El mejor momento para hacer abdominales es por la noche
1 Mejor hacer por la noche
El mejor momento para hacer abdominales es por la noche. Por supuesto, esto no significa que tengas que hacer abdominales en medio de la noche. Si cenas a las 18.30 y te acuestas a las 23.00, las 20.30 es un buen momento para hacer abdominales. Si haces ejercicio dos horas después de una comida, en primer lugar, la cena se ha digerido y tu energía aún es buena en este momento. Lo importante es que hacer abdominales a esta hora puede ayudarte a quemar el exceso de grasa a lo largo del día. . Además, hacer ejercicio a esta hora es todavía 2 horas antes de acostarte, por lo que no afectará tu sueño. Al contrario, el ejercicio también puede favorecer la mejora de la calidad del sueño.
2 3 pm a 5 pm
El efecto de ejercicio que se logra haciendo abdominales de 3 pm a 5 pm es mejor, porque en este momento A En este momento, el cuerpo humano está en la cima del metabolismo y la energía de las personas también es relativamente fuerte en este momento. Si eliges realizar abdominales en este punto, es fácil que el cuerpo se caliente y sude.
3 Es mejor hacerlo después de una comida
Hacer ejercicio antes de una comida puede afectar fácilmente tu apetito. Esto se debe a que para satisfacer las necesidades de ejercicio, la sangre del cuerpo está constantemente. redistribuido, y la secreción de las glándulas digestivas se reducirá relativamente. Para garantizar una alimentación normal, lo mejor es hacer ejercicio unas 2 horas después de una comida.
4. No apto para hacer abdominales por la mañana
Por supuesto, como hay un mejor momento para hacer abdominales, debe haber un horario que no sea el adecuado. para hacer abdominales, ¡y eso es temprano en la mañana! El cuerpo acaba de despertarse por la mañana y poco a poco se va incorporando al trabajo del día. No sería bueno que fuera un ejercicio demasiado intenso a esta hora. Y en este momento, después de una noche de sueño profundo, tu fuerza física no es tan buena como antes. Incluso si puedes hacer abdominales, el efecto no es bueno. Si tienes tiempo y condiciones, puedes considerar un ejercicio aeróbico suave como trotar por las mañanas.