¿Qué tipo de frutas es bueno comer después de hacer ejercicio? 9 frutas son buenas para eliminar la fatiga.

1. Plátano

Durante el proceso de fitness, se perderá una gran cantidad de potasio, sodio y otros elementos minerales del cuerpo debido a la sudoración y otras razones. potasio y se puede reponer. El potasio perdido durante el ejercicio puede aliviar la fatiga y ayudar al cuerpo a recuperarse.

2. Piña

La piña es rica en ácidos de frutas, que pueden ayudar al cuerpo a recuperar la fuerza física y aliviar la fatiga muscular causada por el fitness. Además, la enzima bromelina contenida en la piña puede eliminar la inflamación o el edema provocado por el ejercicio.

3. Manzanas

Las manzanas son ricas en vitaminas y pueden reponer el agua y las vitaminas perdidas durante los ejercicios físicos. Y las manzanas pueden proporcionar polifenoles, que pueden mejorar la fuerza muscular.

4. Aguacate

El aguacate contiene una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano. Su contenido en proteínas es adecuado para personas que están en forma y ayudan al crecimiento muscular. crecimiento muscular. Pero no comas demasiado. Los aguacates son muy ricos en energía. Comer demasiado supondrá una carga para el cuerpo y puede provocar un aumento de peso. Además, la sobrenutrición no es buena y también afectará a tu salud.

5. Cerezas

Las cerezas son ricas en antioxidantes: antocianinas, que son fitoquímicos con poderosos efectos antiinflamatorios y tienen efectos especiales para reducir la inflamación. El cuerpo se recupera más rápido cuando no hay inflamación en el cuerpo.

6. Uvas moradas

Las uvas moradas también contienen antocianinas, que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Comer algunas uvas moradas después de hacer ejercicio puede ayudar a restaurar la fuerza física y reducir la pérdida de peso. Dolor e inflamación causados ​​por el ejercicio.

7. Fresas

Después del fitness, los músculos pueden sufrir un ligero desgarro debido al ejercicio de alta intensidad, lo que provoca una sensación de dolor. Las fresas son ricas en vitamina C, potasio, etc. ., puede ayudar al cuerpo a repararse.

8. Sandía

La sandía puede aliviar la fatiga y el dolor muscular después del ejercicio. La citrulina que contiene puede reaccionar químicamente con las enzimas del cuerpo y transformarla en un estimulante del sistema circulatorio humano. La arginina, que favorece el sistema inmunológico y el sistema inmunológico, promueve la producción de óxido nítrico y ayuda a relajar los vasos sanguíneos.

9. Naranjas

Las naranjas son ricas en una variedad de ácidos orgánicos y vitaminas, que pueden regular el metabolismo humano. El 80% de las naranjas son agua y también son ricas en vitamina C, calcio, magnesio, potasio y betacaroteno.