¿La comida baja en grasas es necesariamente buena?

Todos son bienvenidos a seguir esta cuenta de Baijiahao. Todos los días les publicaré diferentes artículos excelentes y recientes. Los fanáticos de Baijiahao pueden participar en nuestra discusión. Si tienen alguna opinión sobre el artículo, pueden comentar a continuación. El artículo También invito a todos a quejarse. Pueden decir lo que quieran en el área de mensajes. ¡Les deseo a todos los clientes un feliz día, una billetera abultada y una vida saludable todos los días! ¡Deseo que todos los clientes sean felices todos los días, tengan una billetera abultada y vivan una vida saludable todos los días!

Creo que muchos expertos en pérdida de peso han escuchado esta frase: "Come alimentos bajos en grasas para perder peso". Entonces, ¿sabes qué son los alimentos bajos en grasas? ¡A continuación, el autor le presentará algunos de los alimentos bajos en grasa más comunes!

1 Huevos

Los huevos, las yemas y todo lo relacionado con los huevos no son perjudiciales para el corazón y también pueden ayudar a perder peso.

Los informes de investigación muestran que con una dieta baja en calorías, las mujeres que desayunan tortillas con tostadas de yema de huevo todos los días pierden el doble de peso que las mujeres que comen bagels con la misma cantidad de calorías. La proteína te hace sentir lleno, por lo que es menos probable que sientas hambre y comas menos durante el resto del día.

Los huevos revueltos y las tortillas son lo mejor, pero si no tienes tiempo para prepararlos antes del trabajo, hornea unas tortillas rellenas de verduras el domingo, córtalas y refrigéralas por el resto de la semana. Puedes comer esto en cualquier momento.

2 Wolfberry

Wolfberry contiene 18 tipos de proteínas y es una excelente fuente de proteínas. Las bayas de Goji son ricas en betacaroteno y una cucharada de ellas tiene sólo 35 calorías.

Mezcla 1/4 taza de bayas de goji secas, 1/4 taza de pasas y 1/4 taza de nueces para hacer un surtido de viaje. O vierta 1/4 taza de agua hirviendo y dos cucharadas de baya de goji seca en un recipiente vacío, déjelo en remojo durante 10 minutos, escurra, luego agregue 1/2 taza de yogur helado bajo en grasa con sabor a vainilla y sirva como postre.

3 Yogurt

El yogur directo contiene lactosa, proteínas y grasas, que pueden estabilizar los niveles de azúcar en sangre y, por tanto, es muy resistente al hambre.

Las investigaciones muestran que las personas que siguieron una dieta baja en calorías que incluía yogur en su dieta perdieron un 61 % más de grasa corporal y un 81 % menos de grasa abdominal que las personas con un plan similar que no incluía yogur. Use yogur natural bajo en grasa en lugar de mayonesa en ensalada de pollo o de papa, o cubra una papa al horno con un chorrito de yogur y unas gotas de jugo de limón.

4 manzanas

Las investigaciones muestran que comer una manzana al día puede inhibir el aumento de peso. Las personas que comieron una manzana antes de la comida principal consumieron menos calorías que las que comieron otros bocadillos.

Las manzanas son ricas en fibra; cada manzana contiene de 4 a 5 gramos de fibra, y la fibra puede hacer que las personas se sientan saciadas. Además, las manzanas contienen antioxidantes que ayudan a prevenir el síndrome metabólico.

Las manzanas son el snack perfecto y bajo en calorías. Para hacer el pastel, pica una manzana mediana, espolvorea con 1/2 cucharada de pimiento morrón, 1/2 cucharada de canela y calienta en el microondas por un minuto y medio.

5 cereales

Los cereales son los alimentos que tienen más probabilidades de hacer que las personas se sientan saciadas. A diferencia de otros carbohidratos, incluso los cereales de maduración rápida se absorben lentamente, por lo que tienen efecto. el nivel de azúcar en la sangre es mínimo. Con hasta 5 gramos de fibra por porción, la avena triturada es uno de los alimentos que más sacia.

El contenido de fibra de los cereales de cocción rápida es de 3 a 4 gramos por ración. Use copos de avena para espolvorear encima de las hamburguesas en lugar de pan rallado. Pero lo más recomendable por supuesto es la avena. A la papilla puedes añadirle cualquier alimento que te guste, incluso bolitas de ternera. Este desayuno saludable seguro que te dará ganas de dejar de comer.

6 Sardinas

Ricas en proteínas y ácidos grasos omega-3, que pueden mantener la masa muscular en el cuerpo. Además, este pequeño pescado tiene un bajo contenido de mercurio y un alto contenido de calcio, lo que lo hace muy adecuado para el consumo de mujeres embarazadas.

Si no te gusta el sabor de este pescado, déjalo en remojo en leche durante una hora y el olor a pescado desaparecerá por completo. Las sardinas se pueden sustituir por anchoas en todas las recetas a base de anchoas. O mezcle sardinas enteras con cebolletas picadas, especias frescas y pimientos morrones picados, colóquelas sobre pan integral o integral y áselas con una rebanada de queso parmesano.

7 Fideos de Trigo Sarraceno

El trigo sarraceno es rico en fibra A diferencia de la mayoría de los carbohidratos, el trigo sarraceno contiene proteínas. Estos dos nutrientes hacen que los fideos de trigo sarraceno sean totalmente saciantes, por lo que es mejor que los fideos normales. para controlar cuánto comes.

Hacer fideos soba de la misma forma que el arroz: tapar y cocinar a fuego lento.

Para una comida ligera, agregue brócoli, zanahorias, champiñones y cebollas.

8 Arándanos

Todas las bayas son beneficiosas para el cuerpo humano, pero los arándanos son los mejores.

Las investigaciones muestran que los arándanos tienen el mayor contenido de antioxidantes entre todas las frutas que se comen comúnmente. Las bayas contienen 3,6 gramos de fibra por taza. De hecho, la fibra puede actuar para bloquear la absorción de grasas. En lugar de echar unos cuantos arándanos en un tazón entero de cereal, come un tazón entero de arándanos, espolvorea un poco de cereal encima y agrega un poco de leche o yogur al gusto.

9 Aceitunas

Una taza de aceitunas crudas contiene 34 calorías, aproximadamente 1,3 gramos de fibra y es rica en hierro y calcio. Si no estás acostumbrado al sabor de las aceitunas, puedes optar por las espinacas, que también son ricas en nutrientes, especialmente hierro, y por supuesto saben mejor.

Pica las aceitunas crudas y mézclalas con los frijoles negros cocidos. O cortar en tiras finas, cocinar con un poco de caldo y cubrir el plato cocido con unas rodajas finas de naranja.

Todos son bienvenidos a seguir esta cuenta de Baijiahao. Todos los días les publicaré diferentes artículos excelentes y recientes. Los fanáticos de Baijiahao pueden participar en nuestra discusión. Puede comentar debajo del artículo. También invito a todos a quejarse. Puede hablar libremente en el área de mensajes. ¡Deseo que todos los clientes sean felices todos los días, tengan una billetera abultada y vivan una vida saludable todos los días! ¡Recuerda prestar atención después de leerlo!