¿Habiendo aumentado diez libras durante la epidemia? ¡Una dieta razonable es la clave!

Introducción El Festival de Primavera de 2020 es particularmente especial Debido al impacto de la epidemia, este año no hay visitas a familiares, ni reuniones de clase, ni "el mundo es tan grande, vamos". durante la Fiesta de la Primavera"

Se trata de celebrar. En la modalidad de "confinamiento", las actividades opcionales son limitadas. El único movimiento es del dormitorio al salón, y la mayor parte del tiempo estamos acostados en la cama. Por lo tanto, los que estamos atrapados en casa no ganamos mucha felicidad, pero ganamos mucha grasa.

Una encuesta en Weibo se volvió viral. Básicamente, todos aumentaron 5 libras. Douyin incluso dijo: "Prométeme que cuando nos encontremos después de que termine la epidemia, a nadie le disgustará por estar gordo". s meme

La grasa ganada en otoño aún no se ha reducido y el peso ha aumentado como un cohete en invierno. ¡Algunas personas incluso sienten que engordan incluso cuando respiran! peso. . .

¿Quieres perder peso, pero eres codicioso?

El editor recuerda a todos tus amigos

Asegúrate de ser sensato

Omite lo siguiente alimentos ¡Un bocado de "comida deliciosa" que fácilmente podría hacerte ganar 10 libras!

Youtiao

1 youtiao = 3 tazones de arroz = 49 minutos jugando baloncesto

Me gusta desayunar uno. Amigos de los palitos de masa fritos, ¡presten atención! ¡No mencionemos la producción antihigiénica de los palitos de masa fritos! ¡La grasa que contienen es innecesariamente alta!

Piensen en cómo son. dos palitos flacos de masa frita valen 3 tazones de arroz, ¡lo mejor para el desayuno son gachas con bollos al vapor!

Castañas

6 castañas = 212 calorías = 43 minutos de aeróbic

小街小Las castañas que se venden en el callejón son tan crueles que después de comer seis, tendrás que hacer ejercicios durante 43 minutos. ¡Es simplemente terrible!

Las castañas son nutritivas, pero su almidón. ¡Comer demasiado no solo provocará hinchazón y no favorecerá el mantenimiento del peso!

Hua Mei

149 g Hua Mei = ganar carne 76 g = correr 8,5 kilómetros. p>

Hua Mei es un alto contenido de carbohidratos, no sólo tiene muchos ingredientes y es alto en azúcar y sal, ¡también te ayudará a abrir el apetito y comer más!

Salchichas a la parrilla

100 g de salchichas a la parrilla = 307 calorías = trotar durante 60 minutos

No mires las salchichas y los hot dogs que hay por todas partes, están fritos y asados, pero tienen un alto contenido de aceite y grasa. .

Las calorías son tan altas que los amigos que quieran perder peso deberían intentar comer menos~

Fideos instantáneos

1 paquete de fideos instantáneos = 400 calorías = trotar durante 1 hora

Fideos instantáneos

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Muchas personas no quieren comer los fines de semana, por eso comen fideos instantáneos directamente. Resulta que los fideos. comer se convierte en grasa! ¡Es realmente poco saludable!

Entonces, si puedes comer, aún tienes que comer bien, no seas ávido de conveniencia y come fideos instantáneos.

Yuba

100 g de yuba = 459 calorías = subir escaleras durante 1 hora

Yuba también es una de las comidas favoritas del editor. ¡No es cara pero es más deliciosa que la carne, pero es un producto derivado del petróleo y sus calorías no son tan altas como de costumbre!

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Amigos que están perdiendo peso Chicos, ¡tengan cuidado de no comer demasiado! Después de comer yuba, no coman tanto~

Entonces, ¿qué deben comer durante la pérdida de peso?

Alimento básico: cereales integrales: arroz integral, cebada, maíz, judías, avena, etc.

Carne: pechuga de pollo, ternera magra, pescado, carne de conejo, etc.

Verduras: col, hongos, brotes de soja, tomates, apio, etc.

Frutas: plátano, manzana, uva, fresa, espino, pitahaya, piña, etc.

Bebidas: leche, leche de soja, zumos de frutas, bebidas sustitutivas del azúcar (como Coca-Cola sin azúcar), gránulos de proteína en polvo

Para las comidas fuera de casa: elija platos de carne y verduras; trate de elegir platos con más verduras; no pimientos verdes ni cebollas verdes.

Elige otras alternativas al arroz, como gachas de arroz blanco, gachas de avena, fideos, etc.

También hay algunos lugares donde puedes conseguir platos preparados personalizados, pero son un poco caros y no son deliciosos.

¿Qué hacer cuando tienes hambre? ¿Hay algún otro snack para satisfacer tus antojos?

●Pan integral, galletas saladas integrales; Mastica lentamente.

Los frutos secos pueden saciarte fácilmente, pero no los comas sólo porque creas que no subirás de peso. Es lo mismo sin importar lo que comas en exceso.

●Pruebe un bocado de bocadillos dulces sin azúcar o sustitutos del azúcar, como chicle, frutas bajas en azúcar, etc. Es posible que simplemente desee masticar algo.

●Café negro, últimamente estoy obsesionado con tomar café. Tomo una taza entre las 3 y las 4 de la tarde. Mi apetito se reduce mucho por la noche y no tengo mucha hambre. Normalmente tomo una manzana y un paquete. de leche fresca para la cena. Si tienes el estómago fuerte, puedes probarlo. Beberlo con el estómago vacío, por supuesto, no es demasiado caro. Es caro y puede suprimir el apetito. Parece ser mejor.

Si quieres estar delgada y bella, debes ejercer cierta moderación

Después de todo, ¡solo cuando mantienes la boca cerrada puedes mover las piernas!