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- ¡Una manzana al día mantiene alejado al médico! 7 principales beneficios de las manzanas: Protege los vasos sanguíneos y resiste las alergiasZhang Chengyu El contenido de vitamina C de las manzanas por cada 100 g es de solo 4 mg, que es mucho menor que los 100 mg de los cítricos. No es excepcional, pero ¿por qué son las manzanas? Las manzanas a menudo se consideran una de las frutas saludables. Incluso un famoso proverbio occidental elogia mucho las manzanas. Los consultores profesionales de nutrición en Japón señalaron que, además de los nutrientes saludables conocidos como la pectina y la fibra dietética, todavía hay muchos misterios en la medicina. Sin embargo, ¡los beneficios para la salud de comer manzanas se comprenden a partir de varios estudios! Las manzanas contienen una variedad de polifenoles, pectina, fibra dietética y otros nutrientes. La consultora japonesa en nutrición profesional Keiko Minami dijo que hay un proverbio famoso en Occidente: "Una manzana al día mantiene alejado al médico". Desde la antigüedad, las manzanas han sido reconocidas como una fruta saludable en todo el mundo. Sin embargo, de hecho, las manzanas no contienen muchas vitaminas y minerales entre todas las frutas y no se consideran una fruta muy buena. Pero, ¿por qué la gente piensa que las manzanas sí lo son? bueno para la salud? Nan Huaizi explicó que las manzanas son en realidad bastante mágicas. Los estudios han encontrado que aunque la vitamina C en sí es sólo alrededor de 4 mg por cada 100 g de manzanas, lo cual es muy inferior a los 100 mg de los limones, comer manzanas puede aumentar el contenido de vitamina C en el cuerpo. . El Instituto de Investigación de Frutas del Instituto de Investigación de Tecnología Industrial Específica del Ministerio de Agricultura y Biología de Japón realizó experimentos en el pasado y descubrió que después de comer de 1,5 a 2 manzanas al día durante 3 semanas, los triglicéridos en la sangre de los sujetos disminuyeron. , y las vitaminas en la sangre disminuyeron. C aumentó en aproximadamente 34, y las bacterias probióticas en el intestino también aumentaron. Además, el aumento de vitamina C disminuyó después de suspender el consumo de manzanas, lo que llevó a especular que comer manzanas aumenta la vitamina C en la sangre. Además, las manzanas son bajas en calorías, ricas en potasio y ricas en fibra dietética, lo que las convierte en una fruta excelente para prevenir enfermedades relacionadas con el estilo de vida, simplemente por la vitamina C, la fibra dietética, la pectina y otros nutrientes de las manzanas. Es imposible ver todos los efectos de las manzanas en la salud, porque todavía hay ingredientes desconocidos en los alimentos que no han sido descubiertos por los humanos, y comer manzanas puede obtener el doble de resultados con la mitad de esfuerzo. Comer manzanas es antioxidante, reduce los lípidos en sangre, controla el azúcar en sangre, es antialérgico y estabiliza la presión arterial. Nan Huaizi señaló que las manzanas generalmente tienen los siguientes efectos: las manzanas antioxidantes contienen proantocianidinas, catequinas, epicatequina, ácido clorogénico y quercetina. Los polifenoles y otras sustancias ayudan a resistir la oxidación, evitan que el cuerpo humano resulte dañado por especies reactivas de oxígeno y tienen el efecto de prevenir enfermedades relacionadas con el estilo de vida. (Recomendación del editor: ¿Qué alimentos contienen el súper antihistamínico "quercetina" en las manzanas? (¡Cómelo de esta manera para obtener más puntos!) Reducir los triglicéridos Un proyecto del profesor Nuki Nakajima del Departamento de Medicina Deportiva, Facultad de Ciencias de la Salud, Universidad del Deporte de Japón Los estudios han descubierto que los polifenoles de las manzanas pueden aumentar la fuerza muscular y reducir la grasa visceral. La fibra dietética pectina de las manzanas también tiene el efecto de reducir los triglicéridos, y no simplemente reduce los triglicéridos en grandes cantidades, sino que puede hacer que los triglicéridos pasen. más triglicéridos tendrán una mayor reducción, pero las personas con relativamente menos triglicéridos tendrán una reducción menor. En resumen, los triglicéridos en el cuerpo pueden volverse normales y más saludables. La vitamina C por 100 g de manzanas es solo 4 mg. 100 mg de cítricos, el contenido de vitamina C no es realmente extraordinario, pero ¿por qué a menudo se considera a las manzanas como una de las dos frutas más saludables, e incluso un famoso proverbio occidental las elogia tanto? Los asesores nutricionales señalan que, además de ser saludables, son tan buenas. Nutrientes saludables conocidos como la pectina y la fibra dietética, todavía hay muchos misterios en la medicina. Sin embargo, los beneficios para la salud de comer manzanas se comprenden a partir de varios estudios. ¡Las manzanas contienen una variedad de polifenoles y frutas! La consultora Keiko Minami dijo que hay un proverbio famoso en Occidente: "Una manzana al día mantiene alejado al médico". Desde la antigüedad, las manzanas han sido reconocidas como una fruta saludable en todo el mundo, pero de hecho, las hay. No hay muchas vitaminas y minerales en todas las frutas, y no son muy buenas, pero ¿por qué la gente piensa que las manzanas son buenas para la salud? Nan Keiko explicó que las manzanas son en realidad bastante mágicas. Los estudios han descubierto que cada 100 g de manzanas contienen vitaminas. La vitamina C en sí es sólo unos 4 mg, lo que está lejos de los 100 mg del limón; comer manzanas puede aumentar el contenido de vitamina C en el cuerpo.
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