¿Cómo come un hombre que pesa 270 libras y mide 1,78 metros para adelgazar?
Algunas personas a las que les gusta "comer todo lo que quieren" siempre tienen miedo de gastar suficiente dinero en meterse cosas en el estómago y rara vez se plantean si sus estómagos pueden soportarlo. También carecen de ejercicio durante la jornada laboral. Con el tiempo, sus cuerpos se han vuelto cada vez más "horizontales" y su ropa se ha vuelto cada vez más grande. Además de los cambios de apariencia, la obesidad también supone una gran amenaza para la salud.
Mire los anuncios de agencias de pérdida de peso en la televisión y podrá ver lo contradictoria que es la gente moderna. Quieren disfrutar de buena comida y mantenerse delgados. ¡Qué dilema! De hecho, tener una figura normal y saludable no es un sueño lejano. Siempre que controles una dieta ligera y hagas ejercicio con regularidad, tu cuerpo perderá peso de forma natural. La salud es un asunto de toda la vida, ¡pero no puedes ignorarla en absoluto!
Dieta de consumo de grasas
Número 1
1. El desayuno es un huevo cocido, una taza de leche, media manzana o unas patatas, jamón y ensalada. vendaje. 2. Un plato de arroz y verduras para comida china.
Cena a las siete, que es similar a la comida china, pero sólo puedes comer hasta estar lleno en un siete u ochenta por ciento. Después de las nueve no se puede comer nada excepto fruta.
4. Bebe un vaso de jugo antes de acostarte (puedes exprimir jugo de limón, agua y dos ciruelas ácidas) (sabe bien, recuerda no agregar azúcar) 5. Combinado con ejercicio moderado.
Segundo lugar (dieta del yogur para adelgazar)
1. Después de levantarte...dos vasos de agua. Desayuno...200ml de zumo de verduras
3. Almuerzo...500g de yogur. 4. Comida principal...200 ml de zumo de verduras
5 Antes de acostarse...1-2 vasos de agua
Existen otras tres formas:
(1) Almuerzo normal
200 cc de zumo de verduras para el desayuno; almuerzo normal y adecuado para la cena;
(2)La cena es una comida normal.
200cc de zumo de verduras para el desayuno; 500g de yogur para el almuerzo; cantidad adecuada para la cena
(3) Yogur para el desayuno y la cena
200g de yogur para el desayuno, 200cc de verdura zumo; un almuerzo normal y adecuado; 300 gramos de yogur y verduras vegetarianas (sin aceite) para la cena
☆Puedes retomar tu dieta normal en 3-7 días.
Tercer puesto (harina de manzana)
1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) y un huevo cocido (o huevo de té).
2. Manzana: A partir de las 12:00 horas, come una manzana cada dos horas hasta las 20:00 horas, un total de cinco manzanas, y deja de comer después de comer.
☆Un día es tiempo suficiente para comer una manzana.
Cuarto puesto
1. Por la mañana: una tostada integral, un huevo duro, una taza de leche desnatada, una taza de té (Coca Light también es aceptable) .
2. Chino: una taza de leche desnatada, atún hervido (una cantidad igual de pechuga de pollo también sirve), verduras hervidas, una fruta (guayaba o manzana y tomate) y una taza de té (Diet). La Coca-Cola también funcionará) ).
3. Noche: Puedes preparar tú mismo el menú de la cena, pero están prohibidos los almidones y la carne.
☆Por lo general, puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero necesitas beber al menos 2500-3000 cc☆ de agua todos los días☆.
Quinto lugar (método de adelgazamiento con miel)
1. El primer día: bebe solo miel (puedes hacer té). Al día siguiente: comer normalmente (pero no comer ni beber).
3. Día 4: Beber sólo miel. Día 5: Come normalmente.
☆Por lo general, puedes perder de 3 a 4 kilogramos en una semana. Si realmente no soportas el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber sólo miel.
Sexto lugar (ungüento de medicina china para adelgazar)
1. Dos rodajas de semillas de casia, tres rodajas de espino frito, dos rodajas de cáscara de mandarina y dos rodajas de regaliz. 2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego durante tres minutos y viértalo inmediatamente para evitar que el jugo del medicamento sea absorbido por los residuos del medicamento.
3. Publica una publicación cada día. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días.
☆Al tomar este medicamento, necesita comer menos dulces, alimentos fritos y almidón/ayuno durante cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal. Simplemente cocine las semillas de casia y el té de cebada juntos. para mantener un peso estable.
Masaje moldeador corporal
1. Lo mejor es masajear suavemente todo el cuerpo o la zona donde quieras moldear tu cuerpo después de bañarte todos los días. 2.
3. Sólo es necesario dar unas palmaditas en el muslo por dentro. 4. Al dar palmaditas en el abdomen, debe ser una hora antes de las comidas y dos horas después de las comidas (es decir, una vez digerido el estómago, no habrá dolor).
Cosas a tener en cuenta
Perder peso en realidad no es difícil, siempre y cuando prestes atención a:
1 Nunca comas refrigerios nocturnos y come menos. bocadillos. 2. Haga las tres comidas (ocho puntos son suficientes), pero no coma en exceso ni mastique más al comer. Masticar lentamente puede ayudarle a evitar comer demasiada comida.
3. Consume menos fritos o dulces, ya que estos alimentos son extremadamente ricos en calorías. 4. No realice ejercicios extenuantes (caminar o jugar bolos) durante la pérdida de peso.
5. Aunque los alimentos ricos en almidón como el arroz, el trigo y la harina son indispensables, conviene reducirlos al máximo6. Cocine los alimentos y use menos aceite.
7. Elija el método de pérdida de peso que más le convenga. Si tu cuerpo no puede soportarlo, no seas valiente. ¡"Delgado y saludable" es nuestro ideal!
12 días menos 12 de tu cuerpo.
No necesitas hacer ejercicio. Muchos extranjeros dicen que es muy bueno después de usarlo. Esta también es una buena receta muy recomendada por el American World Fitness Center para las mujeres que desean perder peso. Método: Un total de 12 días: los primeros 3 días: coma frutas y verduras todos los días, coma frutas por la mañana, coma verduras y frutas juntas al mediodía y coma verduras (sin aceite ni sal) por la noche. no limitado. 4-6 días: coma leche y yogur todos los días (no lo haga)
La receta secreta de la provincia de Taiwán para perder peso: pierda 7 libras en 3 semanas
El método es: beber Un vaso pequeño de vino tinto antes de acostarse. ¡Agregue una o dos rebanadas de queso a una taza pequeña! ¡El queso entero con alto contenido de calcio con vino tinto puede aumentar su tasa metabólica y ayudar a quemar grasa! o 50 g de queso 30 minutos antes de acostarse y beber 1 taza de 50-100 cc de vino tinto, puedes perder 7 kilogramos en 3 semanas. El queso contiene proteínas y los lípidos contienen alcohol, lo que producirá calorías y aumentará. El azúcar en la sangre tiene solo 129 calorías y es más fácil perder peso si lo ingiere todos los días. El calcio fijo puede perder peso de manera efectiva porque la proporción entre los ingredientes del queso y la leche materna es cercana y el cuerpo absorbe fácilmente el calcio. , no contiene lactosa y los aminoácidos de cadena corta producidos por la fermentación de proteínas pueden aumentar la tasa metabólica y ayudar a ralentizar el metabolismo durante el sueño. Comer queso y beber vino tinto puede generar calor y acelerar el metabolismo. Se puede consumir grasa corporal mientras se duerme y conseguir un efecto adelgazante. De lo contrario, se debe fermentar vino tinto en barricas de roble. -Se deben seleccionar 2 piezas o 50 g de vino tinto. 50-100 c.c. /Contenido de carbohidratos, sabor fermentado naturalmente o ahumado, y quesos con sabores más procesados y añadidos, como fresa, limón, arándano, etc. Según las indicaciones del médico, el supermercado seleccionó cinco tipos de queso. El médico evaluó que 1 paquete de queso pesa 100 g, el azúcar es inferior a 5 g y los lípidos son más de 25 g, se puede utilizar para adelgazar
Dieta de tres días
.Desayuno del primer día: medio pomelo, dos cucharaditas de mantequilla de maní, un trozo de pan, una taza de café, media lata de atún (remojado en agua mineral o purificada), tostada, un trozo de café. o té: media col, dos lonchas de carne, una taza de café o té, una taza de helado de vainilla, diez lentejas, diez uvas rojas. Desayuno del día siguiente: medio plátano, un huevo cocido. , dos galletas de soda, una taza de café o té Cena: dos hot dogs, medio brócoli, diez uvas rojas grandes, medio plátano, una taza de café o té Desayuno del tercer día: una manzana, un trozo de. queso, dos rebanadas de galletas de soda, una taza de café o té Almuerzo: un huevo cocido, una tostada, una taza de café o té Cena: tragar media lata de atún (con agua mineral o purificado remojado en agua). ), diez uvas tintas grandes.
Medio árbol, medio plátano, una taza de helado de vainilla, una taza de café o té Notas: 1. Bebe cinco vasos de agua todos los días (uno por la mañana, otro por la tarde y otro entre comidas). Además, ya no podrá beber ni comer. 2. Los alimentos crudos sólo se pueden hervir y condimentar con sal y pimienta. No se pueden añadir otros condimentos. 3. Siga el orden de la receta y no la utilice al azar ni utilice otros sustitutos. 4. No cambies las compras de alimentos al azar: una botella de mantequilla de maní, una botella de café, dos latas de atún, una bolsa de tostadas, una coliflor, diez lentejas, dos manzanas, dos tazas de helado de vainilla, tres plátanos, una taza de yogurt, un tomate Orquídeas, una bolsa de galletas de soda, una rebanada de queso, una toronja, una bolsa de rebanadas de pan, dos rebanadas de carne, treinta uvas rojas y dos salchichas hot dog.
El nuevo método japonés de adelgazamiento "mini dejar de comer" para adelgazar.
Consuma únicamente alimentos líquidos durante las tres comidas, como gachas, leche de soja, zumo, queso, gelatina o gachas, y no coma pescados ni carnes grandes. Se dice que este método de mini ayuno ayuda a eliminar los desechos del cuerpo, suaviza el metabolismo gastrointestinal y hace que la piel brille. Debido a que es simple e indoloro, recientemente se ha convertido en la forma favorita de las mujeres japonesas para perder peso.
Cómo tomar leche:
He estado intentando perder peso. Además de tomar pastillas para adelgazar, lo más eficaz es beber leche. Una bolsa de leche contiene medio kilo cada mañana. Puedes comer algunas verduras y un poco de carne al mediodía, y medio kilo y una bolsa de leche por la noche, que te pueden durar un mes. El efecto es realmente bueno, puedo perder alrededor de 10 libras. Además, beber leche suaviza los intestinos y el estómago y ayuda a la digestión. Lo más importante es adelgazar y mantener nuestra piel húmeda~ ~ ~
Vinagre para adelgazar:
Es muy efectivo. Puedes perder unos 6 kilogramos en un mes.
Los aminoácidos contenidos en el vinagre no sólo pueden consumir grasa en el cuerpo humano, sino también hacer que el metabolismo del azúcar y las proteínas se desarrolle sin problemas. Según las investigaciones, las personas obesas pueden perder unos 3 kilogramos tomando entre 1,5 ml y 0,2 ml de vinagre al día.
Método del agua con miel:
Cuando tengas hambre todos los días, bebe miel (una pequeña cantidad) mezclada con vinagre blanco y agua, o come una pequeña cantidad de fruta de forma adecuada, y podrás Puede perder más de diez libras en tres días. .
Miel y vinagre blanco:
Un método eficaz de adelgazamiento y belleza es consumirlo en una proporción de 1:4 manteniendo la misma dieta diaria. Métodos específicos: 1 Métodos específicos para el desayuno: 1 Beber en ayunas 20 minutos antes del desayuno beber inmediatamente después del almuerzo y la cena; Vale la pena señalar que a la hora de elegir vinagre blanco se debe utilizar como materia prima arroz, sorgo, soja, etc. y trate de evitar los productos químicos. Al mismo tiempo, se recomienda no utilizar vinagre de frutas, porque el vinagre de frutas es un vinagre saludable y no es tan bueno para perder peso. Al mismo tiempo, la proporción de miel y vinagre blanco se puede ajustar según las necesidades personales. Si se presta más atención a la apariencia, se puede aumentar adecuadamente la proporción de miel.
Dieta de la miel:
La miel tiene múltiples funciones como desintoxicante, antibacteriana, antiinflamatoria, hidratante, antiséptica, protectora de heridas, favorecedora de la regeneración celular y absorción de exudados. La miel es rica en glucosa, proteínas, vitaminas, ácidos orgánicos, aminoácidos, polen y otros nutrientes. Tiene muy pocas calorías. No solo ayuda a aumentar la capacidad de desintoxicación del hígado, sino que también tiene efectos de fortalecimiento del estómago. ayudando a la digestión. Tiene muy pocas calorías.
Por eso utilizar miel para adelgazar es sencillo, eficaz y seguro.
Lo probé durante una semana y perdí siete libras. El primer día solo bebo miel (puedo hacer té). El segundo y tercer día comí normalmente. El cuarto día solo bebí miel. El quinto y sexto día comí normalmente. Normalmente pierdo entre 3 y 4 libras por semana. Si realmente no soportas el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber sólo miel. Por supuesto, también es importante utilizar miel para adelgazar. Dijo que el método es realmente muy simple, simplemente mezcle 30 gramos de miel con un litro de agua o agregue dos cucharadas de vinagre de manzana para condimentar. Beberlo durante dos o tres días seguidos tendrá efectos inesperados. El peso medio es de unos tres o cuatro kilogramos.
Método de pepino y plátano de tres días:
Come pepinos y plátanos todos los días, pero el total durante 3 días no debe exceder los 3 kilos por día.
Pepino y huevos:
Un huevo por la mañana, un pepino al mediodía y un pepino por la noche. Este método es la forma más rápida de perder peso y lo logré. Perdí 10 libras en una semana, de 128 a 108, y no las recuperé durante un año. Este método puede ayudarte a perder al menos un kilo y medio al día, porque los pepinos pueden absorber las calorías de los pepinos sin agregar azúcar, por lo que realmente no puedes beber leche pura de Guangming.
Come alternativamente durante dos días,
come normalmente el primer día (sin comer en exceso) y solo come pan integral (con té y café normales) el segundo día. Un día para asegurar la nutrición, un día para quemar grasas, para que los dos días se alternen, la presión mental no será demasiado grande y no estarás triste. Puedes perder 5 kg en 2-3 semanas. Dijo que era popular y eficaz en Europa.