¿Cuándo es el mejor momento para perder peso?
1. El mejor momento para hacer ejercicio y perder peso
Los horarios más adecuados del día son de 10 a 11 horas y de 16 a 19 horas. Durante estos dos períodos de tiempo, el fitness tiene un mejor efecto adelgazante.
1, 10-11 am
Después de una noche de descanso, la energía física ha quedado totalmente descansada y restaurada, siendo entonces la energía física más abundante. Y la calidad del aire en esta época también es mejor. Los contaminantes del aire del día anterior se han asentado durante la noche. En este momento, sale el sol para producir oxígeno a través de la fotosíntesis, por lo que el aire es fresco y tiene un alto contenido de oxígeno.
Durante este periodo se pueden realizar algunos programas de fitness suaves, como caminar en cinta, yoga, caminar, etc.
2.16-19 pm
4 pm a 7 pm es el mejor momento para hacer ejercicio y estar en forma durante el día, porque la condición física de las personas puede alcanzar su punto máximo en este momento, y es Lo mejor es hacerlo en este momento. Algún ejercicio de alta intensidad. Además, este momento es el siguiente a la salida del trabajo, por lo que los trabajadores de oficina pueden utilizar este tiempo para hacer ejercicio y perder peso.
2. El mejor tiempo de trabajo y descanso para estar en forma y perder peso.
1. De 6 a.m. a 8 a.m.
A esta hora de la mañana, puedes hacer algún ejercicio de intensidad ligera, como caminar o Tai Chi, que pueden ayudar a aumentar la intensidad. El metabolismo del cuerpo y acelerar el metabolismo quema de grasa corporal.
2. De 7 a 9 horas.
Beber un vaso de agua tibia después de levantarse y antes del desayuno puede ayudar a estimular el peristaltismo intestinal, aumentar el metabolismo del cuerpo y eliminar toxinas del organismo. y productos de desecho, reduciendo la acumulación de grasa en el cuerpo.
3.10-11 am
Durante este tiempo, es posible que sientas hambre después de trabajar un rato. En este momento, puede beber una taza de té caliente o agua tibia, que no solo puede aliviar el hambre, aumentar la saciedad, sino también reducir la cantidad de comida que ingiere en el almuerzo.
4. 12-13 del mediodía
Esta hora es la hora del almuerzo, por lo que debes organizar tu almuerzo de manera razonable, evitar comer demasiados alimentos ricos en calorías y grasas, y comer hasta estás siete u ocho veces lleno.
17.13-14.
Puedes hacer una pausa para comer al mediodía, así podrás tener unos minutos de siesta. No solo puede aliviar la fatiga, sino que también puede ayudar a mantener el metabolismo normal del cuerpo y acelerar la descomposición de la grasa.
15.16-19 h.
Este es el mejor momento para el funcionamiento del cuerpo y el mejor momento para combinar ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. Puedes aprovechar este tiempo para consumir mucha grasa corporal y lograr efectos adelgazantes y moldeadores. Por ejemplo, si primero haces unas cuantas series de abdominales y luego corres en la cinta durante 30 minutos, puedes obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo y perder grasa y ponerte en forma más rápido. Tenga en cuenta que sólo puede cenar 1 hora después de terminar el ejercicio.
4. De 20:00 a 22:00 de la noche
65438+0 horas después de cenar, también puedes hacer algo de ejercicio de baja intensidad, que no sólo te permitirá mantenerte en forma. y perder peso, pero también ayudan a mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, en este momento no se permite el ejercicio extenuante. Puedes hacer algunos pequeños ejercicios y practicar yoga sencillo. Y cabe destacar que el intervalo entre el ejercicio y el sueño debe ser de 1 hora.
5. 23:00
Asegúrate de acostarte antes de las 23:00 de la noche. Un buen horario de sueño y un tiempo de sueño adecuado pueden afectar la descomposición y quema de grasa. Un buen sueño profundo puede promover la descomposición y quema de grasas, ayudar a aumentar el metabolismo, estimular la hormona del crecimiento y convertir la grasa en energía para que la utilice el cuerpo.
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