¿Cómo combinar tres comidas durante la pérdida de peso?
Intenta asegurar los siguientes principios en la dieta durante la pérdida de grasa.
1. Por favor, asegúrese de la ingesta de tres alimentos básicos.
2. Alto en proteínas y bajo en grasas. Hay poco contacto con aves y ganado como pollos, patos y cerdo (excepto pechugas de pollo). Si bien también contienen algo de proteína, también son ricos en grasas. Simplemente no vale la pena comer tanta grasa para complementar las proteínas. Come más pescado. Altas proteínas y bajas en grasas.
3. Consuma menos carbohidratos a base de harina y arroz, como arroz y fideos, y más carbohidratos integrales, como patatas, maíz, sorgo y avena.
4. Coma menos alimentos fritos y trate de elegir alimentos cocinados.
5. Incrementar adecuadamente el aporte de proteínas. Los amigos que están adelgazando pueden comer alimentos con alto contenido proteico, como pescado, camarones, mariscos, pollo, carne de conejo, etc.
Funcionamiento sencillo para perder peso de forma autoayuda
Al menos tres comidas al día, incluyendo verduras, carne y verduras. Varios ingredientes del mercado se rotan uno por uno.
La Sociedad de Nutrición recomienda comer alrededor del 60% del estándar, comer carne/pescado magro en el límite inferior del estándar y comer más verduras. Utilice la calculadora de calorías para calcular que la energía total que come y bebe durante un día cubre los requisitos dietéticos.
Tomar 1 comprimido multivitamínico y mineral cada día durante la pérdida de peso.
Con el ejercicio adecuado, puedes perder entre 2 y 4 libras en un mes, ni más ni menos, y habrá un gran cambio en medio año. No hay síntomas como dolor de cabeza, mareos, caída del cabello, mal aliento, fatiga, apatía y palpitaciones del corazón. En caso contrario, si quieres ajustar tu dieta, lo mejor es acudir al departamento de nutrición del hospital.