¿Cuánto tiempo se tarda en ducharse después de hacer ejercicio?

Lo mejor es ducharse entre 30 y 40 minutos después del ejercicio. Si después de un ejercicio extenuante los poros se abren y el cuerpo suda mucho, bañarse inmediatamente hará que los poros se estimulen y se encojan inmediatamente, evitando que se liberen sustancias tóxicas del cuerpo, y no es bueno para la piel.

Cinco tabúes después del ejercicio

1. Descanse inmediatamente

Después de un ejercicio extenuante, la velocidad de circulación sanguínea del cuerpo se acelerará y los latidos del corazón también se acelerarán. En este momento, también se ejercitarán los músculos de varias partes del cuerpo, pero si deja de hacer ejercicio inmediatamente, puede causar fácilmente opresión en el pecho, mareos, dificultad para respirar o incluso shock. Por lo tanto, se recomienda hacer algunos ejercicios sencillos y no extenuantes después de un ejercicio extenuante y esperar hasta que los latidos del corazón se estabilicen antes de detenerse a descansar. Especialmente para los estudiantes que normalmente carecen de ejercicio, es mejor caminar lentamente durante un período de tiempo después de un ejercicio de carrera relativamente extenuante para permitir que su cuerpo se calme a un estado más normal antes de descansar.

2. Bebe agua inmediatamente

Debido al ejercicio extenuante, nuestro cuerpo sudará mucho, provocando una falta de agua en el cuerpo, por lo que siempre sentiremos sed después del ejercicio. En este momento, muchas personas beberán mucha agua y bebidas. Hacerlo es muy malo para nuestro cuerpo y sobrecargará nuestro estómago e intestinos, así que no beba agua de inmediato, incluso si tiene sed. Espere a que su condición se estabilice antes de reponer agua, pero tenga cuidado de no beber agua demasiado fría, ya que esto puede causar fácilmente algunas enfermedades repentinas.

3. Ducharse inmediatamente

Después de realizar ejercicio extenuante, muchas personas quieren lavarse el sudor inmediatamente debido a la gran cantidad de transpiración. Algunos incluso se duchan con agua fría. Puede causar fácilmente daños graves a nuestra piel. El cambio repentino del calor al frío dañará nuestros folículos pilosos, provocando manchas de acné en la piel y además produce mucha picazón. No se recomienda utilizar agua caliente inmediatamente, porque esto también aumentará la circulación sanguínea, provocando que las personas se cansen más y provoquen un colapso. Es más apropiado descansar aproximadamente 1 hora después de correr y luego darse un baño (preferiblemente un baño tibio).

4. Reponer el azúcar inmediatamente

Muchos amigos tendrán este malentendido, es decir, después de un ejercicio extenuante, al cuerpo le faltará mucha azúcar y deberá complementar un poco de azúcar, por lo que lo hará. Bebe mucha agua azucarada y come algunos dulces para recuperar rápidamente tu fuerza física. De hecho, este enfoque es todo lo contrario. Tomar una gran cantidad de azúcar después de un ejercicio intenso aumentará nuestra sensación de fatiga.

5. Bebe cerveza helada

Especialmente en el caluroso verano, a muchos amigos les gusta beber cerveza helada después de un ejercicio intenso. En primer lugar, quieren aliviar la fiebre, pero. También creo que puede reponer agua, pero en realidad es un enfoque muy equivocado. Cuando bebemos cerveza después de un ejercicio extenuante, debido a la circulación sanguínea acelerada, es más probable que el alcohol de la cerveza ingrese a nuestra sangre, agravando así el daño a nuestros riñones e hígado. Por lo tanto, debemos evitar beber cerveza después de un ejercicio extenuante para aliviar. fatiga. La carrera "Beer Mile", más popular en Europa y Estados Unidos, es sólo una forma de competición de carrera. La cerveza hace más daño que bien a la salud de los corredores.

Material de referencia: Diario del Pueblo Online. Enlace: ¿Cuánto tiempo debes esperar antes de ducharte después de hacer ejercicio?