¿Cuáles son los riesgos para la salud de las mujeres posparto que hacen dieta durante el parto por el bien de su figura?

Después de dar a luz, el tema más importante para la mayoría de las nuevas madres es cómo recuperarse y mantenerse en forma.

Así que haré lo mejor que pueda, haré todo lo posible para idear nuevos trucos, especialmente mis esfuerzos en la dieta, con la esperanza de poder volver a mi figura anterior al embarazo.

Sin embargo, la recuperación posparto no es un proceso desesperado, sino un proceso paso a paso. Los métodos inadecuados no sólo son perjudiciales para la recuperación, sino que también son perjudiciales para la salud y tienen un efecto adverso sobre la leche materna.

Las madres necesitan absorber nutrientes ricos y descansar lo suficiente durante el parto. Algunas madres tienen miedo de engordar y no se atreven a comer más. Esto no es saludable ni para la madre ni para el bebé lactante.

El aumento de peso de las mujeres posparto se debe principalmente a agua y grasa. En muchos casos, estas grasas no son suficientes y es necesario absorber algunos nutrientes de las reservas de grasa corporal de la enfermera para complementar los nutrientes necesarios para la lactancia. .

Así que para garantizar las necesidades de lactancia del bebé, la madre debe comer alimentos nutritivos y absorber al menos 1760 kilojulios (2800 kilocalorías) de calorías cada día.

Si la madre está deseosa de ponerse a dieta después de dar a luz, los nutrientes necesarios para la lactancia serán insuficientes, lo que perjudicará la nutrición del recién nacido y afectará a su desarrollo.

Las comidas para bajar de peso equivalen a comidas bajas en calorías

Muchas madres primerizas tienden a considerar las calorías en lugar de la nutrición y la salud cuando preparan "comidas para bajar de peso".

Las verduras, frutas y verduras son bajas en calorías. Consuma sólo frutas y verduras; evite las carnes y los productos lácteos ricos en calorías.

La dieta posparto debe ser completa y razonable. Por motivos de absorción, no se recomienda el pescado ni la carne en la segunda semana tras el parto.

En la tercera semana, cuando el cuerpo se acostumbra, puede comer normalmente. Las madres no deben ser exigentes con la comida, deben comer alimentos secos y diluidos y comer menos fritos, fritos y otros difíciles. para digerir los alimentos.

Reglas de la dieta para adelgazar posparto:

Regla 1:

Si no das el pecho, puedes consumir las mismas calorías que antes del embarazo, para que puedes perder grasa y puedes mantener tu fuerza física.

Regla 2:

Come 5 tipos de vegetales de color verde oscuro todos los días. Las verduras de color verde oscuro son ricas en fibra dietética, caroteno, vitamina C, calcio, hierro y otros nutrientes, como repollo, brócoli, brotes de guisantes, repollo, espinacas, etc. Es mejor consumir estos alimentos al comienzo de una comida para aumentar el consumo de calorías.

Regla 3:

Bebe 2 tazas de leche todos los días. El contenido de grasa de la leche es sólo del 3%, lo que puede producir fácilmente sensación de saciedad y no es fácil de provocar en las personas. La grasa puede hacer que el cuerpo obtenga suficientes proteínas, calcio y vitamina A, vitamina B y otros nutrientes.

También es buena idea elegir leche desnatada. La leche desnatada tiene el mismo contenido proteico que la leche entera, pero ayuda a controlar el exceso de grasa.

Regla 4:

Comer demasiada fruta también engorda. El contenido medio de azúcar en las frutas es del 8%, y el contenido de algunos caramelos puede llegar también al 20%. contienen alto contenido de almidón.

Por tanto, la cantidad de fruta que se come cada día no debe ser excesiva, lo mejor es controlarla por debajo de los 300 gramos (tras pelar y quitar el corazón no se deben comer más de 2 plátanos).

Recordatorio

Dentro de los 42 días posteriores al parto, las madres no pueden lograr ciegamente perder peso mediante una dieta.

Después de dar a luz, las madres son responsables de la doble tarea de recuperar su fuerza física y alimentar a sus bebés. Si hay una nutrición insuficiente, tanto la madre como el bebé se verán desbordados y, en casos graves, incluso. Causará complicaciones posparto, por lo que no es posible perder peso mediante una dieta.