¿Qué snacks son adecuados para comer todos los días?
Por eso, recomiendo a todo el mundo varios snacks más saludables.
1. Las algas tienen pocas calorías, un alto contenido de fibra y son ricas en una variedad de vitaminas y minerales. Pueden ayudar al cuerpo a mantener el equilibrio ácido-base y casi no tienen riesgo de obesidad. Se pueden comer con confianza deliciosos snacks.
2. Azufaifa dorada. Tiene un rico valor nutricional y medicinal, puede nutrir el cuerpo y ayuda en el tratamiento de la debilidad del bazo y del estómago, la indigestión, la tos por deficiencia pulmonar, la anemia y otras enfermedades. Y la vitamina C, que tiene efectos antienvejecimiento, ocupa el primer lugar entre todas las frutas. Hay un proverbio que circula entre los chinos desde hace mucho tiempo: "Las vetas de madera más la azufaifa son mejores que el Ganoderma lucidum".
3. Las palomitas de maíz son un alimento integral y la mejor fuente de fibra natural. Rica en proteínas, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, calcio, fósforo y otros nutrientes. Las palomitas de maíz que se venden en los supermercados con horno microondas incorporado contienen muy poco plomo porque están hechas de granos de maíz y sus calorías no son muy altas. 100 gramos de palomitas de maíz tienen 203 calorías, se pueden comer durante mucho tiempo y tienen un sabor fuerte. Sensación de saciedad. Cumple con los requisitos. Si no te gustan los dulces, puedes elegir los bajos en azúcar.
4. Frijoles de mostaza y maní. La ciencia médica cree que la mostaza es picante y no tóxica. Tiene los efectos de calentar el medio y dispersar el frío, desbloquear los cinco órganos internos y beneficiar el diafragma y el estómago. Puede beneficiar los nueve orificios, fortalecer el estómago y eliminar los alimentos. Comer más maní es beneficioso para el cuerpo humano al retrasar el envejecimiento, por lo que el maní también se conoce como la "fruta de la inmortalidad". Estos son todo tipo de snacks saludables que nos recomendó la profesora de nutrición cuando estaba en la universidad en Guangzhou. En resumen, saben muy bien, ¡genial! Puedes comprarlo en los principales supermercados, puedes probarlo.
5. Almendras: Las almendras son ricas en una variedad de nutrientes, como vitamina E, grasas monoinsaturadas y fibra dietética, que pueden reducir eficazmente el riesgo de enfermedades cardíacas. Las almendras también tienen efectos embellecedores y antitumorales. Los investigadores realizaron una encuesta por muestra a 85 voluntarios de mediana edad y ancianos (edad promedio de 56 años). Los resultados mostraron que los niveles de colesterol total se redujeron en un 7,6% y los niveles de colesterol LDL se redujeron en un 9%. Tampoco provoca aumento de peso. Las almendras amargas pueden aliviar la tos y el asma y también pueden ser un laxante. Las almendras dulces y las almendras secas que se consumen a diario son hidratantes y tienen ciertos efectos curativos sobre los pulmones.
6. Los granos de nuez pueden presentar armadura. Los granos de nuez son ricos en factores de crecimiento, que pueden hacer que las uñas sean fuertes y difíciles de romper. Al mismo tiempo, los granos de nuez son ricos en proteínas vegetales, que pueden promover el crecimiento de las uñas. Comer nueces con regularidad ayuda a que las uñas muestren dureza.
7. Las semillas de calabaza y los pistachos son ricos en ácidos grasos insaturados, carotenoides, peróxidos, enzimas y otras sustancias. Un consumo adecuado puede garantizar un flujo sanguíneo fluido en el cerebro y hacer que las personas se sientan renovadas.
8. La menta puede humedecer la garganta, desodorizar, dispersar el fuego y aclarar la garganta.
9. La pasta de sésamo tiene las funciones de ennegrecer el cabello, hidratarlo y activar la circulación sanguínea. Si se consume según los síntomas, puede prevenir las canas y la caída del cabello y dejar el cabello brillante y hermoso.
10. Las judías doradas, un producto semiacabado de maíz frito, no contienen colesterol y son una fuente integral de alto contenido de proteínas vegetales. El contenido de proteínas es entre un 35% y un 40% mayor que el del maíz común y es rico en vitaminas B1, B2, C, E y betacaroteno. El contenido de minerales también es mayor. Sabe muy bien y es un snack saludable.
Otros como pepinos, tomates y ciruelas crudos también son buenos snacks. Jaja, creo que los snacks saludables se pueden comer con frecuencia y ¡te los recomiendo!
Por cierto, te deseo felicidad todos los días y que todo salga bien~~~