¿Cuáles son los alimentos que no reducirán la producción de leche durante la lactancia?

1. Sopa de carpa cruciana y tofu

Ingredientes: 2 carpas crucianas, 1 tofu, 5 gramos de sal, 4 rodajas de jengibre, 2 cilantro, un poco de pimienta blanca, la cantidad adecuada de aceite para ensalada.

Eficacia: No sólo puede ayudar con la lactancia, su consumo regular también puede mejorar la resistencia a enfermedades.

2. Leche y frijoles rojos

Ingredientes: cantidad adecuada de frijoles rojos, cantidad adecuada de yogur, cantidad adecuada de azúcar.

Eficacia: Los frijoles rojos contienen más nutrientes que muchos alimentos como el trigo, el mijo y el maíz. Los frijoles rojos son de naturaleza neutra, de sabor agridulce y no tóxicos. Tienen las funciones de nutrir y fortalecer el organismo, fortalecer el bazo y el estómago, diuresis y deshumidificación, depurar el calor y desintoxicar, y activar y reponer la sangre. .

3. Gachas Oolong variadas

Ingredientes: 30 g de cebada, 100 g de semillas de melón de invierno, 20 g de frijoles rojos, 10 g de hojas de loto, cantidad adecuada de té oolong.

Eficacia: No solo puede lograr el propósito de perder peso, sino también fortalecer el bazo y eliminar la humedad.

4. Gajos de berenjena al vapor

Ingredientes: Berenjena

Eficacia: La cáscara morada de la berenjena es rica en vitamina E y vitamina P. La vitamina P puede ablandar diminutos. Partículas de los vasos sanguíneos, que previenen el sangrado de los vasos sanguíneos pequeños, beneficioso para los pacientes con presión arterial alta. La vitamina C y las saponinas contenidas en la berenjena pueden reducir el colesterol. Además, las vitaminas B contenidas en la berenjena tienen un cierto efecto terapéutico auxiliar sobre el edema. La berenjena se cuece al vapor sin perder el dulzor y es baja en aceite.

5. Sopa de Lubina y Jengibre

Ingredientes: lubina, jengibre

Eficacia: La lubina es un alimento bajo en grasas y alto en proteínas con un alto valor nutricional y Puede proporcionar sensación de saciedad en el estómago, no es fácil ganar peso.

Datos ampliados

La forma correcta de perder peso durante la lactancia:

1. Empezar a perder peso a las 6 semanas después del parto.

Las mujeres pueden empezar a perder peso seis semanas después de dar a luz, cuando su cuerpo prácticamente se ha recuperado. Las madres primerizas pueden lograr una rápida pérdida de peso ajustando sus hábitos alimentarios. Este proceso de pérdida de peso puede tardar de 10 meses a un año, así que no pierda peso demasiado rápido.

2. Mantener las necesidades calóricas más básicas.

En teoría, una madre lactante necesita una media de 500 a 600 calorías al día para proporcionar una nutrición adecuada para ella y su bebé. Si quieres perder peso, necesitas más calorías para prevenir la desnutrición. Los médicos han confirmado que las madres lactantes que quieran perder peso deben consumir al menos 2.000 calorías al día para mantener una dieta equilibrada. Sin esta cantidad no se puede garantizar la salud de la mayoría de las madres lactantes.

3. Insistir en la lactancia.

La leche materna es el mejor alimento natural para los bebés. Insistir en la lactancia materna no solo puede consumir el exceso de grasa y calorías en el cuerpo de la madre, sino también promover la contracción uterina y estimular la secreción de prolactina. Entonces, la lactancia materna en sí misma es un proceso de pérdida de peso.

4. Ejercicio moderado

El ejercicio moderado también es importante porque puede quemar el exceso de grasa y calorías en el cuerpo de las mujeres. Al tiempo que se aseguran suficiente tiempo para dormir, las nuevas madres pueden hacer algunos ejercicios sencillos, como caminar media hora después de las comidas, yoga posparto, gimnasia, etc., que son buenas opciones para perder peso rápidamente después del parto.

5. Determinar un objetivo de pérdida de peso gradual.

No creas que puedes perder todo el peso de tu cuerpo de una vez, eso es simplemente una ilusión. La pérdida de peso gradual es saludable y eficaz. Normalmente, una madre que amamanta debería perder alrededor de 2 libras cada mes. Si la madre está muy gorda, puede estar un poco más gorda; si es muy liviana o se está preparando para quedar embarazada, puede estar un poco más delgada.

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