¿Las frutas y verduras tienen el mismo contenido nutricional? ¿Comer más frutas puede sustituir a las verduras?

No hay duda de que todo el mundo debe comer frutas todos los días. Pero cuánto y qué tipo de frutas comer depende de la situación del día o de la estructura de su propia dieta. A algunas personas les gusta comer más frutas. No sólo hay una gran variedad de frutas, sino que puedes elegirlas a tu antojo y saben bastante bien. Pueden mejorar la salud física y mental de las personas. Es una fuente de diversos nutrientes y también es un alimento que a muchas personas les gusta comer. Dicho todo esto, ¿sabes qué? Desde una perspectiva farmacológica, la cantidad de fruta que una persona debe comer cada día está claramente definida. En la última versión de la "Pagoda de la dieta equilibrada de la familia china", se enfatiza que para los adultos comunes, la cantidad de fruta que se come por día debe controlarse entre 200 y 350 g. En otras palabras, todos deben comer al menos 200 g de fruta. día, y la cantidad no más de 350 g, que es un estándar saludable.

Pero muchas personas intentan comer la mayor cantidad de fruta posible por su alto contenido nutricional y buen sabor. Incluso lo cené y desayuné en un momento, ¿verdad?

¿Se puede consumir fruta como sustituto de las comidas?

Si haces esto, debes disuadirte rápidamente. No hace falta decir que comer fruta sin comer será perjudicial para tu salud física y mental. Por encima de este nivel básico, si comes demasiada fruta, el azúcar de la fruta entrará en juego. En particular, todo el mundo come frutas dulces y frutas con alto contenido calórico, como frutas de espino agridulces y frutas de durián ricas en calorías.

Comer más sólo será malo para las personas que intentan perder peso, e incluso puede ponerte en riesgo de ganar peso.

Dado que la fruta no puede sustituir a la cena, ¿puede la fruta sustituir a las verduras?

Algunas personas dicen que no se puede comer fruta como comida, pero yo siempre puedo comer fruta como verdura. Es imposible hacer eso. Aunque las frutas son alimentos saludables, existe una cantidad estándar para comer todos los días. Pero alimentos como las verduras también son alimentos básicos para mantener la salud física y mental.

Del mismo modo, la "Pagoda de la dieta equilibrada de la familia china" establece claramente que para los adultos sanos, la cantidad de verduras consumidas en 24 horas debe ajustarse a 300 g-500 g, la mitad de las cuales son verduras de color marrón oscuro. A menudo es necesario comer de acuerdo con este estándar, porque algunos nutrientes de las verduras no se encuentran en las frutas y las frutas no pueden proporcionarse completamente al cuerpo humano.

En una comparación entre ambos, la mayoría de los vegetales verdes son ricos en celulosa, vitaminas y otros ingredientes, que requieren más que frutas. A su vez, el contenido de azúcar en las frutas es un área que la mayoría de las verduras no tienen. Por lo tanto, las verduras no pueden reemplazar a las frutas y las frutas no pueden reemplazar a las verduras. Sólo uniéndonos unos a otros y comiendo adecuadamente todos los días podremos realmente lograr un beneficio mutuo y ganar-ganar.

Finalmente, recomiendo que por muy buenos que sean los ingredientes en la vida diaria, es necesario dominar las proporciones, y la ingesta de todos los aspectos es una buena práctica de maridaje nutricional.