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La glucólisis hepática produce glucosa, hasta 180 gramos por día (equivalente a 720 calorías), y la lipólisis produce ácidos grasos, que pueden convertirse en glucosa para uso de las células, y glicerol, que puede convertirse en cuerpos cetónicos (cuerpos cetónicos). El glicerol se puede convertir en glucosa para que las células lo utilicen, mientras que los ácidos grasos se pueden convertir en cuerpos cetónicos para que los utilicen las células, incluido el tejido neural. Por lo tanto, cuando una persona tiene más grasa subcutánea (obesidad), el tejido adiposo es una fuente de energía interna que puede proporcionar al cuerpo las calorías necesarias para el metabolismo a través de su descomposición, pero en general aún es necesario consumir al menos 800 calorías (miles de de calorías) por día) no dañará su salud. Las calorías, también conocidas como letra C mayúscula, son las más comunes en las etiquetas de los alimentos. Equivalen a la energía necesaria para que 1 kilogramo de agua suba un grado a 15 grados centígrados bajo una presión atmosférica estándar 1 kilocaloría = 4,185 julios. Calorías También conocidas como calorías, se ven principalmente en documentos de investigación científica. 1000 calorías = 1 kcal A menudo decimos cuántas calorías necesitamos comer por comida, pero ¿cuántas calorías necesitamos realmente cada día? Puedes calcular las calorías que necesitas para un día según tu sexo, edad, altura y peso. El método de cálculo es el siguiente: Hombre: [66 + 1,38 x peso [66 + 1,38 x peso (kg) + 5 x altura. (cm) - 6,8 x edad] x nivel de actividad Mujer: [65,5 + 9,6 x peso (kg) + l,9 x altura (cm) - 4,7 x edad] x nivel de actividad En términos generales, el nivel de actividad de una persona varía de 1,1 - 1.3. 1.3, cuanto mayor es el nivel de actividad, mayor es el valor, e incluso puede ser mayor que el valor de 1.3. Si una mujer solo se sienta en una oficina y trabaja entre semana, su nivel de actividad es aproximadamente 1.1 y una persona con alto. El nivel de ejercicio es de aproximadamente 1,3. Por ejemplo: una mujer de 18 años con una altura de 156 cm y un peso de 46 kg necesita 1580 Kca| Fórmula de cálculo [665 + 9,6 x 46 + 1,9 x 156 - 4,7 x 18] x 1,2 = 1580Kca| Consumo calórico y metabólico basal En general, los adultos necesitan al menos 1500 kcal de energía al día para mantener las funciones corporales. Esto se debe a que incluso cuando estás quieto, tu cuerpo todavía necesita energía para mantener la temperatura corporal, el corazón, los pulmones y la función cerebral. El gasto metabólico basal varía de persona a persona y depende de la altura, el peso, la edad y el sexo del individuo. Calorías y pérdida de peso Controlar la ingesta de calorías y hacer ejercicio adecuadamente es una forma muy eficaz de perder peso y la mayoría de los médicos lo consideran la forma más saludable de perder peso. El mecanismo es bastante simple: cuando la ingesta diaria de energía no es suficiente para proporcionar al cuerpo la energía necesaria para su consumo, el cuerpo recurrirá al azúcar y la grasa almacenados internamente. Cuando la grasa se descompone y proporciona energía al cuerpo, aumenta el peso. Comienza el proceso de pérdida. Vale la pena señalar que algunos médicos señalan que la ingesta de calorías debe controlarse paso a paso para garantizar que el cuerpo pueda adaptarse a la epidemia, y la ingesta diaria de calorías generalmente no es inferior a 800 calorías, de lo contrario, el cuerpo reducirá las funciones corporales. Para compensar la energía, una ingesta insuficiente suele provocar mareos y fatiga, y la reducción del consumo metabólico basal también afecta la eficacia de la pérdida de peso. Las personas normales deberían consumir un total de 2.000 calorías al día y las personas que hacen ejercicio pueden aumentarlas adecuadamente. La siguiente tabla muestra la ingesta diaria de varios ingredientes y proporciones calóricas: (de los cuales la grasa contiene 9 calorías por gramo; los carbohidratos por gramo contienen 4 calorías; la proteína por gramo contiene 4 calorías) Grasas menos de 65 gramos 585 calorías Calorías menos del 30% Hidratos de carbono 300 g 1200 kcal 60% Proteínas 47 g 188 kcal 9,4% Otros 27 kcal 2,6% Controlar la ingesta de grasas La grasa es un componente indispensable del cuerpo humano.
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Luego asintió con firmeza y dijo: "¡Puedes seguir adelante sin preocupaciones!". , entender a papá y saber que papá irá al lugar donde la patria más lo necesita. Mi padre vio que mi madre no tenía ni una sola lágrima de tristeza o inquietud. Estaba muy tranquila, serena y dispuesta a ceder. ¡Se siente aliviado! Corriendo al frente con plena ambición y odio hacia los invasores. Recuerdo ese día, mi madre me llevó a la estación para despedirlo. Grité dulcemente: "Papá, adiós, adiós..." Mamá sonrió y levantó las manos durante un largo rato, hasta que el tren desapareció en la distancia... Cuando llegué a casa, de repente descubrí que dos líneas de lágrimas calientes corrían silenciosamente por las mejillas de mi madre como cuentas rotas. Nunca antes había visto llorar a mi madre, así que no sabía por qué estaba triste, así que comencé a llorar con un grito de "Guau". Cuando mi madre me vio llorar, de repente pensó en algo. Rápidamente se secó las lágrimas, me convenció y dijo: ... Durante los largos años en que mi padre estuvo luchando en el frente, mi madre fue a la vez madre y madre. padre, cargando con la carga de la familia. ¿Cómo podía una mujer soportar tantas horas de trabajo de parto? Por esta razón, mi madre perdió prematuramente su preciosa juventud. Algunas arrugas aparecieron silenciosamente en su hermoso rostro, a su cabello negro se le agregaron algunos mechones plateados... y mi madre perdió peso. La abominable enfermedad se aprovechó de la situación y mi madre sufrió una enfermedad cardíaca. ¡Está aún más demacrada! Pero mi madre ha desarrollado una especie de perseverancia tenaz a lo largo de tantos años de vida, ¡y sobrevivió! Ella no le contó esto a su padre en la carta. Con el paso del tiempo, terminé mi infancia ingenua y linda, me volví más sabia y crecí. No fue hasta que entré a la escuela primaria que lo entendí: Mi madre hizo que mi padre fuera al frente sin preocupaciones y lleno de energía por el bien de la felicidad de miles de familias en la patria y la paz y estabilidad del país. ! Bajo la educación de mi madre, en secreto tomé una decisión: ¡no puedo estar a la altura de las ardientes expectativas que mi madre tiene para mí! ¡Quiero ganar la gloria para mis padres y mi familia! Después de un arduo trabajo, mis calificaciones en todas las materias fueron muy buenas y cada año fui calificado como uno de los "Tres buenos estudiantes". ¡Mamá está muy feliz! Mi corazón es tan dulce como la miel... Mi madre y yo esperábamos con ansias el pronto regreso de mi padre del campo de batalla. Recuerdo que un día mi madre regresó del trabajo, con su rostro cansado lleno de una sonrisa de alegría que nunca antes había visto. Tan pronto como vi su mirada feliz, supuse que debía haber algo feliz. Como era de esperar, mi madre trajo noticias interesantes: mi padre me envió una medalla al mérito de tercera clase y una carta. La carta decía que regresaría pronto. Cuando escuché la noticia, me alegré tanto que casi salté un metro de altura. Mi madre estaba tan feliz como una niña. Me besaba, cantaba y bailaba, y parecía mucho más joven... Por la noche, mi madre y yo estábamos tan emocionadas que no podíamos dormir, nos acurrucábamos en los brazos de mi madre. Madre mía, cantamos la canción que más cantábamos: "La luna del decimoquinto día": "La luna del decimoquinto día brilla en mi ciudad natal y en mi costado..." Mientras cantábamos, parecíamos ver Cuando vi la escena de la batalla donde mi padre mató heroicamente al enemigo en la frontera, me pareció escuchar el corazón sincero de lealtad de mi padre al partido, la patria y la gente golpeando fuerte y cantando, esta es una parte muy importante de mi padre; vida. Mientras cantaba, esta melodiosa canción parecía flotar por la ventana con las expectativas de mi madre y mías, hacia fronteras lejanas, campamentos militares y centinelas... Mi padre finalmente regresó triunfante. Cuando me escuchó contarle todo, miró la pared blanca de certificados y mi hogar bien arreglado, y miró el rostro demacrado de mi madre, que nunca había derramado una lágrima en el campo de batalla ni ante el bautismo de Sangre y fuego. Iron Man no pudo evitar derramar lágrimas de emoción ... Mi familia está feliz y feliz.
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