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Debido a que el metabolismo del cuerpo humano es un sistema equilibrado, sólo una ingesta equilibrada de diversos nutrientes puede metabolizar completamente y prevenir la acumulación excesiva de grasa residual. De lo contrario, tu cuerpo no sólo estará ocupado sintetizando la grasa necesaria todos los días, sino que también otros componentes que no pueden metabolizarse encontrarán formas de acumularse y una vez que comas suficiente grasa algún día, sintetizarán un poco más; ¡Amontónalo! ¡La grasa aumentará! Por lo tanto, al perder peso, debe prestar atención a elegir alimentos bajos en calorías y grasas sobre la base de una dieta normal, y prestar atención al ejercicio para consumir energía y quemar la grasa acumulada. (1) Carne: rosbif, hígado de res, cordero, pollo. (2) Pescados y otros mariscos: carpa, esturión, platija, carne de almeja, carne de cangrejo, camarones, ostras. (3) Verduras: espárragos, berenjenas, lentejas frescas, lechugas, guisantes, patatas, espinacas, calabaza, tomates, repollo, coliflor, pepino, pimiento verde, zanahoria, col. (4) Fruta: Todas las frutas y jugos (frescos, enlatados o congelados). (5) Productos lácteos: leche desnatada (fresca o en polvo), margarina, quesos caseros. (6) Pan y cereales, etc.: arroz, pan, macarrones, galletas saladas, harina de maíz. (7) Condimentos: miel, mermelada, ketchup, jengibre, mostaza, café y té. Los alimentos que ayudan a perder peso incluyen: Kelp Además de ser rico en vitaminas A, B1 y B2, lo más importante es que el kelp es rico en fibra y minerales, los cuales pueden ayudar a excretar los desechos y el agua acumulada en el cuerpo, con lo que se pierde. Efecto pierna. Sésamo: El ácido oleico de linaza del sésamo puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorar el metabolismo y hacer que sea mucho más fácil perder peso y adelgazar las piernas. Plátanos Aunque tienen un alto contenido calórico, los plátanos son bajos en grasa y ricos en potasio. Tienen una fuerte sensación de saciedad y un bajo contenido en grasas, lo que puede reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo, lo que los convierte en un alimento ideal para adelgazar. Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Las manzanas son más ricas en calcio que otras frutas y pueden reducir la sal que causa el edema en la parte inferior del cuerpo. Frijoles rojos Los frijoles rojos contienen ácido estoólico, que puede aumentar la motilidad gastrointestinal, promover la micción, reducir el estreñimiento y así eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo. Papaya La papaya contiene una enzima proteolítica única que puede eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne. La pectina contenida en la pulpa de papaya es un buen limpiador y puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo. Sandía La sandía es un diurético experto entre las frutas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo. Además, tiene un alto contenido de azúcar, por lo que comer más no provocará aumento de peso. Huevos Los huevos contienen vitamina B2, que ayuda a eliminar la grasa. Además, contiene niacina y vitamina B1 para eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo. Pomelo Como todos sabemos, el pomelo es bajo en calorías y no engorda. También es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo. Konjac Konjac es un alimento delicioso y completamente libre de grasa, después de todo, también es un alimento imprescindible para bajar de peso. Resulta que su rica fibra vegetal puede suavizar el flujo linfático en la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón de las piernas. hinchazón. Espinacas Debido a que las espinacas pueden promover la circulación sanguínea, pueden permitir que las piernas más alejadas del corazón absorban suficientes nutrientes, equilibren el metabolismo y desintoxicen y adelgacen las piernas con facilidad. Apio El apio contiene mucho calcio, que puede complementar la fuerza de las piernas, y el potasio puede reducir la acumulación de agua en la parte inferior del cuerpo. Cacahuetes Los cacahuetes son ricos en vitamina B2 y niacina. Por un lado, pueden aportar proteínas de alta calidad, lo que permite ganar peso en lugar de grasa. Por otro lado, pueden ayudar a reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo.
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