¿Qué alimentos complementan el calcio?
Alimentos que complementan el calcio, como: leche, yogur, queso, locha, mejillones de río, caracoles, gambas secas, piel de gamba, algas marinas, pescado frito, ostras, maní, pasta de sésamo, tofu, piñones. , repollo, coliflor, repollo, colza, etc.
El ejercicio puede hacer que los músculos se tensen entre sí, estimular fuertemente los huesos, fortalecer la circulación sanguínea y el metabolismo, reducir la pérdida de calcio, retrasar el envejecimiento óseo y al mismo tiempo ayudar al cuerpo a absorber el calcio de la dieta.
Información ampliada:
A la hora de suplementar calcio, fijémonos primero en la fuente de calcio. La seguridad es la clave: De la fuente de calcio, existen principalmente agentes cálcicos químicos (carbonato de calcio) que se obtienen a través. síntesis, extracción, etc., gluconato cálcico, hidrogenofosfato cálcico, calcio quelado con aminoácidos, calcio óseo, etc.) y complementos alimenticios naturales de calcio como la leche. La leche es reconocida como la mejor fuente alimenticia natural de calcio. Es una combinación de calcio extraído de la leche y un tipo de sal mineral obtenida después de deshidratación, desgrasado y pulverización seca. Sus ingredientes incluyen citrato de calcio, fosfato de calcio y calcio ionizado. . El calcio de la leche se puede separar en un estado iónico en el cuerpo humano sin mucha participación del ácido gástrico, y luego el cuerpo humano lo absorbe y utiliza directamente para ajustar rápidamente el equilibrio del calcio en la sangre y mejorar la condición física.
El calcio de la leche es reconocido como el suplemento de calcio de calidad alimentaria con mayor "biodisponibilidad" entre todos los calcios, porque también contiene una cantidad adecuada de proteínas y una proporción razonable de calcio a fósforo de 2:1. al mismo tiempo, debido a que no hay componentes o procesos químicos en su proceso de producción, no impone ninguna carga al tracto gastrointestinal. Por lo tanto, el calcio de la leche es la fuente más adecuada de suplemento de calcio para bebés, mujeres embarazadas, niños y ancianos.
Materiales de referencia
Enciclopedia Calcium_Baidu