¿Conoces los siete nutrientes del cuerpo humano?
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Estos nutrientes son la base material esencial para el crecimiento y desarrollo humanos y las actividades que sustentan la vida.
1. El agua
constituye el 70% del cuerpo humano, por eso asegúrate de tomar 8 vasos de agua todos los días. Es el complemento de desintoxicación y belleza más económico.
2. Proteína
Representa aproximadamente el 20% del cuerpo humano y se utiliza para producir músculos, sangre, piel y muchos otros órganos del cuerpo. Las fuentes alimenticias son el pescado, la carne, las legumbres, los huevos y la leche. Las mujeres necesitan alrededor de 55 gramos de proteína por día, los hombres alrededor de 65 gramos y los niños alrededor de 40 gramos.
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3. La grasa
es uno de los nutrientes importantes necesarios para el cuerpo humano. Junto con las proteínas y los carbohidratos, se le conoce como los tres nutrientes principales para la productividad. En general, el 70% de la energía del cuerpo proviene de los carbohidratos y alrededor del 20% de las grasas, sin embargo, en ayunas, más del 50% de la energía se obtiene a través de la oxidación de las grasas. La fuente es grasa pura, como la grasa de ganado vacuno, de cordero, manteca de cerdo y diversas carnes, huevos, frutas duras, etc.
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4. Los hidratos de carbono
También conocidos como azúcar, son una gran familia en la naturaleza. Los científicos han enumerado 9 tipos de carbohidratos que están estrechamente relacionados con la vida humana, que se dividen en monosacáridos, disacáridos y polisacáridos. La fuente es el azúcar puro, como la maltosa, la miel, el azúcar moreno, el azúcar blanco y los cereales.
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5. Vitaminas
Es un grupo de compuestos orgánicos que se encuentran en los alimentos y son esenciales para el metabolismo celular, el crecimiento del cuerpo y el mantenimiento de la salud. Es importante. Ayuda en la absorción y utilización de otros nutrientes y ayuda en la formación de sangre, células, hormonas, material genético y sustancias químicas en el sistema nervioso. Dividido en vitaminas liposolubles A, D, E, K y vitaminas B y C hidrosolubles...
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Fibra dietética
>es un carbohidrato que el cuerpo humano no puede digerir y no puede proporcionar energía. Se encarga de regular la función de digestión y absorción del estómago, ayuda a prevenir el cáncer colorrectal, reduce el colesterol, previene el estreñimiento y ayuda a controlar el peso. Se encuentra en frutas, verduras, cereales integrales y semillas. Comer tan solo un kilogramo de frutas y verduras al día puede aportar las vitaminas y fibra que el cuerpo necesita.
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7. Mineral
Es el elemento inorgánico más simple. En el cuerpo humano se han encontrado más de 20 sales inorgánicas esenciales. Siete tipos representan aproximadamente 4-5 partes del cuerpo humano: calcio, magnesio, fósforo, sodio, potasio, cloro y azufre. El requerimiento diario es de más de 100 mg, que se convierte en un macroelemento, y el hierro, el zinc, el selenio, el cobre y el cromo son todos oligoelementos.