga, queso, tomates y pechugas de pollo cocidas (también puedes apilarlas según preferencia personal, siempre y cuando no se desplomen, solo ponlas). música para apilar) Luego exprima un poco de salsa de mostaza y cubra con un trozo de queso.
6. Recalentar: Coloca el sándwich en el horno o sartén y caliéntalo ligeramente hasta que el queso se derrita, cúbrelo con otro trozo de pan y ¡el sándwich de pechuga de pollo caliente estará completo!
7. Hacer sopa de verduras: picar la cebolla, la zanahoria, el apio y el tocino, triturar y pelar los ajos.
8. Añade un poco de aceite de oliva a la olla y sofríe el ajo a fuego medio hasta que huela a ajo. Luego agrega el tocino y sofríe el aceite y el aroma en la olla.
9. Poner en la olla la cebolla y la zanahoria cortada en cubitos, sofreír hasta que la cebolla se vuelva transparente, luego añadir el apio y sofreír, luego verter el vino blanco.
10. Agrega los tomates hervidos enlatados, agrega agua y luego agrega las especias (albahaca italiana, orégano, romero, hojas de laurel) a la olla.
11. Después de hervir, bajamos a fuego lento y continuamos cocinando hasta que las zanahorias se ablanden.
12. Añade sal y pimienta negra, ¡y la sopa de verduras italiana está lista!
13. Cómo hacer revuelto francés: Batir los huevos, añadir la leche y la sal y mezclar bien. Añádelas a una sartén untada con un poco de aceite de oliva y sofríe.
¡Agregue rodajas de queso a la mitad y saltee hasta que estén cocidas y tiernas! (No lo frías demasiado, se convertirá en huevos de huerta)
14 Patatas salteadas con albahaca: Pelar las patatas, cortarlas en trozos grandes que sean fáciles de comer, remojarlas. agua por un rato para quitar el almidón, y luego ponerlas Untar un poco de aceite de oliva en la sartén precalentada, poner las patatas en la sartén y sofreír, espolvorear con un poco de sal y especias de albahaca al gusto, y freír las patatas hasta la superficie. ¡Está dorado!