¿Cuánto debes comer para adelgazar?
Comer un huevo cocido por la mañana, media comida y una verdura al mediodía, un tomate o un pepino por la noche y beber menos agua. Los primeros tres días eliminan el agua y las toxinas del cuerpo y lo desequilibran.
Tres días después.
Coordinación dietética:
●Desayuno: desayuno diario (alimentos básicos como bollos al vapor, albóndigas, pan, bollos al vapor, arroz, etc., con varias guarniciones, pero come la mitad). del importe habitual). Puedes beber 150 ml de agua después de las comidas, como por ejemplo gachas en el desayuno, ¡pero no bebas ningún líquido!
●Almuerzo: Un pequeño cuenco de arroz casero con un diámetro de unos 10 cm. Simplemente sirva un plato de arroz y verduras. Si comes bollos al vapor (2), albóndigas (5-8) o pasteles (1-2), puedes comer unos 200 g de fruta después de las comidas.
●Cena: verduras o frutas. ¡Cena antes de las 18 h y no comas nada después de las 18 h!
●No coma: Fideos fríos, fideos, fideos de arroz, sandía, melón y otros alimentos con un contenido de agua extremadamente alto.
*Tabúes: Alcohol, estofado, Malatang, fideos de arroz, barbacoa y otras comidas grasosas.
*Los tabúes de las frutas incluyen la sandía, el melón, el melocotón, la uva, el plátano y el durián.
*Controla la cantidad de agua que bebes, no más de una botella de agua mineral al día, y bebe agua a pequeños sorbos cada vez.