¿Qué frutas no contienen fructosa?

Las frutas sin azúcar se refieren a frutas con un contenido relativamente bajo de azúcar, también conocidas como frutas bajas en azúcar. Los limones y las papayas son ejemplos de frutas sin azúcar. Los diabéticos los consumen principalmente.

Tipos y Nutrición

1. Guayaba:

Árbol frutal tropical, originario de América, y una de las famosas variedades de frutas subtropicales. Los frutos maduros son de color verde claro, fragantes y deliciosos. La guayaba tiene piel fina, color amarillo verdoso, pulpa espesa, sabor dulce y refrescante y pocas semillas pequeñas. La fruta es rica en nutrientes y contiene un alto contenido de vitamina A, C, celulosa y oligoelementos como fósforo, potasio, calcio y magnesio. Además, la fruta también contiene Rica en proteínas y lípidos. Comerlo regularmente puede resistir el envejecimiento, eliminar toxinas, promover el metabolismo y regular las funciones fisiológicas. Comerlo regularmente puede proteger su salud y es la mejor fruta para los diabéticos.

2. >Papaína Conocida como el "Rey de los Beneficios", es la fruta más nutritiva, rica en enzima de papaya, ganoderma, caroteno, etc., y contiene una gran cantidad de nutrientes. Es rico en enzima de papaya, lactasa, caroteno, etc., y contiene más de diecisiete tipos de aminoácidos y diversos nutrientes. Tiene los efectos de prevenir la presión arterial alta, la nefritis, el estreñimiento, ayudar a la digestión y fortalecer el estómago, y promueve. metabolismo del cuerpo humano Tiene efectos antienvejecimiento. La enzima de papaya que contiene puede promover el metabolismo de la piel, ayudar a disolver el sebo acumulado y la cutina envejecida en los poros y hacer que la piel luzca suave y fresca. Los ingredientes de la fruta Zhidan contienen una enzima hepática, una sustancia química con efectos antiinflamatorios, antibacterianos y hipolipemiantes.

3. Yacón:

Original en Yunnan, es Es un alimento verde natural, la pulpa es cristalina, crujiente, dulce y refrescante. Es rico en una variedad de aminoácidos esenciales, vitaminas, proteínas y oligoelementos como calcio, zinc y magnesio. en el yacón es el más alto entre todas las plantas. Los fructooligosacáridos tienen contenido de alcohol de azúcar, etc. El más alto, el fructooligosacárido, tiene un alto contenido de alcohol de azúcar y un bajo contenido de calorías. Es rico en fibra hidrosoluble y sus hidratos de carbono no son absorbidos por el organismo, por lo que es muy adecuado para diabéticos y personas que hacen dieta.

4. Pomelo:

① Comer más pomelo en la vida diaria no solo no provocará obesidad ni aumentará el azúcar en sangre, sino que también tendrá el efecto de reducir el azúcar en sangre. La medicina tradicional china en mi país señala que la toronja es de naturaleza fría, de sabor agridulce y su consumo adecuado puede reducir el qi y resolver la flema, fortalecer el estómago y eliminar los alimentos, y tiene buenos efectos terapéuticos para eliminar el edema, el dolor. enrojecimiento de la garganta y otros síntomas causados ​​por diversas razones. Hay muchas formas de comer pomelo. Además de comerlo directamente, también puedes exprimir el zumo de pomelo y beberlo.

② Especialmente los pacientes diabéticos son más adecuados para comer pomelo, porque contiene una gran cantidad de ingredientes similares a la insulina, un consumo adecuado no solo puede reducir el azúcar en sangre, sino que también tiene un buen efecto protector sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. enfermedades.

5. Cereza

①La cereza también es una fruta baja en azúcar, por lo que las personas que temen la obesidad en la vida diaria pueden usar cerezas en lugar de otras frutas con alto contenido de azúcar. La medicina tradicional china en mi país señala que las cerezas son de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tienen efectos muy obvios de reponer el qi y reponer el qi, promover la sudoración, disipar el viento y las erupciones, eliminar el calor, desintoxicar y embellecer la piel. Además, también son buenos para el tratamiento y acondicionamiento de la disfunción del bazo y del estómago y otros síntomas. Especialmente las amigas, deberían comer más cerezas en la vida diaria, lo que se puede decir que es saludable y hermoso.

②La cereza también es rica en pectina, que puede aumentar la secreción de insulina y reducir el azúcar en sangre de forma suave y rápida. Por lo tanto, se recomienda que los pacientes con niveles altos de azúcar en sangre y diabetes coman más cerezas. Información ampliada

Cómo comer frutas para amigos diabéticos:

Para amigos diabéticos, los estándares para comer frutas son diferentes en diferentes situaciones. Por ejemplo, para los pacientes cuya condición está bajo control estable, su nivel de azúcar en sangre en ayunas debe controlarse en 7 mmol/L y su nivel de azúcar en sangre 2 horas después de una comida debe controlarse en 10 mmol/L. Los pacientes que no experimentan hiperglucemia con frecuencia. o hipoglucemia, puede comer adecuadamente algunas frutas bajas en azúcar. Preste atención a comer menos frutas con alto contenido de azúcar, como plátanos, lichis, azufaifas, caquis, etc. Los pacientes con control de condición inestable y niveles de azúcar en sangre superiores a 10 mmol/L deben comer menos fruta, o comer tomates y pepinos como frutas, y prestar mucha atención a los cambios de azúcar en sangre.

Además, los amantes del azúcar también deben prestar atención al contenido de azúcar de las frutas. En general, las frutas dulces contienen más azúcar, mientras que las no dulces contienen menos azúcar, pero esto no es absoluto. Por ejemplo, la sandía tiene un sabor dulce, con un contenido de azúcar de sólo el 4,2%, mientras que el kiwi tiene un sabor ácido, con un contenido de azúcar del 10%. Por lo tanto, las frutas dulces no significan que no puedas comerlas, y las frutas que no son dulces no significan que no puedas comer demasiadas a la vez. Además, también es importante el momento en el que se comen frutas. La hora para comer fruta generalmente es en ayunas, como de 9 a 10 horas, de 15 a 16 horas o alrededor de las 21 horas.

La fruta no debe consumirse inmediatamente después de una comida, sino entre comidas, ya que no sólo puede satisfacer el apetito, sino también amortiguar el hambre, reducir la posibilidad de hipoglucemia y mantener estable el azúcar en la sangre.

Material de referencia: People's Daily Online - La fruta del dragón y la manzana se descomponen debido a un nivel bajo de azúcar en la sangre. Las personas que aman el azúcar pueden comer 6 tipos de frutas con regularidad.

Material de referencia: Enciclopedia Baidu -. ¿Fruta sin azúcar? Tipos y Nutrición