¿Cuándo es el mejor momento para cenar?

Todos los días a partir de las 18 horas se consideran vespertinos, y de 17 a 18 horas se consideran vespertinos. De 23:00 a 1:00 el día siguiente se llama medianoche. Por lo general, se recomienda acostarse antes de las 23:00 y controlar el tiempo de sueño a unas 6-8 horas diarias para evitar quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo y evitar la fatiga mental.

Es una costumbre de la gente moderna tomar un refrigerio a medianoche después de trabajar horas extras por la noche. Está bien comerlo de vez en cuando. Si lo comes con regularidad, debes tener cuidado. Causará un gran daño al cuerpo humano.

Un buen refrigerio nocturno es aquel que satisface los cuatro requisitos.

La leche caliente y el yogur calentados a temperatura ambiente te harán sentir lleno y te proporcionarán una variedad de nutrientes.

Para las gachas, lo mejor es no utilizar gachas puras de arroz blanco, sino añadir algunos ingredientes que retrasan la digestión, como avena, azucena y otros ingredientes, que no sólo pueden reducir la respuesta del azúcar en sangre, sino también aumentar el aporte de vitaminas y minerales. La papilla de mijo es rica en vitamina B y triptófano y también es muy adecuada como tentempié nocturno.

La leche de soja caliente produce una muy buena sensación de saciedad a niveles bajos de energía y puede aliviar el hambre a tiempo sin provocar exceso de energía. Sería mejor si se pudiera combinar con una pequeña cantidad de ingredientes ricos en carbohidratos.

Para pastas con alto contenido de humedad, como la sopa de fideos caliente y la sopa de ñoquis picados, puede agregar menos fideos y ñoquis y agregar huevos y verduras. Después de hervir hasta que estén suaves, también es un buen refrigerio nocturno.

Referencia para el contenido anterior: People's Daily Online - Los peligros de comer snacks nocturnos Un buen snack nocturno es un buen snack nocturno si cumples 4 requisitos.