¿Cómo perder peso después de dar a luz?

Muchas hermanas aumentan de peso después de dar a luz y les resulta difícil perder peso por mucho que se esfuercen. Y como todavía estoy amamantando, no me atrevo a comer al azar ni a reducir la ingesta por temor a afectar la nutrición del niño. Pero, de hecho, Qu Yun te cuenta cinco secretos para estar sano y delgado.

1. ¿Cuándo empezaste a perder peso?

El período dorado para la pérdida de peso posparto es alrededor de los 6 meses después del parto. Puedes empezar a perder peso a los 4 meses del parto, pero la intensidad de la pérdida de peso en este momento no debe ser demasiado intensa. a los 6 meses.

2. El proceso de adelgazamiento es algo saludable.

Según las recomendaciones del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), perder 1 libra (1 libra = 453,59237 gramos) por semana durante la lactancia es seguro y no tendrá un impacto negativo en el crecimiento de tu bebé. . Si no está amamantando, se recomienda que las nuevas madres pierdan entre 1 y 2 libras por semana.

3. Dieta saludable

Al amamantar, elija sabiamente entre una amplia gama de alimentos saludables para asegurarse de que su leche materna contenga suficientes vitaminas y minerales. Recuerde no comer en exceso debido a la lactancia, de lo contrario será más difícil perder peso en el futuro.

4. Ejercicio moderado

Controle su dieta y haga el ejercicio adecuado. Una dieta razonable puede desempeñar un papel en la pérdida de peso, y el ejercicio puede desempeñar un papel en la configuración de su cuerpo. no sólo delgada sino también y hermosa.

5. También hay algunos pequeños hábitos en la vida.

Duerma lo suficiente, coma con regularidad y asegúrese de desayunar; mastique lentamente al comer para ayudar con la recuperación posparto y la pérdida de peso posparto.

Qu Yun tiene algo que decir: con estos pequeños métodos, las hermanas no tienen que lamentarse de sus figuras gordas. Qu Yun les recuerda a todos que no deben perder peso a ciegas, sino que deben encontrar el método correcto y mantenerlo. Restaurar su cuerpo sexy no es un sueño.