Lista de libros|Ayuno ligero ≠dieta, un estilo de vida sencillo y saludable|"Ayuno ligero"

"Ayuno ligero"

Este libro también tiene un documental que también es recomendable

Leí este libro el año pasado, en julio del año pasado, estuve en. Me quedé en el hospital por más de medio mes. Durante ese tiempo, pensé en muchas cosas. También fue la primera vez que me di cuenta de la importancia de la buena salud. disfrazado es una bendición disfrazada." Desde que me dieron de alta del hospital, presto gran atención a mi salud y he cambiado mi mal estilo de vida durante muchos años. Además de esto, creo que también es muy importante poder He estado persistiendo durante 9 meses. No solo estoy saludable, sino que, lo que es más importante, he ganado mucho. Una filosofía de vida simple y refrescante.

Ya sea azúcar natural o artificial, el azúcar es muy dañino para el organismo, y no tiene ningún ingrediente esencial. ¡Es el enemigo número uno de la salud!

La fruta sólo se convierte en jugo sin producir ningún nutriente adicional, sino que se "bebe" a través del estómago y directamente al intestino delgado. Todo el azúcar se absorbe en la sangre y cuando pasa. Al cerebro, produciremos el placer de la dopamina, por lo que nos sentiremos cada vez mejor mientras bebemos jugo y té con leche. Así que come fruta, no bebas jugo. Si se te antoja, bebe limonada o agua con gas con sabor a pepino que casi no tiene sabor azucarado y asegúrate de aclimatarte a algo menos dulce.

Como arroz, pan, pasteles, galletas, patatas, etc. Esto no sólo puede evitar el aumento de azúcar en sangre, sino también evitar el aumento de peso. En realidad, esto es muy difícil de hacer porque muchos alimentos contienen carbohidratos y gluten. Mi requisito para mí es comer menos, nada en absoluto.

El ingrediente principal de los postres es el azúcar. El método concreto es que podemos comer más despacio al comer. Comer sin prisas puede producir fácilmente una sensación de saciedad. Una vez terminado el plato principal, las ganas de postre se irán disipando poco a poco. Por eso es necesario masticar lentamente.

Lo primero que debes hacer con estas cosas no comestibles es alejarte de ellas. Si no te alejas de ellas, nunca podrás dejarlas. En primer lugar, permítete desarrollar el hábito de comer. comida sana. La segunda es seguirla. Con el tiempo, mejorarás. Descubrí que mi deseo y apetito por estos alimentos realmente han disminuido. Tome mi propio ejemplo. Antes me gustaba mucho comer pasteles o pan. Ahora, después de 9 meses, no quiero comerlos cuando los ponen frente a mí.

Esta es una de las grasas más saludables que puedes consumir, especialmente en las niñas. El aceite de oliva puede retrasar el envejecimiento y crear sensación de saciedad.

Porque contiene omega-3, como el salmón, el salmón, la caballa, el arenque, las sardinas, la trucha, el atún, etc., que son muy saludables y pueden no solo reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, sino también aliviar la ansiedad y la depresión. Los pescados que no se deben comer son el pez espada y el tiburón.

Son importantes las carnes rojas como la ternera, el cordero, el cerdo, etc.

Este es un regalo de Dios, es muy nutritivo.

Uno son las verduras de hoja verde, como espinacas, remolacha, lechuga, repollo, repollo, y el otro son las verduras que contienen carotenoides, como zanahorias, yemas de huevo, plátanos, melones, tomates, calabazas, etc.

Puedes comer cualquier fruta, pero no beber zumo