¿Qué debes comer para proteger tu vista?
Zanahorias: Ricas en betacaroteno, que ayuda a mantener la salud de la retina.
Arándanos: Ricos en antioxidantes como vitamina C y carotenoides, que ayudan a reducir el daño ocular.
Verduras de hoja verde: espinacas, col rizada, col, etc. Rico en luteína y zeaxantina, que ayudan a proteger la salud de la zona macular.
Pescado: Los pescados de aguas profundas (como el salmón y el atún) ricos en ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir el daño a la retina.
Frutos secos y semillas: Las almendras, las nueces, las semillas de lino y las semillas de calabaza son ricas en vitamina E y ácidos grasos omega-3, que son buenos para la salud ocular.
Huevos: Las yemas de huevo son ricas en luteína y zeaxantina, que ayudan a proteger la salud de la retina.
Pimiento rojo: El pimiento rojo es rico en vitamina C, que ayuda a prevenir enfermedades oculares.
Boniato morado: El boniato morado es rico en antioxidantes, como las antocianinas, que ayudan a proteger los ojos.
Naranjas y cítricos: ricas en vitamina C, que ayuda a fortalecer el tejido ocular.
Té verde: Los antioxidantes del té verde ayudan a proteger la salud de la retina.
Proteger la vista también incluye hábitos saludables como reducir el uso de dispositivos electrónicos durante largos periodos de tiempo, mantener una iluminación interior moderada y evitar la fatiga ocular. Tenga en cuenta que una dieta equilibrada junto con un estilo de vida saludable es un aspecto importante para mantener la salud ocular. Si tienes problemas específicos de visión, habla con tu médico o profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio en tu dieta o estilo de vida.