¿Cómo recuperar la forma después de dar a luz sin afectar a tu bebé lactante?
1. Momento de adelgazar
Si quieres adelgazar después de dar a luz, debes elegir el momento adecuado. Se necesitan entre 6 y 8 semanas para perder peso después del parto. Puedes consultar a un médico primero antes de perder peso, porque las mujeres posparto necesitan un período de recuperación y un período de lactancia.
2. La velocidad de la pérdida de peso
Las mujeres no pueden perder peso demasiado rápido después del parto porque necesitan amamantar a sus bebés. Bajar de peso demasiado rápido puede causar problemas con la leche materna. Lo mejor para las mujeres es perder menos de 0,5 kilogramos por semana después de dar a luz. No tendrá ningún efecto adverso en el desarrollo del bebé ni causará problemas con la leche materna.
3. Métodos para perder peso
Si una mujer pierde peso después de dar a luz, no puede perder peso haciendo dieta o tomando pastillas para adelgazar. Lo mejor es cambiar la estructura de su dieta o buscar métodos de ejercicio adecuados y continuar haciendo ejercicio durante mucho tiempo, para que la pérdida de peso no tenga un gran impacto en la leche materna y se reduzca el peso.
Cuarto, dieta diaria
Cuando el bebé es amamantado exclusivamente, la mujer necesita 500 calorías diarias para proporcionar nutrición al bebé. Cuando el bebé comienza a comer alimentos complementarios, la madre debe proporcionarle 250 calorías al día. No se necesitan calorías adicionales cuando se interrumpe la lactancia. Por lo tanto, la suplementación alimentaria con proteínas posparto es muy importante para que las nuevas madres se recuperen y aseguren la lactancia materna. Puedes elegir pescado y carnes magras para complementar las proteínas.
Quinto, ejercicio moderado
Las madres que amamantan pueden elegir algunos de sus ejercicios favoritos para adelgazar, como caminar, caminar a paso ligero, etc.
Lo anterior presenta cinco cuestiones a las que las mujeres deben prestar atención a la hora de perder peso después del parto. Las amigas deben prestar atención a las cinco cuestiones anteriores. Presta más atención. Si pierde peso, no afectará la lactancia materna.