¿Qué debes comer para proteger tus ojos?
¿Qué debemos comer para proteger nuestros ojos? En la vida diaria, debemos prestar atención a proteger nuestros ojos, porque los ojos son las ventanas de nuestra alma y el órgano más importante de nuestro cuerpo humano. Hay muchas formas de proteger nuestros ojos en la vida diaria. Aquí le mostramos cómo comer para proteger sus ojos.
¿Qué debes comer para proteger tus ojos? 1 1. Vitamina A.
La vitamina A, también conocida como retinol, juega un papel importante en la formación de la visión humana. Participa en la síntesis de rodopsina en la retina. Si la vitamina A es insuficiente, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuirá, lo que puede provocar ceguera nocturna en casos graves.
El hígado de animal, el aceite de hígado de bacalao, el caviar, la leche entera, los productos lácteos enteros y los huevos tienen mayor contenido de vitamina A. El caroteno también se puede convertir en vitamina A en el cuerpo humano, por eso se llama provitamina A. La vitamina A se encuentra en las verduras verdes y amarillas, frutas como espinacas, puerros, brotes de guisantes, alfalfa, pimientos verdes, batatas y zanahorias. , calabazas, albaricoques, ricos en mango.
2. Calcio
El calcio es el “protector” del tejido ocular. La deficiencia de calcio en el cuerpo no sólo reducirá la elasticidad de la retina del ojo, aumentará la presión dentro del cristalino y alargará el diámetro frontal y posterior del globo ocular, sino que también provocará cambios degenerativos en la córnea y el músculo ciliar, que pueden conducir fácilmente a la pérdida de visión o miopía.
La leche, las judías, los hongos, los frutos secos y los mariscos son ricos en calcio. Consumirlos junto con vitamina D es beneficioso para la absorción del calcio.
3. Oligoelementos selenio, zinc y cromo
Los oligoelementos como selenio, zinc y cromo pueden mejorar la función del tejido ocular y prevenir la pérdida de visión.
Los alimentos ricos en selenio incluyen el hígado de animal, los huevos, el pescado, el marisco, la soja, las setas, los espárragos, la bolsa de pastor, la zanahoria, etc. Los alimentos que contienen más zinc incluyen el hígado, los riñones, los mariscos, la leche, los cereales, los frijoles, las frutas duras, etc. Los alimentos que contienen más cromo incluyen la carne de res, la pimienta negra, el arroz integral, el maíz, el mijo, los fideos gruesos, el azúcar moreno, el jugo de uva, los hongos comestibles, etc.
4.
La vitamina C puede debilitar el daño de la luz y el oxígeno al cristalino del ojo, retrasando así la aparición de cataratas. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen pimientos, tomates, limones, kiwis, espinos y otras verduras y frutas frescas.
5. Macroalgas
Además de yodo, las algas también contienen 1/3 de manitol. Hay una gruesa capa de "escarcha blanca" en la superficie de las algas secas, que es el manitol de las algas. El manitol tiene un efecto diurético, puede reducir la presión intraocular y tiene un buen efecto en el tratamiento del glaucoma agudo. Otras algas como el wakame también contienen manitol y también pueden utilizarse como alimento complementario para el tratamiento del glaucoma agudo.
6. Cereales integrales y verduras frescas
Por último, come más cereales integrales y verduras frescas y menos dulces y golosinas. Las vitaminas B y C presentes en los cereales integrales y las verduras frescas tienen un efecto protector sobre los ojos.
¿Qué debes comer para proteger tus ojos? Alimentos para proteger tus ojos.
1. Aguacate
El aguacate es una fruta común en las zonas tropicales. Esta fruta tiene un importante efecto protector sobre los ojos humanos y es la mejor opción para proteger los ojos, especialmente para los trabajadores de oficina que a menudo trabajan frente a computadoras. Comer más aguacates en la vida diaria puede mejorar la resistencia a la radiación de los ojos y reducir el daño de la radiación electromagnética a los ojos humanos.
2. Zanahorias
Las zanahorias también son un alimento común que puede proteger los ojos humanos. El efecto protector sobre los ojos humanos es extremadamente obvio, porque las zanahorias no solo contienen vitamina A, sino que también lo son. Rico en vitamina A. El caroteno se puede convertir en vitaminas lo antes posible después de ingresar al cuerpo humano. Puede actuar directamente sobre el nervio óptico y la retina humanos para prevenir la disminución de la función del nervio óptico y mejorar la función de la retina. Puede mejorar la capacidad de los humanos para hacer cosas en la oscuridad. El consumo regular de zanahorias no sólo puede mantener los ojos sanos, sino también prevenir la ceguera nocturna.
3. Huevos
Los huevos son un plato casero que la gente suele comer para nutrir su organismo. Al mismo tiempo, también es un alimento saludable que puede proteger los ojos humanos. Porque la yema de los huevos es rica en luteína y zeaxantina, además de algunos nutrientes importantes similares al caroteno. Las personas pueden absorber estos nutrientes lo más rápido posible después de comer huevos, lo que puede prevenir las cataratas y la degeneración macular, lo cual es de gran beneficio para mantener la salud ocular de las personas.
4. Té de crisantemo
El efecto protector del té de crisantemo sobre los ojos humanos también es muy evidente. Las personas pueden remojarlo en agua para limpiar el hígado y mejorar la vista, mejorar la capacidad antirradiación de los ojos, aliviar la fatiga ocular y prevenir la pérdida de la visión. Además, beber té de crisantemo en agua con regularidad puede limpiar el hígado y mejorar la vista, aliviar la fatiga ocular y reducir la incidencia de cataratas.
Permítanme presentarles los diez mejores alimentos para proteger sus ojos. Además de los anteriores, el brócoli, la soja, los arándanos, las moras, etc. , es un ingrediente común en la vida que puede proteger los ojos humanos. Tiene un excelente efecto protector en los ojos humanos y se puede consumir con regularidad en la vida diaria.
Los ojos son las ventanas del alma y el puente entre las personas y el mundo exterior. Además, en la vida moderna, las personas que utilizan ordenadores y teléfonos móviles durante mucho tiempo provocan ciertos daños en los ojos, por lo que la forma más eficaz de protegerlos es beber té. Entonces, ¿qué tipo de té puede proteger los ojos? Si quieres conocer este conocimiento, puedes echar un vistazo a la siguiente introducción al té que es bueno para la vista.
¿Qué tipo de té debes beber para proteger tus ojos?
1. Té de crisantemo
Beber té de crisantemo con moderación puede proteger tus ojos, porque el té de crisantemo Es rico en vitamina A y vitamina A. Es una sustancia importante que actúa directamente sobre el nervio óptico humano. Puede prevenir el deterioro de la función del nervio óptico humano, mejorar la función de la retina humana y mejorar la capacidad visual de los ojos. Además, el té de crisantemo también puede limpiar el hígado y mejorar la vista, aliviar la fatiga ocular y prevenir la hinchazón y el dolor de los ojos debido al fuego excesivo del hígado.
2. Té de Wolfberry
El té de Wolfberry también es un té para el cuidado de la salud que puede proteger los ojos humanos, porque la wolfberry es rica en caroteno y vitaminas, y también contiene algunos polisacáridos. Puede nutrir el hígado y los riñones, limpiar el hígado y mejorar la vista, mejorar la capacidad visual de los ojos humanos y aliviar el síndrome del ojo seco, el síndrome del ojo seco y la fatiga ocular de los ojos humanos. Además, beber té de baya de goji puede mejorar la resistencia a la radiación de los ojos humanos, lo que es especialmente adecuado para personas que trabajan frente a computadoras durante mucho tiempo.
Presentación de té que es bueno para los ojos
1. Té de semillas de casia
El té de semillas de casia es un tipo de té saludable de la medicina tradicional china, y lo es. También es un tipo de té que tiene muchos beneficios para la salud de los ojos humanos. Porque la semilla de casia en sí es una medicina herbaria china que puede mejorar la vista, limpiar el hígado y eliminar el calor. Puede nutrir el nervio óptico y aliviar la fatiga ocular. El consumo regular de té de semillas de casia puede prevenir la pérdida de visión y reducir el daño de la radiación electromagnética a los ojos humanos.
2. Té verde
El té verde es un té muy común en la vida y también es bueno para la vista. Porque el té verde no solo es elegante y dulce, sino también rico en antioxidantes y vitamina C. Después de preparar y beber té verde, las personas pueden limpiar los radicales libres del cuerpo, regular la función endocrina del cuerpo y mejorar la función del sistema nervioso central. sistema. Mantiene los ojos humanos sanos y previene la pérdida de visión y la fatiga ocular.
Después de leer la introducción anterior, podrás saber qué tipo de té beber para proteger tus ojos y qué tipo de té es bueno para tus ojos. Más adelante, si desea proteger sus ojos o trabajar con frecuencia en la computadora, puede beber más de estos tés que preservan la salud. Manténgalos empapados en agua para proteger sus ojos y mantener la salud ocular.
¿Qué debes comer para proteger tus ojos? 3¿Qué es bueno para los ojos?
1. Vitamina B1
La vitamina B1 juega un papel importante en el desarrollo y mantenimiento normal de la visión. Si el cuerpo carece de vitamina B1, debilitará la resistencia del sistema nervioso óptico de los ojos y fácilmente provocará miopía. Los alimentos ricos en vitamina B1 incluyen diversas verduras de hojas verdes, frijoles, carnes magras, mariscos, etc.
2. Vitamina A
Si no hay suficiente vitamina A en el organismo, la regeneración de la rodopsina será lenta e incompleta, afectando a la visión. En casos graves, puede provocar ceguera nocturna. y síndrome del ojo seco. Las mejores fuentes alimenticias de vitamina A son los hígados de diversos animales, el aceite de hígado de bacalao, las huevas de pescado, los huevos, etc. Seguido de verduras como zanahoria, espinaca, amaranto, batata y calabaza.
3.
La vitamina C puede reducir el daño de la luz y el oxígeno al cristalino del ojo. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen pimientos morrones, tomates, limones, kiwis, etc.
4. Calcio
La deficiencia de calcio no solo afectará el desarrollo óseo, sino que también reducirá la elasticidad de la pared-esclerótica del globo ocular en desarrollo, aumentará la presión interna del cristalino y alargará el ojo. diámetro anterior y posterior del globo ocular, lo que resulta en miopía.
Los alimentos que contienen más calcio incluyen principalmente la leche y sus productos, mariscos, harina de huesos, frijoles y productos de frijoles, yemas de huevo, vegetales de color verde oscuro, etc.
5. Zinc
Sabemos que los niños con poco apetito necesitan suplementos de zinc. De hecho, el zinc también tiene muchos efectos sobre la visión. El zinc participa en el metabolismo y transporte de la vitamina A en el ojo, mantiene el estado normal del tejido del epitelio pigmentario de la retina y mantiene la función visual normal. Los alimentos que contienen más zinc incluyen ostras, carne, hígado, maní, trigo, cereales, etc.
Métodos para proteger la visión de los niños
1. Seguir el principio 20-20-20. La optometrista de Florida, La Wolford, enfatizó una vez que cada 20 minutos, se debe mirar el paisaje a 20 pies (aproximadamente 6 metros) de distancia durante más de 20 segundos. Mirar hacia abajo puede relajar los músculos ciliares. Eso sí, ¡deja que el niño descanse la vista durante 40 minutos!
2. Correcta postura ocular. No permita que los niños jueguen con teléfonos móviles, se acuesten, se reclinen, se acuesten y lean libros mientras caminan. Estas miradas también pueden afectar su visión. Los padres deben prestar atención a cultivar la postura correcta al sentarse de sus hijos y tratar de mantener la espalda recta cuando estén de pie y sentados.
3. Parpadea más a menudo. Parpadear estimula a nuestros ojos a secretar más líquido para lubricarlos. Cada vez que parpadeamos se forma una nueva película lagrimal en nuestros ojos. Menos parpadeos y una secreción insuficiente de la película lagrimal harán que los ojos se sequen y duelan.
4. Deje que sus hijos hagan ejercicios oculares y de parpadeo 1 o 2 veces al día.
Además, los exámenes oculares periódicos y seguir los consejos del médico para corregirlos también son buenas formas de proteger los ojos.
Ambliopía infantil
En la actualidad, las causas de la ambliopía están clasificadas mayoritariamente por von Noorden, es decir, la ambliopía se divide en los siguientes cinco tipos: ambliopía estrábica, ambliopía refractiva, ambliopía anisometrópica. Y dar forma a la ambliopía. Ambliopía por privación sensorial, ambliopía congénita.
1. Ambliopía estrabística Cuando se produce estrabismo, ambos ojos no pueden mirar al objetivo designado al mismo tiempo, y la imagen del mismo objeto no puede incidir en los puntos correspondientes de la retina de ambos ojos en el mismo momento. al mismo tiempo, provocando diplopía. Además, cuando se produce estrabismo, la mácula de ambos ojos se enfoca en objetivos diferentes. Debido a la función de fusión, el centro del cerebro se superpone a los dos objetivos completamente diferentes de la mácula de ambos ojos, provocando confusión.
2. La ambliopía por error de refracción es más común en hipermetropía y astigmatismo de moderado a alto, porque durante el período crítico del desarrollo visual (desde el nacimiento hasta los 3 años) y el período sensitivo (antes de los 6 años). antiguo), la imagen del objeto en la retina siempre está borrosa y el centro del cerebro recibe esta estimulación borrosa durante mucho tiempo, lo que puede provocar ambliopía a largo plazo.
3. Ambliopía anisometrópica. La diferencia en el poder refractivo entre los ojos se llama anisometropía. Es principalmente hipermetropía, con la diferencia de lentes esféricas de ambos ojos ≧ 1,50D y la diferencia de lentes cilíndricas ≧ 1,0d. Debido a la anisometropía excesiva, la claridad y el tamaño de la imagen del objeto que cae sobre la retina de ambos ojos son diferentes (la La diferencia de dioptrías de los dos ojos es 1,0D. La diferencia de tamaño entre los dos ojos es 2). El centro visual acepta fácilmente la transmisión visual de objetos con ojos más claros, pero suprime imágenes de ojos con errores de refracción más grandes. Con el tiempo, la imagen del objeto del ojo con mayor dioptría se suprime, lo que produce ambliopía.
4. Ambliopía por privación de forma. Durante el período crítico del desarrollo visual infantil (antes de los 3 años), la ambliopía provocada por tratamientos de cobertura como lesiones corneales, cataratas congénitas, ptosis completa, enfermedades oculares, etc., se denomina ambliopía por privación. Debido a que ocurre durante el período crítico del desarrollo visual infantil, puede causar daños extremadamente graves a la visión.
5. Ambliopía congénita. La patogénesis no está clara actualmente. VonNoorden especuló que los recién nacidos son propensos a sufrir hemorragia retiniana macular y hemorragia de la vía visual debido a motivos como parto de emergencia, parto difícil y parto asistido. , puede afectar el desarrollo normal de la función visual y provocar ambliopía. Sin embargo, mediante observación clínica y seguimiento se descubrió que la hemorragia retiniana macular neonatal se absorbe rápidamente y no causa ambliopía.
Astigmatismo en niños
El astigmatismo se produce principalmente por cambios en la curvatura de la córnea del ojo.
La córnea, también llamada "ojera", es una ventana situada delante del globo ocular. No sólo es liso y transparente, sino que también es un hemisferio completo.
Su función principal es recoger la luz a través de la luz, dejarla entrar en la pupila y llegar a la retina del fondo del ojo, convertirse en el foco y luego reflejarse en el cerebro, para que las personas puedan ver el mundo exterior con claridad.
Por lo tanto, cuando la curvatura de la córnea hemisférica cambia, como una lente con superficies desiguales e irregulares, la luz externa no puede centrarse en la retina, sino que se difunde en todas direcciones, lo que provoca que el cerebro comprenda lo externo. Los objetos se ven borrosos, lo que produce astigmatismo. Este tipo de astigmatismo se denomina médicamente astigmatismo irregular. Debido a que la curvatura de la córnea cambia tanto, es difícil corregirla con gafas.
También existe un tipo de astigmatismo llamado astigmatismo regular, que se produce porque la curvatura de la córnea en una determinada dirección no coincide con su dirección vertical. Tiene muchos tipos, incluido el astigmatismo hipermétrope simple y el astigmatismo miópico simple; hay astigmatismo hipermétrope compuesto, astigmatismo miópico compuesto y astigmatismo mixto, que en su mayoría son causados por diferentes poderes refractivos de la córnea y coexisten con la miopía o la hipermetropía, que se pueden corregir con gafas. .
Existen dos causas internas de astigmatismo irregular causado por una córnea desigual y curvada, una es herencia congénita y la otra es una enfermedad corneal adquirida. Si se produce una úlcera o un traumatismo corneal, se producirán cicatrices después de la curación, lo que hará que la córnea quede desigual y curvada. El astigmatismo leve y regular generalmente no afecta la visión, pero pueden producirse molestias como fatiga ocular.
Miopía en niños
En primer lugar, la principal razón no es más que el uso prolongado de los ojos. Especialmente ahora que hay tantos productos electrónicos, los niños no pueden dejarlos durante horas; pero el uso prolongado de los ojos a corta distancia aumentará la presión intraocular y alargará la longitud axial del ojo, lo que provocará miopía.
En segundo lugar, existe una grave falta de deportes al aire libre. Se cree que aumentar el ejercicio al aire libre puede aumentar el tiempo que tarda la retina en recibir luz. La estimulación luminosa es beneficiosa para la síntesis y liberación de dopamina retiniana, acortando la longitud del eje del ojo y previniendo así la miopía.
¡Además, la alimentación también puede afectar a la visión! La falta prolongada de vitamina B1, calcio y otros oligoelementos afectará el desarrollo normal de los globos oculares y provocará enfermedades oculares como la miopía. Otro estudio demostró que las personas a las que les gustan los dulces, las comidas fritas, odian los cereales integrales y tienen un eclipse parcial tienen una prevalencia de miopía significativamente mayor que las personas que siguen una dieta razonable.
En resumen, los ojos de los niños deben estar bien cuidados y deben mantenerse alejados de productos electrónicos. Jugar con ordenadores y teléfonos móviles durante mucho tiempo es muy perjudicial para la vista, provocando que muchos niños sufran miopía, ambliopía, astigmatismo y otras enfermedades oculares. Asegúrese de prevenir las enfermedades oculares con anticipación y aprenda a proteger mejor sus ojos.