¿Qué tipo de frutas es bueno comer si tienes niveles bajos de azúcar en la sangre?
Principalmente frutas con alto contenido en azúcar. El contenido de azúcar en las frutas es el siguiente: las frutas dulces como los melocotones, las sandías, las peras y las naranjas tienen un contenido real de azúcar bajo y se clasifican como frutas con bajo o medio contenido de azúcar. Los frutos rojos y los dátiles, que son agridulces, son frutas con alto contenido de azúcar y no son aptos para diabéticos.
Frutas con alto contenido de azúcar: plátanos, uvas, lichis, longanes, azufaifas, frutos rojos. Frutas con contenido medio de azúcar: sandía, manzanas, peras, naranjas, fresas, naranjas, kiwis, piñas. : pomelo, pepino, tomate, arándano, ciruela, cereza
¿Qué es bueno comer para los niveles bajos de azúcar en sangre? Hay otras formas de mejorar la hipoglucemia:
Comer comidas más pequeñas con más frecuencia
Es mejor que los pacientes con hipoglucemia coman comidas más pequeñas con más frecuencia, entre seis y ocho comidas al día. Comer pequeños snacks y snacks antes de acostarse también puede ayudar. Además de esto, es importante alternar alimentos y no comer ciertos alimentos con demasiada frecuencia, ya que las alergias suelen estar asociadas con niveles bajos de azúcar en sangre. Las alergias alimentarias pueden agravar la afección y complicar los síntomas.
Se deben controlar estrictamente los alimentos que se deben restringir
Limitar estrictamente la ingesta de azúcares simples y tratar de comer menos productos refinados y procesados, como arroz y patatas instantáneos, harina blanca, refresco, alcohol y sal. Evite las frutas y los jugos con alto contenido de azúcar, como el jugo de uva mezclado con un 50 % de agua. También coma menos macarrones, fideos, salsa gravy, arroz blanco, totopos y batatas. Los frijoles y las patatas se pueden comer dos veces por semana.
Incrementar una dieta rica en fibra
Una dieta rica en fibra puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Cuando baje el nivel de azúcar en la sangre, combine la fibra con alimentos proteicos, como galletas de salvado con queso batido o mantequilla de almendras. Coma manzanas frescas en lugar de puré de manzana; la fibra de las manzanas puede frenar las fluctuaciones del azúcar en sangre. La fibra en sí también puede retardar la caída del azúcar en sangre. Media hora antes de las comidas, tome fibra para estabilizar el azúcar en sangre. Tomar tabletas de espirulina entre comidas puede estabilizar aún más los niveles de azúcar en sangre.
Dieta equilibrada
La dieta debe esforzarse por ser equilibrada y científica, conteniendo al menos entre un 50% y un 60% de hidratos de carbono (los mismos principios dietéticos que los de los diabéticos), incluyendo verduras, arroz y aguacates, konjac, semillas, frutas con hueso, cereales, carnes magras, pescado, yogur y queso crudo.