Cuáles son las frutas bajas en calorías: ¿Conoces estas frutas?

Lo primero que deben pensar las personas que quieren adelgazar es la dieta para adelgazar, por eso muchas personas optarán por comer frutas o verduras por la noche para adelgazar y quieren saber cuáles son las bajas en calorías. frutas? A continuación he compilado una lista de frutas bajas en calorías que te ayudarán a comer de forma saludable y hermosa.

Fruta baja en calorías para adelgazar

Papaya

La papaya siempre ha sido considerada por las mujeres como una fruta para mejorar los senos. De hecho, la papaya contiene una sustancia llamada. papaína, que puede descomponer la grasa para eliminarla, reduciendo así la grasa en nuestro cuerpo.

Naranja dulce

La naranja dulce es rica en vitamina C, rica en fibra y baja en calorías. Incluso puede sustituir a tartas y galletas. Las niñas golosas pueden satisfacer sus antojos dulces comiendo naranjas dulces. La naranja dulce tiene un alto contenido en fibra, lo que ayuda en la defecación, excreta desechos y sustancias nocivas del organismo y limpia el estómago.

Guayaba

La guayaba siempre ha sido un buen ayudante para perder peso, pero pocas personas lo saben. La guayaba es baja en calorías, rica en fibra dietética y tiene una fuerte sensación de saciedad, lo que la convierte en la mejor opción para perder peso. La guayaba se puede exprimir en jugo, lo que puede reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y promover el metabolismo, lo que tiene un mejor efecto.

Piña

La piña es agridulce. La piña es rica en vitamina B1, que puede ayudar al metabolismo de nuestro organismo, eliminar la fatiga y facilitar la digestión. Sin embargo, la piña no se puede comer durante mucho tiempo o con el estómago vacío. Esta enzima puede dañar fácilmente el estómago.

Plátano

El plátano es rico en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a la excreción. Si no comes nada más que plátanos bañados en miel, las calorías serán mucho menores que las de una comida normal y perderás peso. Sin embargo, cuando se pierde peso tan rápido, el cuerpo muchas veces no se adapta bien y produce reacciones adversas.

Pomelo

El pomelo es muy rico en vitamina C. Su contenido en azúcar no es alto y sus calorías son ciertamente bajas. Sin embargo, si tu función gastrointestinal es relativamente débil, lo mejor es hacerlo. coma unos cuantos Un trozo de galleta de soda para prevenir el dolor gastrointestinal causado por el sabor amargo que puede no tolerarse con el estómago vacío.

Manzana Verde

Como fruta reina, el efecto adelgazante de la manzana es evidente. Las manzanas son ricas en vitaminas que pueden promover la digestión y la absorción del cuerpo humano. Evita que las calorías se conviertan en grasa y se acumulen en el cuerpo. Además, las manzanas producen una buena sensación de saciedad y pueden reducir la ingesta de otras calorías. En resumen, puedes comer más de una fruta tan buena como la manzana. Razones por las que no se puede adelgazar comiendo frutas durante mucho tiempo

Desde el punto de vista nutricional, el cuerpo humano necesita una variedad de nutrientes, como carbohidratos, minerales, proteínas, etc. Si depende de la "fruta" durante mucho tiempo, tendrá efectos adversos en el sistema endocrino, digestivo, inmunológico, etc. del cuerpo humano. Es cierto que las frutas son ricas en vitaminas y minerales, así como en sustancias bioactivas beneficiosas para la salud humana, como carotenoides, bioflavonoides, antocianinas y proantocianidinas, ácidos orgánicos, etc. Sin embargo, el cuerpo también necesita otros nutrientes. Sin embargo, otros nutrientes que necesita el cuerpo humano, como las proteínas necesarias para la vida, se encuentran en cantidades muy bajas en las frutas. Si una persona que no come carne ni productos de soya quiere absorber completamente la proteína que el cuerpo humano necesita cada día a través de las frutas, debe comer al menos 9.000 gramos, o más de 18 libras, de frutas, para satisfacer las necesidades del ser humano. cuerpo. Al mismo tiempo, el cuerpo humano tiene dificultades para utilizar el hierro no hemo de las frutas. El consumo prolongado de frutas como comida conducirá inevitablemente a una ingesta insuficiente de proteínas y hierro, lo que provocará anemia y reducción del sistema inmunológico. función, etc. Comer solo frutas durante mucho tiempo también causará que si la presión arterial baja, las mujeres pueden tener menstruación irregular o ausente, o puede causar rotura del cabello, deficiencias nutricionales, etc., por lo que no es adecuado para uso a largo plazo. . Las personas que no pueden usar frutas para perder peso

Las frutas también tienen ciertos tabúes. Por ejemplo, aquellos con diarrea y heces blandas no deben comer plátanos; aquellos con deficiencia de yang en el bazo y el estómago y heces blandas no deben comer castañas de agua; aquellos con pulmones fríos y heces blandas no deben comer helado, indigestión, problemas estomacales, evitar comer azufaifa, problemas estomacales con reflujo ácido, evitar comer aceitunas, deficiencia de yin y fuego excesivo, evitar comer lichis, frágiles y enfermos, deficiencia posparto y heces frías y con sangre y función gástrica deficiente causada por deficiencia del bazo y del estómago. Las personas con mala función gastrointestinal deben evitar comer sandía.

Consejos para adelgazar con frutas

1. El aporte calórico diario no debe ser inferior a 800-1000 kcal 2. Si solo comes frutas, tu aporte proteico será insuficiente, por lo que. Puedes beberlo todos los días. Agrega un poco de leche.

3. No comas solo un tipo de fruta, de lo contrario la nutrición será desigual.

4. No comas frutas enlatadas. El proceso de procesamiento de los alimentos provocará una gran pérdida de vitamina C, reducirá la fibra y reducirá el efecto de pérdida de peso. Además, la mayoría de las frutas enlatadas se sumergen en agua azucarada, por lo que las calorías serán relativamente altas. Batido de frutas adelgazante y saludable de verano DIY

Batido de kiwi y melaza

Ingredientes para tres personas: 1 melón dulce, 1 fruta de serpiente verde, 1 kiwi, 2 cucharadas de miel, cantidad adecuada de cubitos de hielo, 1 cucharada de jugo de limón

Método: 1: Ponga el melón dulce, la manzana, el kiwi, el azúcar y el jugo de limón en una licuadora y mezcle con el puré de frutas. Agrega los cubitos de hielo y revuelve hasta que los cubitos de hielo y la mezcla formen un batido.

Nutrición: Calorías: 110 calorías.

Grasas: 0 g.

Hidratos de Carbono: 27 gramos.

Fibra: 3 g.

Proteínas: 2 gramos.

Consejos: Este delicioso batido de kiwi y melón es bajo en calorías y rico en nutrientes, perfecto para adelgazar en verano, además es rico en vitamina C y potasio, muy útil para mantener huesos y dientes sanos.

Batido de Plátano y Kiwi

Ingredientes para dos personas: 1 plátano, 1 kiwi, 1 taza de yogur desnatado, 1/2 taza de cubitos de hielo, 2 cucharadas de miel

Método: 1: Ponga el plátano, el kiwi, el yogur, los cubitos de hielo y el almíbar en una licuadora y mezcle hasta obtener un batido, luego viértalo en un vaso.

Nutrición: Calorías 155 Grasas: 2 g.

Hidratos de Carbono: 28 g:

Fibra: 3 g.

Proteínas: 7 gramos.

Consejo: Los kiwis pueden ser pequeños, pero tienen muchos beneficios para la salud. Es rico en vitamina C y antioxidantes, que tensan la piel y protegen contra el cáncer y las enfermedades cardíacas. Protege contra el cáncer y las enfermedades cardíacas.

Conclusión: La pérdida de peso con frutas no sólo es saludable, sino también muy eficaz. Sin embargo, no se deben consumir frutas en las tres comidas al día, ya que es perjudicial para el organismo. Siguiendo las recomendaciones anteriores, los amigos que estén interesados ​​en los métodos de pérdida de peso con frutas tal vez deseen probarlos en casa. gt；gt;gt; ¿Qué es lo siguiente más emocionante? ¿Puedes comer todas las frutas que quieras durante la pérdida de peso?