¿Quiénes son los perezosos que perdieron cinco kilos en tres días?
Principio de pérdida de peso: Beber primero sopa y luego comer carne está más acorde con el concepto de salud y puede ayudar a perder peso. Esta es una técnica de pérdida de peso muy popular que reduce la ingesta de calorías. Si sigue una secuencia de alimentación saludable, no sentirá hambre fácilmente y reducirá sus ganas de comer bocadillos.
Pasos de implementación: primero beba sopa con alto contenido de agua y baja en calorías, que puede producir rápidamente una sensación de saciedad, luego coma verduras en comparación con las verduras mezcladas con aderezo para ensaladas, debe comerlas primero o cocinarlas; Luego viene el alimento básico, ocupando el tercer lugar el pan y el arroz. En esta época, la carne, el pescado y otros alimentos ricos en proteínas y grasas se comen juntos.
Método de pérdida de peso 2 del hombre perezoso: tres comidas al día
Principio de pérdida de peso: algunas personas piensan que comer una comida menos puede reducir la ingesta de calorías, pero los nutricionistas piensan que esto está mal. Si el intervalo entre comidas es demasiado largo, el cerebro almacena energía hasta la siguiente comida. Es decir, si no haces esta comida, comerás más de lo normal en la siguiente comida y acumularás mucha grasa. Resulta que saltarse una comida no significa saltarse las calorías de una comida.
Pasos de implementación: Cíñete a tres comidas al día y ajusta tus hábitos alimentarios.
El tercer método para que los perezosos pierdan peso: comer "champiñones"
Principio de pérdida de peso: ampliar el tiempo de comida a 20 minutos. A menudo el cerebro tarda 20 minutos en decirse a sí mismo "Estoy lleno". Por ello, los expertos sugieren controlar el tiempo de comida a más de 20 minutos y masticar lentamente, para "comer y adelgazar al mismo tiempo". Y los expertos médicos también creen que comer comida rápida y acostumbrarse a comer en casa es como correr una carrera y no es señal de buen apetito. Las personas que comen demasiado rápido a menudo tienen problemas gastrointestinales graves y pueden volverse obesos fácilmente si comen demasiado de una vez.
Pasos de implementación: Cambiar de mano para hacer palillos. Si comes con palillos y con la mano que no usas a menudo, no tendrás demasiados platos a la vez, por lo que la porción de cada bocado naturalmente se reducirá. O deje los palillos después de cada bocado de comida y desarrolle el hábito de masticar bien la comida.
Cuarto método del hombre perezoso para adelgazar: tragar lentamente
Principio de pérdida de peso: comer una pequeña cantidad para crear una sensación de saciedad y prestar atención a masticar lentamente. El beneficio de masticar más es que incluso una pequeña cantidad de comida puede enviar una señal de saciedad al cerebro. A menudo lo devoro por motivos laborales y con el tiempo se convierte en un hábito. Aunque me preocupaba si mi barriga todavía estaba en su forma original, todavía la devoré con palillos. Si no tiene cuidado, puede comer demasiado y muy rápido y tener un exceso de nutrientes.
Pasos de implementación: Es fundamental masticar cada bocado de alimento al menos 30 veces. Incluso si no come mucho de un bocado, siempre que mastique lenta y lentamente, cuanto más tiempo permanezca la comida en la boca, más lleno se sentirá.
La quinta forma que tienen los perezosos para adelgazar: cepillarse los dientes después de las comidas.
Principio de pérdida de peso: Para eliminar el mal hábito de comer en exceso, es buena idea cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida, o cepillarse los dientes rápidamente cuando se dé cuenta de que ha comido demasiado. . La sensación refrescante en la boca hará que las personas se sientan renovadas y es fácil pensar: "Me lavé los dientes y no quiero arruinarlos comiendo bocadillos".
Pasos de implementación: Utiliza tus herramientas de cepillado y pasta de dientes favoritas, aunque sea cara, vale la pena siempre y cuando te pueda ayudar a prevenir la obesidad. Las personas que suelen ser golosas pueden optar por una pasta de dientes con sabor a frutas para que el dulzor de la boca envíe mensajes de saciedad al cerebro. Se dice que también se ha demostrado que tiene un efecto supresor del apetito.
People's Daily Online - ¿Presentamos a 5 personas perezosas para adelgazar? Tres comidas al día Método de pérdida de peso con té Pu'er