¿Cuántas comidas necesita hacer una persona al día?

La ingesta calórica diaria de hombres y mujeres adultos es de aproximadamente 2.000 calorías y 1.700 calorías respectivamente, lo que básicamente puede mantener la energía necesaria para el trabajo diario, el estudio y el entretenimiento de las personas mayores, los adolescentes en desarrollo y las personas con enfermedades graves; Los trabajadores manuales y los trabajadores manuales ultraligeros pueden aumentar o disminuir su ingesta según sea necesario.

Comprender las necesidades alimentarias diarias de la gente normal desde una perspectiva calórica no es muy intuitivo. Para facilitar la comprensión, las calorías se pueden convertir directamente en alimento diario.

Desayuno: taza de 250 ml de leche fresca (160 calorías), un huevo (75 calorías), 60 gramos de fideos dulces (210 calorías), calorías totales 445 calorías cena: un muslo de pollo picante Menú completo; , una ración de muslo de pollo picante (570 calorías), una ración de patatas fritas (350 calorías), una ración de tarta (240 calorías), una ración pequeña de batido Yunnana (280 calorías), una ración de Coca-Cola (150 calorías) , calorías totales (150 calorías). 150 calorías), para un total de 1590 calorías. El total de calorías de 2035 calorías por día ya es más que las calorías que necesita un hombre normal en un día. Otros alimentos consumidos en mayores cantidades se convertirán en grasa y se acumularán en nuestro cuerpo.

Si crees que la comida occidental tiene demasiadas calorías, también puedes mirar las calorías de la comida china. 140 gramos de arroz blanco tienen 210 calorías, el arroz al curry tiene 640 calorías, el arroz frito variado tiene 800 calorías. los fideos con carne tienen 540 calorías y el arroz con costillas de cerdo tiene 480 calorías. 100 gramos de carne de cerdo tienen 315 calorías, 100 gramos de cordero tienen 217 calorías y 100 gramos de carne de res tienen 106 calorías. Un plato de arroz frito variado con 5 brochetas grandes de cordero puede satisfacer las necesidades calóricas de una persona durante el día.

En la sociedad moderna, lo que enfrenta nuestro país no es de ninguna manera un problema de desnutrición, sino un problema de sobrenutrición. La ingesta calórica debe basarse en la ingesta total del día. No existe ninguna cuestión científica sobre comer más o menos en una comida si está dispuesto a comer sólo una comida al día para absorber suficientes calorías.

Los antepasados ​​de la humanidad eran originalmente cazadores y recolectores. La fuente de alimento no era fija y no podían ahorrar comida. Comían más cuando había mucha comida y menos cuando había menos. cualquier otra criatura de la tierra en su estado natural. Mantenga este hábito alimentario.

Las tres comidas al día también se formaron después de que los humanos ingresaron a una sociedad agrícola con fuentes de alimentos estables. Inicialmente, era una comida al día o dos comidas al día. Después de ingresar a la sociedad industrializada, se implementó un sistema de trabajo matutino y vespertino, lo que resultó en una alta intensidad laboral y calorías limitadas en los alimentos. Para complementar las calorías, se desarrollaron gradualmente tres comidas al día.

En la sociedad actual la comida es abundante. Podemos elegir carnes, cereales, verduras, frutas, etc. nutritivos cada día. Una o dos comidas son suficientes para cubrir nuestro aporte calórico diario.

La ventaja de realizar una o dos comidas al día es reducir contundentemente la ingesta calórica, mantener una buena salud, ahorrar tiempo, reducir las emisiones calóricas y ahorrar recursos sociales.