Coma menos de estos 5 tipos de frutas cuando pierda peso. 3 tipos tienen un alto contenido de azúcar, 2 tienen un alto contenido de grasa y tienen más calorías que comer carne.
Al perder peso, coma menos de estos 5 tipos de frutas, 3 tipos tienen un alto contenido de azúcar, 2 tipos tienen un alto contenido de grasa y tienen más calorías que comer carne.
Hola a todos. Gracias por leer mi artículo para compartir, lo que quiero hablar contigo esta vez es: "Cuando pierdas peso, come menos de estos 5 tipos de frutas. 3 tipos tienen alto contenido de azúcar, 2 tienen alto contenido de grasa y tienen mayor contenido de grasa. ¡Qué calorías que comer carne!
La fruta es rica en agua y casi no contiene grasa. Es la favorita de muchas personas, especialmente de aquellas que quieren perder peso. Además, las frutas contienen una gran cantidad de fibra. Puede aliviar el estreñimiento. Por eso, muchas personas comen frutas pensando que son nutritivas y adelgazantes, pero es completamente equivocado.
Aunque las frutas no tienen grasa, son dulces porque. Contiene mucha "azúcar", y la ingesta excesiva de azúcar puede convertirse en grasa en el cuerpo, lo que hace que aumente de peso.
¡Especialmente algunas frutas con alto contenido de azúcar se convierten en más grasa que comer grasa! Comer estas frutas no te hará perder peso sino que te hará engordar.
Tengo un compañero de la universidad que se convirtió en nutricionista después de graduarse. Una vez le pregunté qué frutas comer para perder peso. No comas estas cinco frutas, ganarás peso más fácilmente que comiendo carne. Hoy te compartiré que el contenido de azúcar es muy alto. Las personas que quieran perder peso deben echar un vistazo a los 5 tipos de frutas. nunca más las comas.
Hay tres tipos principales de azúcar en las frutas: sacarosa, glucosa y fructosa. ¿Adivina qué azúcar es el más dulce? Si el dulzor de la sacarosa se establece en 100, entonces la glucosa es. sólo 60 y la fructosa entre 150 y 170. ¿Es incorrecto adivinar que la fructosa es un azúcar simple más fácil de convertir en grasa? ¿Por qué la miel es dulce?
El azúcar ocupa un lugar muy alto entre las frutas
No. 5 - Plátano
El plátano es una fruta tropical común con color dorado y olor dulce. Los antiguos indios creían que era "una fruta para el cuidado de la salud dada por Dios a la humanidad" y una "fruta". de sabiduría". reputación. Los plátanos son ricos en nutrientes, incluidas vitaminas, minerales, etc., que pueden hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Sin embargo, su contenido de azúcar está por encima del 15% y los plátanos secos están por encima del 20%. Comer más sólo te hará ganar peso.
Cuarto lugar: Durian
Durian huele mal pero tiene un sabor dulce, un poco como "el apestoso tofu del mundo de las frutas". La pulpa es delicada y tiene la textura del helado después de congelarla. A mucha gente le gusta comerla. Durian es de naturaleza cálida y tiene un alto valor nutricional. Se le conoce como el "Rey de las frutas".
Pero tiene un mayor contenido de azúcar, unas 25-28, y 147 calorías, que es más que la carne de cerdo (143 calorías).
N°3--Aguacate
El aguacate, cuyo nombre científico es palta, es una fruta con alto valor nutricional, es rica en grasas, proteínas y una variedad de vitaminas y minerales. Su pulpa es suave y apta para todas las edades. Sin embargo, los aguacates son ricos en grasas. Aunque en su mayoría son ácidos grasos insaturados, sus calorías son superiores a las de la fructosa, hasta 171 calorías. Son frutas ricas en grasas y no deben consumirse en exceso.
N°2 - Yaca
La yaca es la fruta más pesada del mundo. La más pequeña pesa 10 kilogramos y la más pesada supera los 110 kilogramos. Es realmente un "peso pesado" entre ellas. frutas ". Rica en nutrientes, además de proteínas, vitaminas y minerales, también contiene más azúcar, grasas y aceites.
Aunque las calorías no son altas, sólo 105 calorías, lo que equivale a las calorías de un plato de arroz, su contenido en azúcar llega a 24 a 28.
Tipo 1 - Coco
¿Has bebido alguna vez jugo de coco? Tiene un sabor muy dulce. Su contenido de azúcar es relativamente bajo, pero su contenido de grasa es alto. ¿Has oído hablar del aceite de coco? Se extrae del coco. Su contenido de grasa llega a 35, los carbohidratos llegan a 31 y las calorías llegan a 241 kcal. Es casi equivalente a beber aceite y es más fácil. ganar peso que comer carne. Así que trate de no comer coco durante la pérdida de peso.
Según el nivel de contenido de azúcar, las frutas se pueden dividir en 3 categorías:
Frutas con bajo contenido de azúcar: el contenido de azúcar es de alrededor de 10;
Medio; Frutas con alto contenido de azúcar: el contenido de azúcar es 10-10.
Frutas con contenido medio de azúcar: el contenido de azúcar es 10-10; - Contenido de azúcar entre 10 y 20;
Frutas con alto contenido de azúcar - Contenido de azúcar superior a 20.
Como se puede ver en lo anterior, los plátanos, los durianos y la yaca son frutas con un alto contenido de azúcar, mientras que los aguacates y los cocos son frutas con alto contenido de grasa. grasa en el cuerpo, lo que hace que el cuerpo aumente de peso, así que coma lo menos posible, especialmente durante la pérdida de peso.
El chef dijo
Comer fruta es bueno para el cuerpo humano, pero se debe controlar la cantidad. Está bien que los adultos coman entre 200 y 400 gramos de fruta al día. , es 1 porción al día ~ 2 cabezas de manzana común (o pera, naranja, etc.). El mejor momento para comer fruta es 1 hora antes de las comidas o 2 horas después de las comidas, lo que puede ayudar a la digestión.