¿Cuándo es el mejor momento para perder peso?
Tarde: (14:00 ~ 16:00): Es una buena oportunidad para fortalecer la fuerza física. La resistencia muscular es un 50% mayor que otras veces.
Anochecer: (17:00 ~ 19:00): especialmente cuando se pone el sol, la capacidad de ejercicio del cuerpo humano alcanza su punto máximo, la visión y el oído se vuelven más sensibles y la frecuencia cardíaca y la presión arterial también aumentan. .
Además, la actividad hormonal del cuerpo humano también está en buen estado entre las 16.00 y las 19.00 horas, y la adaptabilidad y sensibilidad nerviosa del cuerpo también son las mejores. Por ello, los expertos recomiendan hacer ejercicio por la noche, pero por la noche hay que prestar atención a la intensidad del ejercicio, de lo contrario una intensidad excesiva excitará los nervios simpáticos y dificultará el sueño.
Hacer ejercicio antes de las comidas puede provocar fluctuaciones en el nivel de azúcar en sangre. Puede producirse hipoglucemia debido a retrasos en las comidas o hiperglucemia debido a la falta de toma de medicamentos. Por supuesto, también puede deberse a la reacción de Su Mujie de que el nivel de azúcar en sangre primero es bajo y luego alto, por lo que es mejor dedicar el tiempo de ejercicio después de las comidas.
Datos ampliados:
Periodo matutino: Si no se controla adecuadamente la intensidad del ejercicio, puede provocar fácilmente hipoglucemia. El ejercicio vespertino se ve afectado por factores objetivos como el trabajo, el trabajo y las tareas del hogar.
La investigación moderna sobre fisiología del ejercicio muestra que los puntos más altos y más bajos de la fuerza física del cuerpo humano están controlados por el "reloj biológico" del cuerpo humano y generalmente alcanzan su punto máximo por la noche. Por ejemplo, la tasa metabólica del cuerpo alcanzará su punto máximo entre las 4 de la tarde y las 5 de la tarde, y la flexibilidad y flexibilidad del cuerpo también alcanzará su estado óptimo;
El corazón late y la presión arterial se regula entre las 5 de la tarde y las 6 de la tarde. pm Los sentidos más equilibrados entre el olfato, el tacto y la visión del cuerpo también son más sensibles entre las 5 p.m. y las 7 p.m. Por lo tanto, en general, hacer ejercicio por la noche es más eficaz.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Deportes