Régimen de dieta menopáusica

Todo el mundo sabe que las mujeres pasan por la menopausia, pero los hombres también pasan por la menopausia. Los hombres mayores de 45 años experimentarán atrofia testicular, disminución de la función sexual y cambios psicológicos y fisiológicos, pero en muchos casos se ignoran. Entonces, ¿cuáles son los métodos de manejo dietético para la menopausia masculina?

No se puede ignorar la "Menopausia".

Cuando un hombre llega a los 45 años, la secreción de andrógenos tiende a disminuir, y la función testicular decae y se encoge, provocando cambios fisiológicos y psicológicos. Esta es la menopausia masculina. La menopausia masculina no presenta cambios fisiológicos tan evidentes como la femenina. El inicio es lento y los síntomas son leves, por lo que a menudo se ignora. La medicina tradicional china cree que la menopausia es un punto de inflexión en el físico de una persona desde la prosperidad hasta el declive, por lo que no se puede ignorar la menopausia masculina.

Manejo de la dieta durante la menopausia

Prestar atención a una dieta equilibrada.

Cuando el hombre entra en la menopausia, debe garantizar una nutrición integral y complementar con proteínas, vitaminas, verduras, frutas, leche, etc. Consuma pescado y carne con regularidad todos los días para complementar los aminoácidos. Algunos expertos en medicina china también señalaron que los hombres que entran en la menopausia pueden complementar los siguientes cinco alimentos: cebada, soja, ñame, bardana y jalea real. Bebe una taza de jalea real todas las mañanas; también puedes cocinar cebada, ñame, boniato, etc. Las gachas de avena se utilizan en el desayuno diario; beber una pequeña cantidad de vino tinto todos los días es beneficioso para la circulación sanguínea y la salud física y mental. Al mismo tiempo, también se debe prestar atención al control dietético para evitar la sobrenutrición. En resumen, los hombres menopáusicos deben seguir los principios de bajo contenido de sal, dieta ligera, combinación de carne y verduras, dieta moderada y alimentos frescos.

Alimentos que ayudan a mejorar el sistema nervioso y la función cardiovascular

Los alimentos que mejoran el sistema nervioso y la función cardiovascular incluyen ñame, nuez, dátiles rojos, longan, mora, pastel de Poria, ginseng y azufaifa. arroz, pasta de miel de morera, gachas de nueces, etc. Los alimentos anteriores son eficaces para tratar dolores de cabeza, mareos, fatiga, palpitaciones, dificultad para respirar, entumecimiento de manos y pies, etc.

Consumir alimentos ricos en vitamina C, vitamina E y vitamina B puede mejorar la inmunidad, promover la circulación sanguínea y aliviar síntomas como la depresión, la ansiedad y el agotamiento.

Alimentos que mejoran la función gonadal

Para los hombres menopáusicos cuya función sexual y libido han disminuido, comer más alimentos que puedan mejorar la función gonadal en la vida diaria puede aliviar varios síntomas de la menopausia masculina. . Cordero, ternera, camarones, etc. Tiene la función de fortalecer los músculos y huesos y nutrir la esencia y la sangre, los puerros y las nueces pueden mejorar y potenciar la función gonadal. Los alimentos anteriores se pueden convertir en comidas medicinales, como la sopa de cordero Cistanche deserticola, el estofado de cordero Cistanche deserticola, el lomo de cordero frito Eucommia ulmoides, el pato guisado con Cordyceps sinensis, el puerro frito con camarones, el puerro frito con nueces, etc. Puede mejorar y potenciar la función gonadal.

Debe prestar atención a algunos métodos de acondicionamiento y prestar atención a cuidados de salud razonables para mejorar eficazmente la función sexual. También debe prestar atención a aliviar su propio estrés en la vida diaria para evitar afectar su salud. Es necesario que prestes atención al autocuidado y al cuidado científico de la salud para evitar afectar tu salud mental y causar daños mayores.