¿Cuáles son algunas formas de perder peso después de dar a luz?
1. Método de pérdida de peso posparto
1. Método de pérdida de peso posparto: dieta ligera
En primer lugar, en términos de dieta, preste atención a una dieta ligera. Dieta y no coma demasiada sal, evite comer algunos alimentos ricos en grasas. Una semana después de dar a luz a tu bebé, bebe mucha agua hervida para evitar los loquios. En términos de dieta, debes elegir alimentos que nutran la sangre y regulen el qi, comer más frutas y verduras, masticar lentamente y desarrollar buenos hábitos de vida.
2. Método de pérdida de peso posparto: ejercicio
Al mismo tiempo, además de mejorar la dieta, también es necesario prestar atención al ejercicio. Los ejercicios locales son muy útiles para perder peso, como el masaje abdominal regular. Al mismo tiempo, también se pueden utilizar algunos vendajes para mejorar la flacidez de la piel y la flacidez de los senos, como la unión de los músculos abdominales, que tiene un efecto muy evidente en la relajación de los senos, especialmente durante la lactancia.
3. Método de pérdida de peso posparto: lactancia materna
La lactancia materna puede ayudarte a perder peso. Creo que muchas madres lo saben. Puede ayudarle a quemar el exceso de calorías y grasas en su cuerpo. Por tanto, la lactancia materna en persona no sólo es beneficiosa para la salud de tu hijo, sino que también te ayuda a recuperar rápidamente tu esbelta figura. Al mismo tiempo, la lactancia materna posparto también puede prevenir el cáncer de mama y la hiperplasia mamaria.
¿Cuáles son las formas de adelgazar después del parto? Los tres métodos anteriores pueden ayudar a las mujeres en posparto a perder peso, y estos tres métodos son seguros y confiables y no afectarán la salud ni la secreción de leche de la mujer. Para las mujeres que quieran perder peso después de dar a luz, pueden probar este método. Nunca tome pastillas para adelgazar ni beba té adelgazante, ya que esto no es bueno para su bebé.
2. Malentendidos sobre la pérdida de peso
Mito 1. El edema es muy común y fácil de reducir, por lo que no es necesario prestarle demasiada atención.
Muchas mujeres piensan que el edema es muy común y se puede ignorar, pero si no se soluciona el problema del edema tendrá un gran impacto en nuestra pérdida de peso.
La obesidad edematosa es uno de los tipos comunes de obesidad. Esto se debe a que el metabolismo del sistema digestivo del cuerpo es insuficiente, lo que resulta en la acumulación de exceso de agua en el cuerpo. En general, la causa del edema es una mala desintoxicación provocada por malos hábitos de vida.
Si todavía crees que el edema no es gran cosa, estás equivocado. Las cosas para perder peso incluyen desintoxicarse y quemar grasa. La dieta detox cree que las toxinas que dificultan el metabolismo son las causantes de la obesidad. La principal causa del edema es la mala desintoxicación y la incapacidad de eliminar los desechos acumulados en el cuerpo, lo que no sólo empeora la forma del cuerpo sino que también perjudica la salud.
Por lo tanto, no ignore el obstáculo que el edema supone para la pérdida de peso, trate el problema del edema correctamente y resuélvalo a tiempo.
Mito 2: El agua puede desintoxicar y ayudar a perder peso. Sólo bebe más.
Como todos sabemos, beber agua no sólo hará que ganes peso, sino que también ayudará con el metabolismo y consumo de grasas. Esto se debe a que el cuerpo tiende a producir más productos de desecho, los cuales deben ser excretados a través del sudor, la orina y la saliva. Beber agua ayuda a circular los líquidos corporales. Pero beber agua de forma incorrecta puede provocar un efecto rebote en la pérdida de peso.
Recuerda no beber demasiada agua en un corto periodo de tiempo. Beba más agua. Debido a la ósmosis, la sangre de los vasos sanguíneos se diluirá con agua, lo que hará que disminuya la concentración de oxígeno y nutrientes en la sangre. Los expertos señalan que si bebes mucha agua todos los días para perder peso, al cabo de un mes se producirá una "intoxicación por agua". Beber grandes cantidades de agua puede provocar edema visceral. Debido a que "el agua fluye hacia abajo", el exceso de agua se acumulará en la cintura y las extremidades inferiores, provocando edema en la cintura y las extremidades inferiores. El exceso de agua provoca que se bloquee la circulación sanguínea del cuerpo, por lo que las sustancias que el cuerpo necesita no pueden llegar a todas las células del cuerpo a tiempo. El metabolismo se ralentizará y debilitará, se bloqueará el consumo de energía natural y también se producirá el catabolismo de las grasas. ser reducido.
Opinión de experto: Beber agua es bueno para la salud humana. Sólo bebiendo agua de forma científica a largo plazo, combinado con una dieta razonable y ejercicio adecuado, se pueden ver efectos evidentes en la pérdida de peso.
Mito tres. Para adelgazar, presta atención al número de la báscula.
Muchas chicas tienen esta experiencia. Es obvio que el número en la báscula ha bajado, pero la apariencia no parece haber cambiado en absoluto. ¿Por qué?
De hecho, obesidad ≠ sobrepeso. Es muy poco científico utilizar el peso como único indicador para medir la obesidad. Porque el peso se ve afectado por muchos factores, como la condición física, el tamaño de los huesos, la gravedad específica de los músculos, el contenido de agua, etc. , no refleja con precisión el tamaño del cuerpo.
De hecho, obesidad = alto índice de grasa. Debido al alto porcentaje de grasa, a menudo nos vemos gordos. Es posible que algunas niñas no tengan bajo peso, pero debido a su bajo porcentaje de grasa corporal, simplemente parecen más delgadas que las personas del mismo peso.
Entonces, cuando perdemos peso, utilizamos la tasa de grasa como otro indicador, que puede reflejar mejor nuestro efecto de pérdida de peso y si la dirección de la pérdida de peso es correcta. La grasa no sólo tiene un gran impacto en nuestra apariencia, sino que también es muy perjudicial para nuestra salud, por eso el objetivo fundamental de adelgazar es ¡perder grasa!
Lo que debes recordar es que cada acción que realizas para adelgazar es para reducir grasa, no para adelgazar.
Mito 4: La moda y la cosmética pueden crear belleza y confianza.
La moda y los cosméticos pueden cambiar la apariencia de una persona, pero la verdadera belleza y confianza irradian de adentro hacia afuera, y la fuente de la verdadera belleza y confianza de una mujer es tener una buena figura.
Echemos un vistazo a Ella de la industria del entretenimiento. La estrella siempre ha marcado tendencias en moda y cosmética, pero Ella reveló que no estaba segura de su figura. Por lo tanto, la verdadera belleza y confianza de una mujer no se pueden medir mediante la moda y los cosméticos.
¿Por qué las modelos internacionales son todas mujeres altas, delgadas y lindas, pero no mujeres bajas y gordas? En la opinión pública, la moda es para mujeres con buena figura. No es exagerado decir eso. Como mujer que ama la belleza, por supuesto que ama las tendencias de la moda, pero sin una buena figura, ¡realmente no puede controlarla!
Mito cinco. Continúe con sus hábitos de ejercicio y coma y beba, ¿de acuerdo?
Cuando el aporte calórico de los alimentos supera el consumo calórico del ejercicio, lo siento, tu ejercicio equivale a trabajar en vano.
El ejercicio consigue la pérdida de peso mediante el consumo de grasas y azúcares en el cuerpo. Una vez que la grasa de los alimentos ingresa al cuerpo, se descompone en ácidos grasos libres y triglicéridos, ingresa a la sangre y se almacena en las células grasas. Si se consumen más sustancias que contienen lípidos, aumentará el tejido adiposo. Además, demasiada comida azucarada se convertirá en tejido graso y se almacenará en el cuerpo. La actividad muscular durante el ejercicio requiere calorías, por lo que la tasa de utilización de ácidos grasos libres y glucosa en la sangre aumenta. Las células grasas no se pueden reponer, pero se gastan, por lo que se encogen y se encogen. Pero si tienes demasiadas células grasas y no haces suficiente ejercicio, las células grasas se acumularán.
Comer y beber en exceso aumentará la acumulación de grasa en el cuerpo y se formará tejido adiposo. Por lo tanto, incluso si mantienes el hábito de hacer ejercicio pero no controlas tu dieta, igual ganarás peso.
Mito 6: La comida es la mejor manera de aliviar el estrés.
Muchas personas eligen comida deliciosa para aliviar el estrés cuando están estresadas. Cuando no tienen dónde desahogar su estrés, les gustan especialmente los alimentos fritos y fritos, que son ricos en grasas y calorías. Para las mujeres amantes de la belleza, ésta es el enemigo natural de perder peso.
Comer comida deliciosa realmente puede reducir el estrés y la sensación de felicidad en la boca puede realmente relajarte. Pero si amas a las chicas guapas, el alto valor calórico que contienen los alimentos deliciosos no se puede reducir simplemente haciendo ejercicio durante una hora. Las calorías se convierten en grasa en el cuerpo, lo que afecta la forma de su cuerpo. ¿Has pensado alguna vez en las consecuencias a la hora de disfrutar del apetito? Creo que amas la belleza y no quieres ver ese resultado.
Entonces, para aquellos de ustedes que aman la belleza, incluso si están bajo gran presión, no elijan alimentos para reducir el estrés fácilmente. Podemos ir a un lugar donde no hay nadie y gritar, podemos encerrarnos y escuchar música tranquilamente, incluso podemos elegir ser fanáticos de los deportes y sudar como lluvia, pero no intentemos tomar el camino de confiar en Alimentos para bajar la presión arterial. Como mujer amante de la belleza, ¡debes saber cuidar tu cuerpo!
Mito 7: Es difícil desarrollar hábitos de ejercicio. Si dejas de hacer ejercicio, tus músculos se aflojarán.
En general, a las mujeres les resulta difícil desarrollar hábitos de ejercicio, principalmente porque son perezosas y no están dispuestas a hacer ejercicio. Si realmente desea desarrollar un hábito de ejercicio, no es difícil establecer una cantidad diaria de ejercicio: cuántos metros correr, cuánto caminar, cuántas abdominales hacer y cuántas cuerdas saltar. lograrse fácilmente.
Otra teoría es que cuando dejas de hacer ejercicio, tus músculos se aflojan. Esto no es del todo cierto, tiene un tiempo limitado. Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, complementado con alimentos y productos saludables, sus músculos se aflojarán. Pero si no haces ejercicio durante un corto período de tiempo, no tendrá ningún efecto en tus músculos. Entonces las chicas que aman los músculos no tienen que preocuparse.
Mito 8. No importa lo que comas o bebas durante tu período dorado.
Hay un dicho que dice que a las mujeres no les resulta fácil ganar peso durante su período menstrual porque todos los nutrientes que consumen durante su período menstrual se utilizan para pagar la hematopoyesis. Pero no engordar fácilmente no significa que no estés gordo.
De hecho, cuando la fuerza física y el consumo de energía son menores de lo habitual, el cuerpo almacenará el exceso de grasa. Por lo tanto, si comes demasiado durante tu período, ganarás peso. No uses tu período como excusa para comer y beber demasiado.
Mito 9: El deporte se convertirá en la Barbie King Kong, muy alejada de la feminidad.
Existen muchas formas de perder peso. Algunas chicas quieren perder peso mediante el ejercicio, pero temen que sus músculos se desarrollen y se pongan feos después del ejercicio. De hecho, esta preocupación es innecesaria.
En circunstancias normales, es imposible que las mujeres desarrollen músculos fácilmente. Esto se debe a que los hombres tienen una cierta cantidad de andrógenos, por lo que pueden formar masa muscular fácilmente, mientras que las mujeres carecen de suficientes andrógenos. Otra razón es que la cantidad total de fibras musculares en la estructura del cuerpo femenino es menor que la del hombre, por lo que es difícil desarrollar músculos desarrollados.
Por eso las chicas que quieran hacer ejercicio y perder peso deben prestar atención. Las mujeres no desarrollan músculos fácilmente y no tienen que preocuparse por convertirse en mujeres Vajras.
Malentendido 10. Para los principiantes, establecer buenos hábitos de ejercicio puede resultar difícil.
Desde pequeños estamos acostumbrados a escuchar a los profesores decirnos que desarrollemos buenos hábitos y hagamos lo que hacemos habitualmente. Al final, realmente nos apegamos a ello y desarrollamos este hábito.
Para los principiantes en el deporte, es similar a lo que experimentábamos cuando éramos niños. El deporte es una actividad que requiere desesperadamente resistencia y perseverancia. Si quieres desarrollar un buen hábito de hacer ejercicio, debes hacerlo paso a paso. Primero, fíjese una meta pequeña, luego complétela una por una, luego establezca una meta más grande y luego consígala paso a paso. Cuando un día te despiertas de repente, ¡has desarrollado un buen hábito de ejercicio!