¿Pueden las verduras sustituir a las frutas en términos de valor nutricional?
no puedo.
Razones: ① En la vida, a menudo comemos más tipos de vegetales que frutas, y la mayoría de los vegetales (especialmente los vegetales oscuros) contienen niveles más altos de vitaminas, minerales, fibra dietética y compuestos vegetales, por lo que son más altos que las frutas. Las frutas no pueden reemplazar a las verduras. Las frutas contienen más carbohidratos (fructosa, glucosa, etc.), ácidos orgánicos (ácido málico, etc.) y sustancias aromáticas que las verduras. Lo importante es que la mayoría de las frutas son fáciles de transportar y comer directamente sin cocinar ni procesar, por lo que sus nutrientes. no se ven afectados Debido a la influencia de los factores de cocción, la pérdida de nutrientes también se reducirá, por lo que las verduras no pueden reemplazar a las frutas.
上篇: ¿Cuál es el mejor aceite de cebolleta que has probado jamás? 下篇: ¿Qué alimentos se deben evitar en una dieta baja en azúcar? 5 cosas que debes saber además de dejar de beber jugoCareline: ¿Quieres probar una dieta baja en azúcar? Las llamadas tres fuentes principales de nutrientes son los carbohidratos, las grasas y las proteínas. Los llamados tres nutrientes principales son los carbohidratos, las grasas y las proteínas. Comemos estas cosas todos los días y, por lo general, un alimento no contiene un solo nutriente, sino diferentes proporciones de carbohidratos, grasas y proteínas. El "azúcar" al lado de la palabra "usted" se refiere a los carbohidratos. Tanto el azúcar como el almidón son carbohidratos que ingresan al tracto gastrointestinal y se descomponen en glucosa después de la digestión. La glucosa ingresa a la sangre y, con la ayuda de. La insulina, la glucosa puede ingresar a las células, ya sea que esté caminando, corriendo o sentado en el sofá jugando con su teléfono móvil, el cuerpo humano necesita glucosa como fuente de energía. La glucosa no utilizada se convertirá en glucógeno y se almacenará en el hígado. y músculos; si queda demasiada, se convertirá. Es grasa. Recomendación del editor: ¡Más grasa que glucosa! (Recomendación del editor: es la culpable de la obesidad escondida en las frutas) Ahora, la gente a veces dice que necesita una dieta cetogénica. y a veces dicen que necesitan una dieta baja en azúcar. A veces, cuando hablamos de una dieta alta en proteínas, queremos cambiar nuestro peso mediante la selección de alimentos. Hoy, echemos un vistazo a lo que podemos hacer cuando queremos tener una. Dieta "baja en azúcar": comience reduciendo el "azúcar". El "azúcar" al lado de la palabra "azúcar" es un tipo de "azúcar", que es el carbohidrato más común que comemos en la dieta NG. Si se elabora jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o se comen dulces, la glucosa ingresa rápidamente al torrente sanguíneo. Afecta los niveles de azúcar en la sangre, aumenta fácilmente la resistencia a la insulina y hace que las personas sean más susceptibles a la diabetes. Si desea reducir el "azúcar", debe comenzar por reducir ". "azúcar", incluyendo comer menos dulces, pasteles de postre, beber jugos de frutas y beber tazas grandes de bebidas azucaradas. Acostúmbrate. Si este alimento tiene una etiqueta de producto, siempre que mencione ingredientes como "sacarosa, glucosa, fructosa , maltosa, melaza, almidón hidrolizado, azúcar invertido, jarabe de maíz, miel", significa azúcar añadido. Tenga en cuenta. Trate de elegir alimentos con menos de 5 gramos de azúcar por cada 100 gramos de alimento. Si el contenido de azúcar de los alimentos por 100 gramos es más de 20 gramos, es demasiado. En segundo lugar, cuando compramos bebidas en tiendas de bebidas o comemos en restaurantes, no podemos ver las etiquetas de los alimentos, por lo que debemos aprender a identificar varios alimentos azucarados. " es que puedes pensar: "¡Si no puedes comer dulce, entonces come ácido!" Las bebidas y salsas ácidas no contienen altas cantidades de azúcar". ¡Incorrecto! Cuando el sabor es ácido, se agrega una gran cantidad de azúcar para ajustarlo, por lo que cuando bebes una taza de té negro con limón, aunque el sabor es ácido, pero el El contenido de azúcar será mayor que el del té negro. El jugo de ciruela agria, los fideos agrios y picantes, etc., en realidad tienen mucha azúcar agregada. Otro punto clave para reducir el azúcar es no beber jugo de frutas, pero es muy saludable. la fibra en el jugo de fruta es menor que la de la fruta y el contenido de azúcar aumenta cada vez más. Incluso si se recupera al 100%, el contenido de azúcar en el jugo de fruta sigue siendo muy alto después de beberlo, la gente no se sentirá llena. y comerá más. Por lo tanto, no beba jugos de frutas. Para conocer más formas de reducir el azúcar, consulte "Siete consejos para reducir el azúcar" para que su cuerpo se acostumbre cada vez más al sabor sin azúcar. y reduzca su dependencia y adicción al azúcar desde el fondo de su corazón, en el camino hacia la salud Care Online. ¿Quiere probar una dieta baja en azúcar? Las llamadas tres fuentes principales de nutrientes son los carbohidratos, las grasas y las proteínas. Lo que comemos todos los días. Un alimento generalmente no contiene un solo nutriente, sino que contiene diferentes proporciones de carbohidratos, grasas y proteínas. El "azúcar" al lado de la palabra "azúcar" significa carbohidratos, y tanto el azúcar como el almidón son carbohidratos. Los carbohidratos ingresan al tracto gastrointestinal y se descomponen en glucosa después de la digestión en el cuerpo. La glucosa ingresa al torrente sanguíneo y, con la ayuda de la insulina, puede ingresar a las células. Ya sea que estemos tratando de caminar, correr o simplemente sentarnos en el sofá mirando nuestros teléfonos, necesitamos glucosa como fuente de energía de nuestro cuerpo. La glucosa no utilizada se convertirá en glucógeno y se almacenará en el hígado y los músculos; si queda demasiada, se convertirá en grasa. Recomendación del editor: ¡Más grasa que glucosa! (Recomendación del editor: ¡Es más fácil engordar que la glucosa)! Es el culpable de la obesidad escondida en las frutas) Hoy en día, la gente a veces dice que quiere una dieta cetogénica, a veces dice que quiere baja en azúcar, a veces dice que quiere alta en proteínas, y todos quieren cambiar su peso eligiendo el contenido de alimento. Hoy veremos qué podemos hacer cuando queremos seguir una dieta "baja en azúcar".