¿Qué frutas se pueden comer durante el confinamiento en invierno?
1. ¿Se puede comer fruta durante el confinamiento en invierno?
¿Se puede comer fruta durante el confinamiento? Afectadas por conceptos tradicionales, algunas mujeres no comen frutas durante el encierro, pensando que las frutas son alimentos fríos y comerlas no es bueno para el organismo, sin embargo, de hecho, además de complementar el pescado y los huevos con alto contenido de proteínas, alto contenido de grasas. colesterol alto, durante el confinamiento, Además de las vitaminas liposolubles altas, también se necesitan vitaminas hidrosolubles, fibra, ácidos orgánicos, oligoelementos, etc., y estos provienen principalmente de las frutas. Por eso, debes comer más frutas y pescado durante el confinamiento para que tu cuerpo se recupere más rápido.
2. Coma manzanas: reponga el corazón y reponga el qi.
Las manzanas son una fruta de longevidad adecuada para todas las edades. Tienen un sabor dulce, son cálidas por naturaleza y ricas en ácido málico. , ácido tánico, vitaminas, pectina y minerales tienen el efecto de tonificar el corazón y reponer el qi, armonizar la sangre y nutrir el hígado, desintoxicar y eliminar problemas, fortalecer el bazo y el estómago, etc., y pueden tratar la diarrea materna. Las manzanas también pueden reducir el azúcar y el colesterol en sangre, lo que es beneficioso para la recuperación posparto de madres con presión arterial alta, diabetes y función hepática anormal. Se recomienda comer una manzana todos los días.
3. Coma plátanos: laxante y laxante
Debido a la menor actividad, la evacuación intestinal se ralentiza y es más probable que se produzca estreñimiento en las mujeres posparto. Los plátanos son muy eficaces como laxante y; laxante. Los plátanos contienen mucha fibra, fósforo y hierro, que tienen un efecto laxante. Son la primera opción para prevenir y tratar el estreñimiento posparto y la anemia posparto.
Cabe señalar que la medicina china cree que los plátanos son de naturaleza fría y las mujeres embarazadas no deben comer más. Medio plátano es adecuado y se puede calentar con agua caliente antes de comer.
4. Coma azufaifa: nutre la sangre y calma los nervios.
Las azufaifa son de naturaleza cálida y ricas en vitamina C, glucosa, proteínas, ácidos orgánicos, etc. Pueden nutrir la sangre. , calma los nervios y fortalece el cuerpo. Armoniza el bazo y el estómago y mejora la inmunidad. Es especialmente adecuado para mujeres embarazadas con bazo y estómago débiles, insuficiencia de qi y sangre y fatiga física. Se puede masticar directamente o cocinar en papilla o arroz al vapor.
5. Comer uvas: reponer el qi y la sangre
Las uvas son de naturaleza cálida y ricas en glucosa, fructosa, hierro, calcio, aminoácidos, etc. Pueden reponer el qi y la sangre. , producen fluidos corporales y fortalecen el bazo y el estómago, fortalecen los músculos y los huesos y facilitan la micción. Después de convertirlas en pasas, el contenido de azúcar y hierro será relativamente alto, lo que tiene un buen efecto tónico en personas con anemia y constitución débil. Para las mujeres con pérdida excesiva de sangre posparto, pueden comer más uvas, lo que no solo puede reponer la sangre, sino también disipar la fatiga y ayudar a restaurar la salud.
6. Coma papaya - leche
Los nutrientes de la papaya incluyen principalmente azúcar, fibra dietética, proteínas, vitamina B, C, calcio, potasio, hierro, etc. Tiene los efectos de bajar la presión arterial, eliminar el calor y desintoxicar, reducir la hinchazón y repeler los parásitos, ayudar a la secreción de leche, eliminar la celulitis y adelgazar. Cuando las madres tienen leche materna escasa o insuficiente después del parto, pueden guisar papaya y pescado juntos para consumirlos.
7. Comer durian: reponer el cuerpo
Un durian puede comer hasta cuatro pollos. También hay un dicho popular que dice que el durian se come para reponer el cuerpo de las mujeres embarazadas. Su valor nutricional es muy alto y puede fortalecer el cuerpo, nutre el yin y el yang, fortalece el bazo y repone el qi, y es adecuado para mujeres en posparto. Durian es de naturaleza caliente, puede activar la circulación sanguínea y disipar el frío, aliviar el dolor abdominal, mejorar los síntomas del resfriado abdominal, aumentar la temperatura corporal y mejorar la constitución del frío. Es muy adecuado para personas con debilidad física posparto, resfriado abdominal y poca fuerza física. .
Puedes comerlo crudo o puedes comer durian y pollo hervido. Sin embargo, no es aconsejable comer demasiado de una vez, porque es rico en nutrientes y provocará calor interno si los intestinos y el estómago no pueden absorberlo por completo. No comas más de dos gajos de durián (o no más de 100 gramos) al día.
8. Naranjas: favorecen los líquidos corporales y calman la sed
Puedes comer algunas naranjas en invierno, que son ricas en vitamina C, fibra dietética, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, hierro, etc. Los nutrientes pueden promover la circulación sanguínea y el metabolismo, restaurar la fuerza física y mejorar la condición física. Las cáscaras de naranja contienen una gran cantidad de pectina, cuyo aroma y sabor pueden ser absorbidos por el tracto gastrointestinal; Una gran cantidad de pectina y aceite aromático tienen las funciones de favorecer los fluidos corporales, calmar la sed, apetecer, digerir y ayudar a la digestión.
9. Cómo comer frutas en invierno
1. Las mujeres embarazadas no deben comer frutas heladas. Las frutas recién sacadas del frigorífico deben dejarse a temperatura ambiente un rato antes de comerlas. .
2. Las mujeres embarazadas deben prestar atención a la higiene al comer frutas, lavarlas con agua limpia, pelarlas y comerlas para evitar provocar diarrea.
3. Las frutas se pueden cortar en trozos y escaldar con agua hirviendo antes de comerlas, pero no las hiervas para evitar destruir las vitaminas de las frutas.
4. Las mujeres embarazadas pueden elegir 2-3 tipos de alimentos cada día según su propio gusto. Coma de 3 a 4 veces al día, no coma demasiado cada vez.
10. Tabúes dietéticos posparto
1. Los alimentos crudos y fríos pueden agravar la deficiencia de qi y sangre posparto: el cuerpo posparto tiene insuficiente qi y sangre, por lo que debes comer más alimentos calientes. Si come alimentos crudos y fríos después del parto, no favorece el llenado de qi y sangre.
2. Las bebidas frías pueden dañar los dientes y el estómago, y no son aptas para mujeres en posparto: helados, helados, bebidas heladas, etc. no favorecen la recuperación del sistema digestivo y tampoco favorecerán la recuperación. tener efectos adversos sobre los dientes de la madre.
3. La estimulación picante afecta la lactancia materna: comer alimentos picantes, como pimientos, puede dañar fácilmente el cuerpo, consumir gases y provocar pérdida de sangre, agravar la debilidad del Qi y la sangre y provocar fácilmente estreñimiento. También es perjudicial para el bebé cuando entra en la leche. Los alimentos excitantes, como el té fuerte, el café, el alcohol, etc., afectarán el sueño y la función gastrointestinal y también son perjudiciales para el bebé.
4. El exceso de saciedad afectará la función digestiva: La función gastrointestinal de las mujeres embarazadas es débil y el exceso de saciedad dificultará su función digestiva. Después de dar a luz a un bebé, debes comer comidas pequeñas con frecuencia, de 5 a 6 veces al día.
5. Los alimentos ácidos y astringentes no favorecen la descarga de loquios: las mujeres embarazadas con qi y bloqueo sanguíneo después del parto no deben comer alimentos ácidos y astringentes, como ciruelas, semillas de loto, caquis, calabazas, etc., para evitar bloquear el flujo sanguíneo y ser perjudicial para los loquios de secreción.
6. Los alimentos demasiado salados agravarán el edema: los alimentos demasiado salados, como los productos encurtidos, contienen más sal y provocarán retención de agua y sodio, y en casos graves se producirá edema.
7. La comida dura no favorece la digestión: la función gastrointestinal de la madre es débil y la cantidad de ejercicio es pequeña. La comida demasiado dura, frita, salteada y grasosa no favorece la digestión. digestión y absorción de la madre, que a menudo conduce a indigestión.