¿Qué comes en tus vacaciones oficiales?
La sangre menstrual es un líquido mixto de sangre y endometrio parcialmente derramado, moco cervical y secreciones vaginales. Es un producto de desecho del cuerpo. Durante la menstruación, las mujeres pueden ayudar a su cuerpo a eliminar contaminantes mediante ajustes en la dieta. Entonces, ¿qué debes comer durante la menstruación?
1. Hongos:
Se cree que la comida negra es capaz de regular las hormonas sexuales y la función renal, permitiendo que los riñones maximicen su efecto desintoxicante durante la menstruación. Por tanto, se pueden consumir adecuadamente alimentos negros durante la menstruación, como hongo negro, sésamo negro, algas, algas, etc.
2. Frijoles rojos:
Los frijoles rojos son un alimento imprescindible para que la mujer reponga la sangre durante la menstruación. Durante la menstruación se pierde una gran cantidad de proteínas plasmáticas, hierro, potasio, calcio y magnesio. En este momento, beba un plato de pasta de frijoles rojos, sopa de frijoles rojos o gachas de frijoles rojos, que embellecen y nutrin la sangre.
3. Sangre de cerdo:
La sangre de cerdo contiene un alto contenido de hierro, que existe en forma de hierro hemo, que el cuerpo humano absorbe y utiliza fácilmente, previniendo eficazmente el exceso de menstruación. pérdida de sangre. Al mismo tiempo, la sangre de cerdo también puede desempeñar el papel de sangre de aguas residuales.
4. Azúcar moreno:
El azúcar moreno es de naturaleza cálida y tiene los efectos de regular el bazo, calmar el hígado, nutrir la sangre, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, y excretando loquios. Beber agua con azúcar moreno durante la menstruación no solo puede calentar el útero, sino que también facilita la descarga suave de la sangre menstrual.
5. Fideos y gachas:
Durante la menstruación se puede producir dimenorrea y dolor de espalda, lo que puede afectar el apetito o provocar indigestión. En este momento conviene comer más alimentos fáciles de digerir y apetitosos, como gachas, sopa de arroz, fideos, etc.
Receta para la emisión de contaminantes menstruales
1. Agua de jengibre, azufaifa y panela
Materiales: 10g de jengibre seco, 30g de azufaifa y 30g de panela .
Elaboración: Lavar los dos primeros ingredientes, cortar el jengibre seco en rodajas, quitar el hueso de las azufaifas, añadir azúcar moreno y hervir en agua. Bebe sopa y come dátiles.
Eficacia: Calentar la menstruación, dispersar el frío, aliviar el dolor, indicado para pacientes con dismenorrea por frío y vómitos.
2. Bebida de espino, ramita de canela y piloncillo
Ingredientes: 15g de espino, 10g de ramita de canela, 30-50g de azúcar moreno.
Elaboración: Hervir la carne de espino y las ramitas de canela con agua, luego añadir el azúcar moreno, mezclar bien, hervir y beber.
Eficacia: Calentar los meridianos y desbloquearlos, eliminando la estasis sanguínea y aliviando el dolor, adecuado para mujeres con dismenorrea por frío.
3. Bebida de hongo negro y dátil rojo
Ingredientes: 30 gramos de hongo negro y 20 dátiles rojos.
Método: Lavar hongos negros y dátiles rojos. Quitar los huesos de las azufaifas, hervir los dos sabores con agua, quitar el residuo y tomarlo.
Eficacia: nutrir el cuerpo, nutrir la sangre, detener hemorragias y embellecer la piel. Es adecuado para personas con menorragia, anemia y debilidad física.
4. Gachas de frijoles rojos y arroz morado
Ingredientes: 50g de frijoles rojos, 100g de arroz morado, cantidad adecuada de azúcar moreno.
Preparación: Remojar el arroz morado y los frijoles rojos con medio día de antelación. Coloque los ingredientes remojados en la olla, agregue agua y cocine hasta obtener una papilla, luego agregue el azúcar moreno y mezcle bien.
Eficacia: nutrir la sangre e hidratar la piel, eliminando la estasis sanguínea y desintoxicando. Indicado para personas que presentan coágulos sanguíneos o dismenorrea durante la menstruación.
¿Qué no se debe comer durante la menstruación?
Además de evitar el esfuerzo excesivo y mantenerse alegre durante la menstruación, las mujeres también deben prestar atención a los siguientes tabúes dietéticos. ¿Qué no se debe comer durante el sangrado menstrual?
1. Caqui: El caqui contiene ácido tánico, que se combina fácilmente con el hierro y dificulta la absorción corporal del hierro presente en los alimentos. Debido a que las mujeres pierden mucha sangre durante la menstruación y necesitan suplementos de hierro, no deben comer caquis.
2. Té fuerte: El té contiene un 50% de ácido tánico, que se combinará con las moléculas de hierro de los alimentos para formar un precipitado, dificultando la absorción de las moléculas de hierro por la mucosa intestinal. Cuanto más fuerte es el té, menor es la absorción de moléculas de hierro por parte del cuerpo.
3. Chocolate: El chocolate tiene un alto contenido de azúcar. El exceso de azúcar consumirá oligoelementos en el cuerpo y te debilitará durante el período menstrual.
4. Comida picante: Las mujeres durante la menstruación no deben comer comida picante, de lo contrario fácilmente provocarán dismenorrea, menorragia o menstruación irregular.
5. Melón amargo: El melón amargo es de naturaleza fría, lo que hará que la sangre menstrual se reduzca rápidamente durante la menstruación, provocando que la sangre menstrual no se descargue suavemente.
6. Cangrejo: El cangrejo es de naturaleza fría y puede eliminar el calor, enfriar la sangre y dispersar la estasis sanguínea. Las mujeres no deben comer alimentos fríos durante la menstruación, especialmente aquellas con dismenorrea por frío.