¿Qué frutas son bajas en azúcar y grasas?
Las frutas bajas en azúcar para adelgazar generalmente se refieren a frutas bajas en calorías y con bajo contenido en azúcar. En general, las frutas con menos de 100 gramos de azúcar por cada 100 gramos pueden considerarse frutas bajas en azúcar.
Ranking de frutas bajas en azúcar para bajar de peso
Las frutas bajas en azúcar comunes incluyen manzanas, kiwis, naranjas, pomelos, etc. Son frutas con bajo contenido de azúcar y pueden ser consumidas por personas que intentan perder peso.
Las diez principales frutas bajas en azúcar son los tomates cherry, los melones blancos, las papayas, las manzanas, los arándanos, las fresas, los mangos, los kiwis, las ciruelas y los pomelos.
Nº 1, Tomate Cherry
También llamado tomate pequeño o tomate pequeño, es un alimento muy común que se puede consumir como verdura o como fruta. Los tomates cherry contienen 2,62 g de azúcar por cada 100 g.
NO2 y melón blanco
El melón blanco está lleno de agua y tiene un sabor crujiente y dulce. No solo se puede comer directamente, sino que también se puede convertir en melón de invierno seco y jugo de melón de invierno. Cada 100 gramos de melón de invierno contienen sólo 5,6 gramos de azúcar.
En tercer lugar, la papaya
La papaya, conocida como “papaya”, es rica en más de 17 tipos de aminoácidos, calcio, hierro, etc. Cada 100 gramos de papaya contienen 7,82 gramos de azúcar y 30 kcal. Además es una buena fruta baja en calorías.
En cuarto lugar, las manzanas
Las manzanas son bajas en calorías y producen una fuerte sensación de saciedad. 100g de manzana tienen 53 calorías y es la fruta favorita de quienes quieren adelgazar. Comer una manzana antes de una comida puede ayudarte a controlar las calorías.
En quinto lugar, el arándano
El arándano es rico en proteínas, pectina, aminoácidos, etc. El contenido de calcio, fósforo y hierro es mucho mayor que el de las frutas comunes. Cada 100 g de arándano contiene aproximadamente 5,7 g de azúcar y 30 kcal de calorías.
Sexto, la fresa
La fresa es la favorita de muchas personas que quieren adelgazar. Es de tamaño pequeño, no ocupa espacio y es muy cómodo de llevar. Tiene un sabor agridulce, con sólo 4,84 gramos de azúcar por cada 100 gramos de fresas.
Séptimo, Mango
El mango es una fruta muy común y una de las frutas tropicales. Cada 100 gramos de mango contienen 7 gramos de azúcar y 35 kcal, que es mejor que el melón, pero el precio es mayor.
Octavo, el kiwi
El kiwi también es una fruta común para perder peso. Coma un kiwi agridulce una hora después de una comida. Rica en vitamina C y fibra dietética, puede favorecer la digestión.
Nº 9, ciruelas
Las ciruelas tienen un sabor agridulce y son ricas en vitaminas, calcio, hierro y otros oligoelementos. Las ciruelas contienen 7,8 gramos de azúcar y 38 calorías por cada 100 gramos.
Nº 10, Pomelo
100g de pomelo tienen 33 calorías. Es una fruta dorada para adelgazar, que puede favorecer el metabolismo del organismo, regular el tracto gastrointestinal y aumentar la sensación de saciedad.