Qué alimentos tienen alto valor nutricional, pregunta a los expertos

Los siguientes alimentos tienen un alto valor nutricional y no son fáciles de ganar peso. Son alimentos cultivados de forma natural y no procesados ​​artificialmente. Los alimentos básicos son: patatas, batatas, maíz, malanga, calabaza y cereales integrales. , frijoles rojos, frijoles mungos, frijoles negros, arroz integral, arroz negro, mijo, avena, etc. pueden reemplazar el arroz blanco y los fideos blancos, y su valor nutricional es muy alto. Las verduras incluyen: todas las verduras, verduras, tofu y frijoles. , huevos, algas, algas, algas, especialmente carnes bajas en calorías: pescado, camarones, piel de camarón, calamares, pollo y pato, etc. Los bocadillos incluyen: dátiles rojos (secos sin azúcar), longan, baya de goji, una pequeña cantidad de nueces. , judías secas, leche desnatada desnatada, leche de soja, frutas: todas las frutas con moderación No engordarás aunque comas en ayunas: pan, pasteles, mantequilla, galletas, frituras, barbacoa, inflados, alcohol, té con leche, bebidas, helados, postres, chocolate. Si los abandonas, será básicamente difícil ganar peso. Ver la publicación original gt;