En cuanto a la pérdida de peso en invierno, desayuno y almuerzo normalmente, avena para la cena y luego salgo a correr tres veces en el patio de 400 metros a las seis en punto. ¿Puedo perder peso?

1. Desayuno: una taza de agua tibia, una taza de agua ligera con miel, dos rebanadas de pan tostado, un huevo cocido, una manzana (la leche con calcio AD y el bizcocho en capas engordarán y no serán saludables).

Lo mejor es comer tantas verduras como quieras en el almuerzo, pero puedes comer carne (un día de nutrición)

Beber yogur dos horas después del almuerzo. Asegúrate de beber. para ayudar a la digestión.

4. Come una manzana o un pepino (si no tienes hambre) o un panecillo al vapor (si tienes hambre) a las 5 de la tarde.

No comer después de las 5,6 horas.