Nueve comidas reductoras de grasa deliciosas y fáciles de preparar, ¡ven y pruébalas!

Nueve comidas reductoras de grasa deliciosas y fáciles de hacer

1. Jamón salteado con col:

1. repollo y repollo;

2. Sofreír hasta que estén suaves y agregar una cucharada de salsa de ostras.

3. Sofreír una cucharada de salsa de soja ligera de manera uniforme para incorporar el sabor.

2. Rollitos de verduras:

1. Preparar el calabacín y la zanahoria rallados con una cucharada de sal, dejar marinar durante 5 minutos y exprimir el exceso de agua. >2 Agrega los hongos rallados, los huevos triturados, dos cucharadas de piel de camarón, una cucharada de salsa de soja ligera, una cucharada de salsa de ostras y una cucharada de aceite de sésamo, mezcla bien y reserva;

3. . Cepilla los envoltorios de wonton con agua;

4. Ponle los rellenos, dóblalos por ambos lados y enróllalos por un extremo;

5. hervir y cocinar al vapor durante 8 minutos.

3. Pechuga de pollo frita:

1. Cortar la pechuga de pollo.

2 Añadir una cucharada de vino de cocción, una cucharada de salsa de soja ligera. , y una cucharada de salsa de ostras, la cantidad adecuada, pimienta negra y un poco de sal y dejar marinar durante 10 minutos;

3. Freír la pechuga de pollo hasta que esté cocida;

4. sofreír los champiñones un rato;

5. Vierta la pechuga de pollo. Para la carne, agregue una cucharada de salsa de soja light, una cantidad adecuada de salsa de ostras, agregue pimienta negra y pimienta y sofría uniformemente. .

4. Pleurotus eryngii frío:

1. Ajustar la salsa y ver el texto.

2. >

3. Cocine al vapor y corte en tiras;

4. Agregue el cilantro y cubra con la salsa.

5. Camarones con Salsa de Soja y Huevos:

1. Hervir los huevos en agua fría durante 10 minutos con la tapa puesta.

2. cebolla y jengibre en el fondo, agregue los camarones y viértalos. Círculo, cubra con vino de cocción y cocine por 5 minutos;

3. Pele la cáscara y póngala en un bol, agregue dos cucharadas de soja light. salsa, una cucharada de vinagre maduro y media cucharada de aceite de sésamo y mezclar bien;

4. Vierta la salsa, mezcle bien y sirva.

6. Revuelto de espinacas:

1. Blanquear las espinacas

2. 3. Poner Agrega las espinacas y una cucharada de pasta de frijoles y sofríe uniformemente.

7. Calamares al ajillo:

1. Cortar los calamares con un cuchillo de flores y hervir agua y añadir el vino de cocción durante 30 segundos. vierta el ajo y el mijo picados hasta que estén fragantes, la salsa de soja y la salsa de ostras;

3. Vierta los calamares blanqueados y saltee uniformemente.

8. Tomate, pechuga de pollo y granos de maíz:

1. Corta la pechuga de pollo en rodajas finas.

Agrega media cucharada de bicarbonato de sodio; y deje marinar durante 10 minutos, luego lave la red;

3. Agregue una cucharada de almidón, una cucharada de salsa de soja ligera y una cucharada de vino de cocción y deje marinar durante 10 minutos;

4. Preparar dos tomates congelados y enjuagarlos con agua. Pelarlos y congelarlos pueden producir más jugo;

5. Cortar los tomates en trozos pequeños y sofreírlos con ajo picado;

6. Sofríalos hasta que estén súper jugosos, agregue un recipiente con agua, agregue el maíz y cocine por un minuto

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8. Añade una cucharada de salsa de soja light, una cucharada de salsa de ostras y una cucharada de salsa de tomate para condimentar y servir.

9. Pescado basa picante:

1. Cortar el pescado basa en trozos y marinar los condimentos como se muestra en el texto.

2. un poco de aceite hasta que esté dorado;

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3. Saltear con un poco de aceite hasta que esté fragante, el ajo picado, los chiles secos y los granos de pimienta

4. trozos

5. Agrega media cucharada de salsa de soja light.