¿Cuáles son algunas actividades relajantes después de la clase de educación física?

1． Juegos para relajarse.

Ésta es una forma relativamente común de relajación. Se trata de elegir algunos juegos novedosos, específicos y relajantes que permitan a los estudiantes relajar el cuerpo y la mente mientras juegan. La elección del contenido del juego es importante. Esta forma de relajación suele ser popular entre los estudiantes.

2． Tome medidas para relajarse.

Es decir, puedes realizar ejercicios de caminar y dar pasos de forma relajada y cómoda. No es necesario ceñirse a la forma de los movimientos y enfatizar la aleatoriedad para lograr el propósito de calmar. En el ajuste de relajación, se pueden agregar medidas para promover la eliminación de la fatiga, como "cerrar los ojos", y también se pueden agregar frases motivadoras relevantes.

3． Utilice sus manos desnudas para relajarse.

Elige o inventa algunos ejercicios de relajación u otros ejercicios a mano alzada. La relajación se consigue mediante actividades relajantes en las articulaciones correspondientes o actividades relajantes que alargan los músculos. ?

4. El ritmo es relajante.

Se refiere a diversas formas de ejercicios de relajación utilizando diversos tiempos, ritmos y melodías.

Se suelen utilizar ejercicios de relajación con acompañamiento musical, como baile con ritmo suave, pasos de baile, aeróbic de relajación, etc. La música juega un papel importante en el proceso de relajación. Incluso si no usa música y solo usa un ritmo de rápido a lento para relajarse, el ritmo cardíaco de los estudiantes se ajustará más rápido de lo normal. ?

5. Respira y relájate.

Los profesores pueden guiar a los estudiantes para que realicen diversos ejercicios de ajuste de la respiración y ejercicios de control del ritmo respiratorio de acuerdo con órdenes e indicaciones para lograr el propósito de relajar el cuerpo.

Información ampliada:

Es necesaria la relajación oportuna después del ejercicio para evitar el cansancio físico. Después del ejercicio intenso, una gran cantidad de productos de desecho (como el ácido láctico) producidos por el metabolismo energético se acumulan en el cuerpo. El estiramiento y la carrera adecuados son como poner en marcha el dispositivo de energía de la cinta transportadora, lo que aumenta la velocidad del movimiento de los desechos, lo que favorece el movimiento de los desechos. la eliminación de desechos del cuerpo.

La relajación también incluye una adecuada reposición de energía. Durante el ejercicio se suda mucho y se pierden muchos electrolitos, azúcar y agua. Para los entusiastas del fitness no basta con reponer agua. La reposición de electrolitos y azúcar también es especialmente importante, por lo que se recomienda elegir bebidas deportivas. . Las bebidas deportivas no sólo pueden aliviar las deficiencias físicas, sino que su buen sabor también puede hacer que los entusiastas del deporte se sientan muy cómodos.

El cuerpo consume mucho durante el ejercicio, por lo que obviamente es un error no recompensar al cuerpo con algo bueno después del ejercicio. En particular, algunos entusiastas del fitness buscan músculos grandes, pero no pueden crecer de la nada y deben comer algo de proteína. La ingesta de nutrientes a tiempo después del ejercicio no solo puede reponer la energía consumida, sino también prepararse para el siguiente ejercicio.

Diario del Pueblo Online-Es necesario relajarse después del ejercicio