Qué comer en invierno puede nutrir tu estómago

Puedes añadir algunos alimentos "grasos, dulces y espesos" a tus comidas diarias en invierno, pero no en exceso. En invierno, la función digestiva del cuerpo humano es más activa que en primavera, verano y otoño. Aumenta la secreción de jugo gástrico, aumenta la acidez y aumenta la ingesta de alimentos. Esto refleja la mayor necesidad de energía térmica del cuerpo en invierno. Cuando el cuerpo se encuentra en un ambiente muy frío, para mantener el equilibrio de la temperatura corporal, debe aumentar la tasa metabólica en el cuerpo, aumentando así la demanda de alimentos, en particular, la absorción de alimentos grasos es mejor y la ingesta adecuada. La cantidad de grasa tendrá una mejor resistencia al frío, pero no demasiada para prevenir la hiperlipidemia y la obesidad. La característica nutricional de la dieta de invierno es aumentar las calorías. Entre los tres principales nutrientes termogénicos, la ingesta de proteínas se puede mantener en el nivel habitual requerido. El aumento de calorías debe garantizarse principalmente aumentando la ingesta de azúcar y grasa. Los minerales deben permanecer en el nivel habitual o ligeramente más altos. Para aumentar las calorías, elija alimentos con mayor contenido de grasa. En el aporte de vitaminas se debe prestar especial atención al aumento del contenido de vitamina C. Puedes comer más verduras como rábanos, zanahorias, patatas y espinacas, así como frutas como cítricos, manzanas y plátanos. Al mismo tiempo, puedes aumentar el hígado animal, la carne magra, el pescado fresco, los huevos, los frijoles. etc. para garantizar las necesidades de vitaminas de su cuerpo. Ajustar el "reloj de la dieta" de invierno: el invierno es frío y el apetito de las personas aumenta, pero esto no significa que el cuerpo humano necesite más calorías en invierno. La investigación científica moderna ha confirmado que la energía que necesita el cuerpo humano en invierno no es muy diferente de la de otras estaciones, porque el "reloj hormonal" del cuerpo humano cambia con el funcionamiento del clima frío. El invierno es la época en la que los riñones gobiernan el sabor. Los riñones gobiernan el sabor salado y el corazón gobierna el sabor amargo. Lo salado puede superar el amargor. Por eso, las "Notas fotográficas de ajuste de las cuatro estaciones" señalan: "En invierno, el agua de los riñones tiene un sabor salado y teme que el agua apague el fuego, por eso es mejor nutrir el corazón". la dieta debe reducir el contenido salado y amargo para nutrir el qi del corazón, a fin de garantizar la armonía del corazón y los riñones, y comer alimentos picantes. El producto caliente permite que el qi de los pulmones fluya directamente y fortalece el qi de los riñones. Aunque es aconsejable comer comida caliente en invierno, no coma demasiada comida caliente ni demasiadas cebollas verdes, para no sofocar la energía yang subyacente y convertirla en calor. No coma alimentos duros y fríos en invierno. Estos alimentos son en su mayoría yin y pueden dañar fácilmente el yang del bazo y el estómago. Por ejemplo, las personas con deficiencia de yang en el riñón a menudo causan fácilmente síntomas como depresión del qi medio, extremidades frías. Diarrea y granos claros. Hay tres regímenes dietéticos adecuados: uno son las gachas de avena. Los antiguos expertos en salud solían recomendar beber gachas de avena calientes por la mañana a finales del invierno. En "Yinshanzhengyao", se reconoce que los gánsteres, Shuo Xie, 嵵啵啵婷饝, H缛缼诰, tienen el personaje Dixie Yongsu salteado 妗 ⒊喽娒墒谷撸心渔茌庄 Ρpairs repetidos 觥C Dou Luzhao, el simio que quita la cara Es extraño tener la costumbre de comer arroz y comerlo. En invierno, es recomendable comer gachas de avena que nutren el corazón y alivia los problemas, gachas de rábano que eliminan los alimentos y eliminan las flemas y ñame. gachas de avena que nutren los pulmones y el estómago, gachas de nueces que nutren el yin y fortalece la esencia, gachas de poria cocos que fortalecen el bazo y el estómago, gachas de azufaifa que nutre el qi y el yin, gachas de polenta que nutren el hígado y los riñones, y gachas de camote que nutre el yin. Nutre el hígado y los riñones. Tomemos el significado de Yang Sheng Yin Yang. Por ejemplo, es apropiado comer carne de res, cordero, carne de perro, carne de longan, dátiles, huevos, ñame, sangre de cerdo, arroz glutinoso, puerros, etc. Beba un vaso pequeño de vino todos los días para cenar en invierno, que es adecuado para personas de mediana edad y mayores. Los tres frutos secos adecuados son las nueces, las castañas, los piñones, los cacahuetes, las semillas de girasol, las semillas de sésamo y el arroz negro. etc. Las personas obesas deben evitar la grasa, la dulzura y el sabor cálido. Para aquellos con deficiencia de yang, los alimentos calientes como el cordero y el pollo son adecuados. Para aquellos con deficiencia de qi y yin, la carne de pato y ganso es la mejor comida. Manual de la Dieta Suixiju" señala que la carne de pato nutre el yin en los cinco órganos internos y elimina la deficiencia. El comienzo del invierno marca la llegada del invierno, que es un buen momento para tomar suplementos. Por lo tanto, muchas personas pueden preguntarse, ¿de qué tipo? de alimentos son indispensables en la mesa del comedor. ¿Es adecuado comer en invierno, que es más beneficioso para el cuerpo humano según la "Teoría de los cinco elementos" de la medicina china y la "correspondencia entre la naturaleza y el hombre"? Para comer en invierno, el alimento saludable más eficaz es el "comida negra". La atención sanitaria tradicional concede gran importancia a "." "Tianshi", "conveniencia geográfica" y "alimentos negros como el arroz negro, los frijoles negros y los negros". semillas de sésamo, hongo negro, dátiles negros, setas negras, moras negras, konjac, pollo sedoso, calamares, tortugas de caparazón blando, algas marinas, etc. La razón por la que es apto para su consumo en invierno viene determinada por la relación entre cielo, tierra y personas En su asociación con los cinco órganos internos del cuerpo humano, se asocia con los riñones. En su asociación con los cinco colores de la naturaleza, se clasifica como negro, y los riñones corresponden al negro. entra a los riñones.

Por la mañana, los músculos, nervios y vasos sanguíneos del cuerpo todavía están contraídos. Si come o bebe alimentos fríos a esta hora, varios sistemas del cuerpo se contraerán más y el flujo sanguíneo será más difícil. A medida que pasa el tiempo, descubrirá que no puede absorber la esencia de los alimentos, parece que come menos sólidamente, o sus heces siempre son acuosas, o su piel empeora, o su garganta siempre está vagamente llena de flema. y a menudo te resfrías. Esto daña el estómago y la resistencia del cuerpo. 2. La combinación del desayuno debe ser razonable. Razonable se refiere a ser rico en agua y nutrientes. Debe disfrutar de gachas calientes, avena caliente, leche de cabra caliente, pudín de tofu caliente, leche de soja caliente, pasta de sésamo, gachas de ñame, etc., y luego comer algunas verduras, pan, sándwiches. etc. Frutas, snacks, etc. La leche es propensa a producir flemas y alergias, por lo que no es adecuada para personas con problemas de tráquea, problemas gastrointestinales y de la piel ni para personas que viven en zonas de clima húmedo. Los cereales se pueden descomponer rápidamente en glucosa en el cuerpo, corrigiendo la hipoglucemia que puede ocurrir durante la noche y pueden mejorar la vitalidad del cerebro y la utilización por parte del cuerpo de los nutrientes de la leche y la leche de soja. Cantidades adecuadas de proteínas y grasas, huevos, productos de soya, carne magra, maní, etc. no solo pueden hacer que los alimentos permanezcan en el estómago por más tiempo, sino que también pueden hacer que las personas tengan energía durante toda la mañana. Las frutas y verduras no sólo complementan las vitaminas y la fibra solubles en agua, sino que también pueden neutralizar los radicales ácidos generados por la oxidación de la carne, los huevos, los cereales y otros alimentos en el cuerpo para lograr el equilibrio ácido-base.