Cosas que no se deben hacer durante o antes y después de hacer deporte (al menos 10 elementos)

1. No descanses mientras estás en cuclillas, ya que afectará la circulación sanguínea y profundizará la fatiga corporal. Por lo tanto, después de cada ejercicio, debes ajustar tu ritmo respiratorio y realizar algunas actividades bajas en calorías, como caminar lentamente, hacer algunos ejercicios de relajación o simplemente respirar profundamente para estimular que la sangre de las extremidades regrese al corazón.

2. No seas ávido de bebidas frías. Después de hacer ejercicio, la gente sudará. Sin embargo, en este momento, el sistema digestivo humano todavía está suprimido y la función digestiva es baja. Si ingiere muchas bebidas frías con avidez en este momento, puede provocar fácilmente calambres gastrointestinales, dolor abdominal, diarrea y otras enfermedades. Por lo tanto, no seas ávido de una gran cantidad de bebidas frías inmediatamente después del ejercicio. Es apropiado agregar una pequeña cantidad de agua hervida o agua salada.

3. No bajar repentinamente la temperatura corporal. Después del ejercicio físico, los vasos sanguíneos se dilatan, la temperatura corporal aumenta, los poros se dilatan y aumenta la transpiración. Si entra inmediatamente a una habitación con aire acondicionado o toma una siesta en el respiradero para refrescarse, su piel se tensará y sudará, su función inmune disminuirá y desarrollará resfriados, diarrea, asma y otras enfermedades.

4. No comas inmediatamente. Cuando las personas hacen ejercicio, la sangre de todo el cuerpo satisface las necesidades de los órganos en movimiento, mientras que el suministro de varios órganos en la cavidad abdominal se reduce relativamente. Si come con prisa en este momento, aumentará la carga sobre los órganos digestivos, provocará trastornos funcionales e incluso provocará diversas enfermedades.

5. No fume inmediatamente después de hacer ejercicio. Fumar no solo no eliminará la fatiga, sino que también afectará el intercambio de gases en los alvéolos del cuerpo humano cuando el cuerpo humano inhala aire tan brumoso, causando que el cuerpo humano. sufrir opresión en el pecho debido a un suministro insuficiente de oxígeno después del ejercicio, asma, dificultad para respirar, mareos y fatiga, etc.

6. No se duche inmediatamente. Esto se debe a que cuando una persona hace ejercicio, fluye más sangre a los músculos y la sangre no es suficiente para irrigar otros órganos importantes. es insuficiente y la persona se sentirá mareada, con náuseas y generalmente débil. Los casos graves también pueden inducir otras enfermedades, por lo que conviene descansar lo suficiente antes de bañarse.

7. No comas mucha azúcar. Comer demasiados dulces después del ejercicio consumirá mucha vitamina B1 en el cuerpo. Las personas se sentirán cansadas, perderán el apetito, etc. afectará la recuperación de la fuerza física. Por tanto, lo mejor es ingerir más alimentos que contengan vitamina B1, como verduras, hígado, huevos, etc., después de un ejercicio intenso.

8. No beba alcohol. Beber alcohol después de hacer ejercicio hará que el cuerpo absorba los componentes del alcohol más rápido y entren al torrente sanguíneo, lo que causará más daño de lo habitual al hígado, el estómago y otros órganos. Por lo tanto, por nuestra salud, no beba alcohol después de hacer ejercicio.

9. Después del ejercicio, debes tomar más suplementos ricos en carbohidratos y sal. No debes beber demasiado para saciar tu sed, lo que aumentará la carga sobre tu tracto gastrointestinal.