Lista de alimentos que no se deben comer durante las vacaciones
Lista de alimentos para no comer durante las vacaciones. Las vacaciones son algo por lo que toda mujer pasa. Durante las vacaciones, el cuerpo de las mujeres también se debilita, por lo que la dieta de las mujeres durante la menstruación es muy importante. Si come de manera inadecuada, fácilmente puede causar dismenorrea. Luego comparta la siguiente lista de alimentos que no debe comer durante las fiestas.
Lista de alimentos que no se deben consumir durante las vacaciones 1. Bebidas:
1. Té: Las mujeres perderán mucho hierro después de la menstruación, por lo que necesitan complementar con más hierro. El té contiene más del 30% de ácido tánico, que se combina fácilmente con los iones de hierro en los intestinos para producir precipitación, dificultando la absorción de iones de hierro por la mucosa intestinal, puede causar hinchazón y dolor en los senos, consumir vitamina B almacenada en el cuerpo y; destruir el metabolismo de los carbohidratos.
2. Bebidas que contienen cafeína: provocan dolor en los senos, provocan ansiedad, irritabilidad e inestabilidad emocional. Al mismo tiempo, consumen la vitamina B almacenada en el cuerpo y destruyen el metabolismo de los carbohidratos.
3. Vino: El vino consumirá vitamina B y minerales del organismo. Beber en exceso puede dañar el metabolismo de los carbohidratos y producir un exceso de estrógeno, provocando menstruación prematura y menorragia.
4. Bebidas frías: Las pacientes durante la menstruación fría deben evitar beberlas.
5. Refrescos: Muchas mujeres a las que les gusta beber bebidas carbonatadas experimentarán fatiga y falta de energía durante la menstruación, lo cual es un signo de deficiencia de hierro. Debido a que la mayoría de las bebidas, como los refrescos, contienen fosfato, este reacciona químicamente con el hierro en el cuerpo, lo que dificulta su absorción.
Además, beber demasiados refrescos neutralizará el bicarbonato de sodio del refresco y del jugo gástrico, reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico y afectará el apetito.
2. Frutas y verduras:
1. Zanthoxylum bungeanum, clavo y pimienta: Se deben ingerir sustancias ligeras, insípidas y nutritivas durante la menstruación. No es recomendable comer picantes. Alimentos que son altamente irritantes que se deben evitar Provoca menstruación prematura y menstruación abundante.
2. Caqui: El caqui contiene ácido tánico, que se combina fácilmente con el hierro e impide que el cuerpo absorba el hierro de los alimentos. Debido a que las mujeres pierden mucha sangre durante la menstruación y necesitan suplementos de hierro, no deben comer caquis.
3. Sandía: Las mujeres durante la menstruación deben ayunar.
4. Brotes de bambú: Los brotes de bambú son de naturaleza fría y las mujeres no deben comerlos durante la menstruación.
En tercer lugar, los mariscos:
1. Cangrejo: Las mujeres deben evitar comer cosas frías durante la menstruación, especialmente aquellas con dismenorrea por frío.
2. Caracol: fresco por naturaleza y capaz de eliminar el calor. Evite comer caracoles y otras cosas crudas y frías durante la menstruación.
Precauciones durante la menstruación:
1. Preste atención a la higiene personal durante la menstruación y cambie las toallas sanitarias a tiempo, generalmente una vez cada 2 a 3 horas. Además, debes mantener la higiene de la vulva todos los días con agua limpia y tibia, pero evita lavarla con jabón alcalino y evita sentarte o bañarte en la bañera.
2. Durante la menstruación, debes prestar atención a ajustar tu mentalidad, mantener la mente tranquila, dejar que tu espíritu se relaje y también brindarte el consuelo y la orientación psicológica adecuada.
3. Preste atención a la regulación dietética. Evite los alimentos picantes, irritantes, crudos y fríos. Puede consumir más alimentos calientes, como carne guisada, avena, lichis, longanes, cebollas. jengibre, ajo, etc.
4. Preste atención a adaptar sus condiciones de vida, evite el ejercicio extenuante, evite quedarse despierto hasta tarde y asegúrese de dormir lo suficiente todos los días.
Lista de alimentos que no se pueden comer durante las vacaciones 2. Listado de alimentos que se pueden comer durante la menstruación.
1. Semillas de sésamo
Las semillas de sésamo negro son ricas en cistina y vitaminas B y E, que pueden aumentar la secreción de sebo, mejorar la elasticidad de la piel y mantenerla delicada. Es un excelente alimento para mejorar la piel áspera.
2. Mejillones
Los mejillones tienen un altísimo contenido proteico y son conocidos como los “huevos del mar”. Los mejillones son ricos en ácidos grasos esenciales, que mantienen la piel y reducen el colesterol. La medicina tradicional china cree que los mejillones pueden nutrir el hígado y los riñones, reponer la esencia y la sangre y pueden tratar diversas deficiencias físicas.
3. Espinacas
Algunas mujeres experimentarán molestias en el pecho y dolor en los senos durante la menstruación. Las espinacas son ricas en vitamina E, que puede reducir la producción de prostaglandinas, una sustancia que puede provocar diversos dolores premenstruales. Comer espinacas puede complementar eficazmente la vitamina E y ayudar a aliviar el dolor.
4. Calabaza
Por motivos endocrinos, las mujeres somos propensas a sufrir acné durante la menstruación.
Las mujeres durante la menstruación pueden comer un poco de calabaza. La calabaza es rica en zinc, lo que puede reducir la secreción de grasa de la piel y reducir la posibilidad de infección.
5. Coliflor y zanahoria
Antes y después de la menstruación, debido a la influencia de la secreción hormonal y al malestar físico, las mujeres suelen experimentar algunos cambios emocionales negativos. La vitamina B6 puede ayudar a sintetizar neurotransmisores, mejorar el estado de ánimo y mantener la estabilidad emocional. Alimentos como el brócoli y las zanahorias son ricos en vitamina B6. Las mujeres pueden proporcionar a sus cuerpos una gran cantidad de vitamina B6 mediante una dieta razonable, lo que puede ayudar a estabilizar su estado de ánimo.
¿Qué es bueno cenar durante la menstruación?
1. Manzanas y papayas
Las manzanas contienen una gran cantidad de ácido málico, que es muy útil para acelerar el metabolismo. El consumo regular de esta fruta puede reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo. En comparación con otras frutas, también tiene la ventaja de que su contenido de calcio es mucho más rico que el de otras frutas, lo que puede reducir la sal en la parte inferior del cuerpo y prevenir eficazmente el edema. La papaya contiene enzimas proteolíticas únicas que pueden descomponer la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo. Comer papaya durante la menstruación no solo puede acelerar la descarga de sangre menstrual, sino que también puede ayudar a agrandar los senos.
2. Pomelo y kiwi
El pomelo contiene muy pocas calorías. Aunque comas mucho, no te provocará obesidad. Esto se debe a que es rico en potasio, que es de gran ayuda para el mantenimiento de la parte inferior del cuerpo y es muy adecuado para su consumo durante la menstruación.
El kiwi es rico en vitaminas y fibra, que no solo pueden descomponer el exceso de grasa en las piernas, sino que también hacen que las personas se sientan felices y facilitan el paso del período menstrual.
Lista de alimentos que no se deben comer durante las vacaciones 3. Durante la menstruación debes prestar atención a:
1. No apto para la vida sexual
Durante la menstruación, el cuello uterino está ligeramente abierto. Durante el coito menstrual, las bacterias alrededor de la vulva y el perineo pueden introducirse fácilmente en la vagina, el cuello uterino e incluso el útero, causando endometritis o anexitis aguda (incluidas las trompas de Falopio y los ovarios) y peritonitis pélvica.
Además, las relaciones sexuales durante la menstruación también pueden provocar que el endometrio desprendido regrese a la cavidad pélvica, provocando la endometriosis. Las enfermedades anteriores pueden provocar un aumento del flujo menstrual, menstruación prolongada, dismenorrea y otras consecuencias.
2. No apto para ejercicios extenuantes.
El ejercicio no está absolutamente prohibido durante la menstruación, pero se debe evitar en la medida de lo posible el ejercicio extenuante, como saltos de altura, correr, etc. , de lo contrario agravará las molestias menstruales, como dolor de espalda, pudiendo incluso provocar dismenorrea y trastornos menstruales. Se debe evitar nadar durante la menstruación, porque el cuello uterino está ligeramente abierto durante la menstruación y las bacterias pueden invadir fácilmente la cavidad uterina, aumentando las posibilidades de infección y provocando diversas inflamaciones ginecológicas, por lo que no se debe nadar durante la menstruación.
3. No es recomendable ingerir alimentos crudos, fríos o salados.
Comer alimentos fríos o beber bebidas frías durante la menstruación afectará la contracción del útero, provocando una mala descarga de la sangre menstrual y dismenorrea. Además, muchas mujeres tienden a volverse irritables y ansiosas debido al desequilibrio de estrógenos y progesterona, la retención de agua y sodio y el exceso de hormona antidiurética durante la menstruación. Si ingiere alimentos salados, agravará la retención de agua y sodio, provocando dolores de cabeza, edemas y otros problemas.
4. Evite beber alcohol y té y café fuertes.
Durante la menstruación, la proporción de enzimas de la resaca en el cuerpo de las mujeres disminuye y, en consecuencia, su capacidad para descomponer el alcohol también disminuye. Si bebe mucho alcohol en este momento, no solo se emborrachará más fácilmente de lo habitual, sino que también será difícil excretar el alcohol del cuerpo y permanecerá en el cuerpo para causar daño. Sin embargo, el té y el café fuertes contienen altas cantidades de cafeína, lo que puede provocar fácilmente dolores menstruales, menstruaciones prolongadas o sangrado excesivo.
Al mismo tiempo, el ácido tánico del té se combina con el hierro de los alimentos en los intestinos, afectando aún más la absorción del hierro y provocando anemia y otros problemas.
5. No es aconsejable tomar medicamentos que favorezcan la circulación sanguínea y eliminen la estasis sanguínea.
Tenga cuidado al utilizar medicamentos que promuevan la circulación sanguínea y eliminen la estasis sanguínea durante la menstruación, de lo contrario aumentará fácilmente el flujo menstrual e incluso provocará sangrado menstrual o anemia.
6. No es adecuado darse un baño de asiento ni sumergirse en aguas termales.
Debido a que el cuello uterino está ligeramente abierto durante la menstruación, si la parte inferior del cuerpo se sumerge en agua, las bacterias patógenas del agua pueden ingresar a la cavidad uterina a través de la vagina y causar inflamación. Además, dentro de los tres días posteriores al final de la menstruación, la abertura del útero no se ha cerrado por completo, por lo que no es recomendable bañarse durante este período.
7. No es recomendable golpearse la cintura y extraer dientes.
Muchas mujeres sufren dolores de espalda durante la menstruación, y suelen utilizar Paida para aliviar los síntomas. La estimulación vibratoria producida al golpear la cintura durante la menstruación no favorece la reparación del endometrio. También provocará una mayor congestión en la cavidad pélvica, acelerará el flujo sanguíneo, aumentará el flujo menstrual y provocará menorragia o menstruación prolongada.
Si aún tienes dolor en la zona lumbar después de la menstruación, es posible que tengas enfermedad inflamatoria pélvica, cervicitis y otras enfermedades ginecológicas. Se recomienda buscar diagnóstico médico.
No es aconsejable extraer los dientes durante la menstruación. Para que la sangre menstrual se descargue sin problemas, la cantidad de plaquetas en el cuerpo de la mujer disminuye, por lo que la coagulación es menor de lo habitual. Extraer los dientes en este momento provocará más sangrado, provocará fácilmente una infección y también puede provocar problemas como dificultad en la cicatrización de las heridas.
8. No es aconsejable utilizar ropa ajustada.
Si usas pantalones ajustados durante la menstruación, los capilares de las partes relevantes se comprimen, afectando la microcirculación sanguínea y provocando edema local. Además, los pantalones ajustados aumentarán la fricción perineal, lo que fácilmente puede provocar pericoronitis. Durante la menstruación, se recomienda usar ropa interior de algodón con buena transpirabilidad y fuerte absorción de humedad, y usarla lo más holgada posible.
9. No es aconsejable cantar en voz alta
Debido a los efectos endocrinos, muchas mujeres estarán de mal humor durante la menstruación y algunas mujeres pueden optar por cantar K para desahogarse. Sin embargo, a menudo es inapropiado cantar en voz alta durante la menstruación, porque cantar en voz alta durante la menstruación puede causar fácilmente congestión y edema de los capilares de las cuerdas vocales, lo que hace que las cuerdas vocales se vuelvan frágiles, lo que puede romper fácilmente los capilares de las cuerdas vocales y provocar ronquera o incluso pérdida de la voz.