¿Qué alimentos son buenos para las personas con insomnio?
Los científicos médicos modernos han confirmado que la dietoterapia es el mejor tratamiento para el insomnio, mejor que las pastillas para dormir y no tiene efectos secundarios. A continuación se ofrecen algunos consejos para un uso de prueba:
(1) Vierta una cucharada de vinagre en una taza de agua fría y bébalo, lo que puede ayudarle a conciliar el sueño y tener un sueño reparador.
(2) Para aquellos que sufren a menudo de insomnio, el uso de semillas de loto, longan, lirio y arroz (maíz) para cocinar gachas puede hacer que se duerman.
(3) Las personas con deficiencia de sangre e insomnio pueden tomar polvo de raíz de loto con regularidad, o hervir la raíz de loto a fuego lento y agregar miel para comer en una cantidad adecuada. También puede usar 10 g de carne de longan, 5; dátiles rojos sin corazón y un huevo al vapor, una vez al día.
(4) Para aquellos con corazón débil, sudoración excesiva e insomnio, corte un corazón de cerdo, agregue 25 g de Codonopsis pilosula y Angelica sinensis, cocínelos al vapor, retire el medicamento, coma el corazón de cerdo y beba. La sopa tendrá buen efecto.
(5) Para aquellos con insomnio causado por la presión arterial alta, hervir 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo juntos para ayudarlos a conciliar el sueño.
(6) Para los pacientes inquietos y con insomnio, tomar 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo y cocinarlos juntos para ayudarlos a conciliar el sueño.
(7) Los pacientes con insomnio y neurastenia pueden tomar una cucharada de purín de lechuga y disolverla en un vaso de agua. Debido a que esta savia de color blanco lechoso tiene un efecto calmante y calmante, tiene un cierto efecto hipnótico.
(8) Come una manzana antes de acostarte. O coloque un cítrico pelado o cortado en la mesita de noche y deje que el insomne huela su aroma, que puede calmar el sistema nervioso central y ayudar a conciliar el sueño.
(9) Triture una cantidad adecuada de cebolla, póngala en una botella y cúbrala, colóquela sobre la almohada y huela su aliento antes de acostarse. Generalmente podrá quedarse dormido después de un rato.
El triptófano en las proteínas de los alimentos puede inhibir temporalmente las actividades de pensamiento del cerebro y hacer que las personas sientan sueño. Los alimentos adecuados para comer antes de acostarse incluyen mijo, leche, patatas, fideos o verduras, además de un poco de pollo o pescado. Estos alimentos pueden hacer que el cerebro secrete una hormona llamada serotonina, que tiene efectos relajantes y calmantes. El calcio puede promover la función de la serotonina. Los plátanos, la avena, las berenjenas, los tomates y el apio, ricos en magnesio, también pueden ayudar a conciliar el sueño.
Beber alcohol antes de acostarse está ampliamente difundido entre la gente como uno de los métodos de hipnosis. Sin embargo, el alcohol tiene un efecto doble en el sistema nervioso del cerebro: una pequeña cantidad de alcohol inhibe el cerebro y puede adormecer a las personas; el exceso de alcohol puede excitar el cerebro. Cabe señalar que el alcohol es una sustancia altamente adictiva. Si no se tiene cuidado, se intoxicará y se volverá adicto, lo que provocará la imposibilidad de dormir sin alcohol. Por tanto, no es recomendable utilizar alcohol antes de acostarse como método hipnótico. También vale la pena señalar que no se debe comer demasiado o muy poco antes de acostarse, porque ambos pueden hacer que las personas sientan malestar abdominal, hinchazón o hambre y afecten el sueño.