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- ¿Qué tipo de frutas son buenas para un hombre de 90 años?1. Complemente la nutrición con bocadillos debido a su mala capacidad para masticar y tragar, las personas mayores a menudo no pueden comer mucho en una sola comida. , y sus horarios de comida se prolongan mucho. Para permitir que las personas mayores ingieran suficientes calorías y nutrientes todos los días, los nutricionistas recomiendan que dividan el día en 5-6 comidas y preparen algunos refrigerios sencillos entre las tres comidas, como galletas de leche bajas en grasa (o nutritivas cereal), avena con leche baja en grasa o pudín de tofu, leche de soja y huevos. También puedes cortar la fruta en trozos pequeños o hacer puré y mezclar con yogur. 2. 2. Utilice productos de soja para sustituir algunas proteínas animales. Las personas mayores deben limitar su consumo de carne y algunas fuentes de proteínas deben sustituirse por frijoles y productos de soja (como el tofu y la leche de soja). La dieta de las personas mayores debe contener al menos 170 gramos de proteínas de alta calidad (como carnes magras, pescado, huevos, tofu, etc.) por comida. Los vegetarianos deben obtenerla a través de frijoles y diversos frutos secos (cacahuetes, nueces, almendras, etc.). anacardos, etc.) Proteínas de alta calidad en los alimentos. 3. Cocine los alimentos básicos con verduras para que a las personas mayores les resulte más fácil masticar, intente elegir verduras más blandas, como tomates, calabazas, melones de invierno, calabazas, berenjenas y hojas tiernas de hortalizas de hojas verdes. trozos o desmenúcelos antes de cocinarlos. Si las personas mayores suelen comer arroz o sopa de fideos como alimento principal, pueden añadir 1 o 2 tipos de verduras y cocinarlas juntas cada vez para asegurarse de comer al menos 500 gramos de verduras al día. 4. Consuma 350 gramos de fruta al día. La fruta es un alimento que las personas mayores suelen ignorar. Algunas frutas de textura suave, como el plátano, la sandía, el melocotón, la papaya, el mango, el kiwi, etc., son aptas para el consumo de personas mayores. La fruta se puede cortar en rodajas finas o hacer puré con una cuchara. Si desea exprimirlo en jugo, asegúrese de controlar la porción. Puede agregar un poco de agua para diluir el jugo. 5. Complementar con vitamina B. Estudios recientes han demostrado gradualmente que la vitamina B está estrechamente relacionada con las enfermedades cardiovasculares, renales, cataratas, degeneración cerebral (cognición, memoria) y salud mental, y las personas mayores son susceptibles a estas enfermedades. Ya sea que esté enfermo, tomando medicamentos o sometido a una cirugía, la vitamina B se perderá en grandes cantidades, por lo que las personas mayores que están enfermas deben prestar especial atención a la suplementación con vitamina B. Los cereales y frutos secos sin procesar son ricos en vitamina B. Por eso, a la hora de preparar comidas para personas mayores, es posible que desees añadir un poco de arroz integral, germen, etc., y cocinarlos junto con arroz blanco para hacer papilla. cantidad de nueces en una licuadora para hacer papilla en polvo, agregar a la avena y cocinar juntos. O puedes poner una pequeña cantidad de nueces en una licuadora y molerlas hasta convertirlas en polvo, luego agregarlas a la avena y cocinarlas juntas para hacer avena. 6. Limitar el consumo de grasas. Las grasas que consumen las personas mayores son principalmente aceites vegetales. Deben evitar las carnes grasas y las grasas animales (manteca, mantequilla) y utilizar menos frituras para cocinar. Además, los postres y pasteles también tienen un alto contenido de grasas, por lo que las personas mayores deben intentar comer menos snacks ricos en grasas. Lo mejor es comer grasas poliinsaturadas (como aceite de maíz, aceite de girasol) y grasas monoinsaturadas (como aceite de oliva, aceite de maní) por turnos, para que la ingesta de diversos ácidos grasos sea más equilibrada. 7. Agregue menos sal, glutamato monosódico y salsa de soja, y haga un buen uso de otros métodos de condimento. Las personas mayores con gusto insensible a menudo encuentran que sus comidas no tienen sabor todo el tiempo. sodio y enterrar el riesgo de hipertensión arterial peligro oculto. Puedes utilizar cilantro, champiñones, cebollas y otras verduras de sabor fuerte para revolver huevos o hacer sopa o papilla. También se pueden utilizar vinagre blanco, vinagre de frutas, jugo de limón, jugo de naranja, jugo de piña y otros sabores afrutados y ácidos para cambiar el sabor de los alimentos. Utilice hierbas medicinales chinas en lugar de sal o salsa de soja, especialmente la angélica de fuerte olor, la canela, el polvo de cinco especias, el anís estrellado o la dulce baya de goji, los dátiles rojos, etc., que pueden estimular el apetito de las personas mayores con sus ricos gusto. 8. Consuma alimentos menos picantes. Aunque los condimentos picantes pueden despertar el apetito, las personas mayores que comen más de estos alimentos pueden provocar fácilmente desequilibrios de agua y electrolitos en el cuerpo, provocando síntomas como sequedad de boca, calor interno y falta de sueño. mejor comer menos. 9. Beba más agua durante el día. Muchas personas mayores no beben mucha agua durante el día porque les preocupa la incontinencia o correr con frecuencia por la noche. De hecho, se debe animar a las personas mayores a beber más agua durante el día, y también pueden preparar una infusión de hierbas (sin añadir tanta azúcar como sea posible) para variar, pero deben beber menos bebidas azucaradas. Reducir la ingesta de agua después de cenar para evitar ir al baño por la noche y afectar el sueño. 10. Complementar con múltiples vitaminas todos los días. Las personas mayores tienen grandes diferencias individuales. Debido a la medicación a largo plazo, los nutrientes que se deben complementar varían mucho de persona a persona.
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- 2065438+Un artículo con el tema "Noche triste" leído por Ke Yao el 27 de abril de 2003 terminó aproximadamente entre las 0:10 y las 0:32. "A Thousand Miles Overnight" es una producción del Departamento de Programas Nocturnos de Voice of China. 27/03/2014 0: 00-2: 00 Tema: Noche triste Presentador: Ke Yao. Este artículo "Recoge el dolor y deja ir la tristeza" sin querer se lo recordará a alguien en algún momento. Por ejemplo, en la soledad de una persona; como en la borrachera; como en un aturdimiento pausado. Espero que alguien lea de vez en cuando este volumen, se lo salte y, con latidos lentos y pulso tranquilo, le enseñe a sostener este volumen suave y denso con sus delgados dedos, inmerso en la noche de luna, frente a la ventana del té recién hecho. En el albaricoquero lleno de flores rojas, balanceándose bajo un metro de sol... (1) "Plantando amor en la distancia" Si hay una persona que es tan inocente como un niño, tan cálida como la luna, tan romántica; como inocencia, entonces definitivamente me agradará. Los me gusta no necesariamente tienen que ser comprendidos y correspondidos. Si te gusta algo, también puedes darle me gusta en secreto en tu corazón. Entonces, realmente existe una persona que me gusta. No le pregunté cómo se llamaba ni en qué ciudad vivía, ni lo obligué a agradarme. Espero que puedas ser libre y sin preocupaciones. De esta manera, cuando estoy sudando copiosamente en un ambiente lleno de polvo y ruido; cuando recojo una botella en el camino y tomo un sorbo de cerveza; cuando cazar en la montaña y pescar en el mar son mediocres, cuando pienso; De esas personas, todavía estoy muy feliz. Porque cuando lo extrañes, él estará en tu corazón, y cuando lo extrañes, él estará en tu corazón. Pensando sin barreras, gustando de buena gana, con este tipo de amor, no importa dónde esté o qué esté haciendo, la luz de la luna siempre brillará sobre nuestras cabezas. Si conozco a una persona así, no creo que la olvide fácilmente. Necesito prestarle atención con ojos silenciosos, bendecirlo con un corazón sincero, orar por él, escucharlo o escribirle poemas y composiciones. Por supuesto, sería mejor si entendiera mi corazón, pero no debería tener fantasías sobre cruzar distancias, ni debería tener pensamientos inmorales que trasciendan la ética. Conocí a una persona así: me encontré cara a cara, pasé y me alejé. Tengo innumerables sueños e innumerables definiciones. En resumen, tuve la suerte de encontrarlos, desaparecidos y muertos. Una persona que te gusta puede tocar tus ondas siempre que toque tu corazón con sus suaves dedos. Mi encuentro es un verdadero destino, miles de personas tienen miles de rostros. Sólo hay una persona. Amo y aprecio a este hombre. Todo en él me fascina: inocente como un niño, limpio como un loto nevado, a veces pretencioso y desaparecido de vez en cuando. Llévame paso a paso hasta que nos crucemos. Creo que existe el mejor deseo llamado estar juntos, y la distancia más cercana se llama permanecer juntos. Incluso dudo de lo que dijo el poeta: primero, es mejor no encontrarse, entonces no enamorarse es un error, porque no lo he conocido, pero ya me he enamorado de él. Dios sabe que lo que me gusta está destinado a ser un proceso de ilusiones y ganas de intentarlo. Lo que aprecio es la tristeza, lo que soporto es la tristeza. En otras palabras, hay muchos tipos de Me gusta en el mundo y, en última instancia, hay muchas formas de burlarse de la gente. Los escenarios son diferentes, pero los resultados son medios. (2) "Te extrañé en la escarcha" Trote matutino, de cara al lado naciente del sol. La helada de anoche lo congeló todo menos a mí. Mientras todos los sueños seguían congelados, mi cuerpo empezó a funcionar, mi mente empezó a pensar y mis ojos empezaron a mirar a su alrededor. Creo que eres muy cálido, vives del lado por donde sale el sol. El inocente Yuan Ye está lleno de indiferencia. Corrí por un camino recto. El camino es largo. Te lo prometo hasta el infinito, tal como me lo prometí a mí mismo, pensando siempre en ti. Creo que eres las nubes de colores en el campo, las nubes de colores que cuelgan de la cintura de los árboles y los dientes de león cubiertos de terciopelo blanco bajo el agua cristalina. Entonces vi dientes de león en la hierba. Los cristales de hielo y las gotas de agua no pueden ocultar la belleza natural y las cuentas son redondas, suaves e impecables. Me acerqué con cautela, exhalando un par de veces un aliento caliente para calentarme las manos. Sólo quería coger esta flor blanca, pero no lo hice, por miedo a que el más mínimo error dañara su corazón sin dueño. Temo que esta frívola preocupación perturbe su dulce sueño; temo que se convierta en una sombra y que el próximo año, desde ahora y para siempre, ya no permanezca en este lugar. Debido a que la imaginación es sólo mi propia imaginación, tal vez no seas una flor, tal vez un diente de león no pueda representarte. Entonces, observé su apariencia, lo guardé en una caja de memoria, lo preparé y lo fermenté para ver qué tipo de sabor produciría. En el escritorio de la computadora, en los marcadores de inglés americano, en los apasionados clips de risas y maldiciones, lo miré y lo miré en silencio. Te prometo que será como tú.
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- ¿Alguna vez has visto estudiantes pobres? Li Yue (1) ¿Alguna vez has visto estudiantes pobres? Son esas personas que necesitan depender de donaciones de otros para estudiar... (2) Yo soy. (3) Tal vez imaginas que estamos desnudos, hambrientos, con ojos apagados y caras demacradas, entonces déjame decirte, este uniforme escolar que llevo es más limpio que el de cualquier otra persona, y me destaco entre la multitud, y te sentirás muy cómodo mirándolo. Es sólo que cuando me siento aquí escribiendo este artículo, mis zapatos todavía están mojados. Es sólo que las suelas están rotas y está lloviendo, así que no hay nada que pueda hacer al respecto. (4) Cuando supe qué era el pastel de chocolate, fui a la escuela secundaria y comencé a comprender y saber qué era la "vergüenza". Una vez, los padres de mi amigo lo regañaron delante de mí: "Mira sus zapatos remendados, todavía es tan bueno estudiando. ¿Por qué llegaste último en el examen con Adidas? No sé si debería estar agradecido o". avergonzado. (5) En otra ocasión, tuve una beca en la escuela de mi hermano. Todavía uso esos zapatos Jiefang remendados en el escenario para aceptar donaciones. El anfitrión informó nuestros nombres y nos alineamos en orden de pobreza familiar y rendimiento académico. La gente aplaude. Pero me sentí como un prisionero al que escoltan, me ardían los oídos y no sabía qué hacer. Sólo hubo un destello en mis ojos. Los dedos de mis pies se retorcieron y retrajeron, ardiendo como una serpiente. Sé que esos periodistas pensarán que nos mudamos aquí. Cuando el anfitrión nos pidió que renunciáramos, huí como un fantasma. (6) Es el mismo par de zapatos. Cuando me puse sus zapatos e interpreté el papel del Viejo Ejército Rojo, frente a las luces parpadeantes del público, me sentí honrado. No sé por qué hay tanta diferencia entre el antes y el después. (7) En cualquier caso, mi escuela secundaria fue muy exitosa y fui admitido con éxito en una escuela secundaria clave del condado. En nuestro país, si quieres salir de la pobreza y cambiar tu situación, sólo hay dos caminos: trabajar y estudiar. En el mejor de los casos, lo primero sólo puede hacer que las necesidades diarias en el hogar sean más abundantes, con un sentido de superioridad en el mundo. Entonces tengo que aprender. Mis padres tuvieron una larga discusión la noche que recibí mi aviso. A partir de entonces, mi padre fumó en silencio todo el día y mi madre tenía los ojos rojos e hinchados todo el día. Lamentablemente estoy en mi época más rebelde. Me quejé de por qué no nací en una familia rica como tu hijo, sino que me quedé aquí todo el día recogiendo estiércol de vaca. Compito con ellos en todas partes. Pensándolo bien ahora, todavía no puedo perdonarme por ser astuto e ingenuo. Una noche, mi padre y yo nos peleamos. Me abofeteó y luego le dije: "¿No es esta la razón por la que reprobé el examen? No puedes permitírmelo". ¿Por qué no me estrangulaste cuando nací? "Luego jugué el juego de huir de casa sin dudarlo. En el agujero de un árbol en la montaña trasera, mi padre lloró y se quedó dormido abrazándome. No sé si estar feliz o arrepentido por mi elección. No lo estoy. Adecuado para esta ciudad. Todos mis compañeros salieron a jugar el domingo y yo estaba acostado solo en la cama mirando la tabla de la cama en la litera superior. Supe que me había vuelto retraído. Había un artículo en una revista que describía. estudiantes pobres de zonas rurales con expresiones apagadas, pelo largo y cargas morales demasiado pesadas. No sé qué tan lejos estoy de esto (10) Cuando estaba en la escuela, mis padres siempre me daban una bolsa de. té o hongo y me dices: "Dáselo a un maestro". Si te mudas mucho, es posible que puedas obtener una exención de la matrícula. "Tuve que poner las cosas en mi bolso obedientemente porque si me negaba, mis padres se enfurecerían. ¿Cómo podría soportar hacerlos enojar otra vez? ¿Cómo podría explicarles que estaba cruzando la calle con un regalo mientras mis compañeros Me miró confundido, y luego la sensación de vergüenza de tocar la puerta e irse después de ver a la maestra. Después de todo, los padres solían sentarse frente a la maestra como estudiantes de primaria, con las manos en las rodillas, sonriendo. y rogarle al maestro que prometa pagar la matrícula en el futuro, viendo sufrir a sus hijos frente a ellos. ¿Qué es más cruel que ver a mis padres humillados frente a mí (11) Tan pronto como la escuela me notifica el feriado? Estoy tan emocionado que espero volver a casa temprano. Cada vez que me acerco a la casa, dudaré por un momento. Con exceso de trabajo y encorvado, tenía miedo de verlos con las manos llenas de tiritas. Cuando llegué a casa, toda la incomodidad desapareció inmediatamente. Solo quería hacer más tareas domésticas y compensar la ansiedad por el exceso de trabajo, o tal vez tenían demasiadas deudas familiares. Luego, cuando fui a la escuela, mi madre. Me daba muchos huevos, castañas, nueces, hongos… “Esto es tuyo”, es para tu maestra…” y así. Una vez mi padre vino a verme desde lejos. Realmente feliz de verlo parado frente a la escuela con un pañuelo blanco en la cabeza y una bolsa de lona en la espalda. No me importaron en absoluto las miradas complicadas en los ojos de mis compañeros. Dijo que me había humillado. La única vez que contuve las lágrimas fue para decirle: "Tú eres mi papá, no importa lo mal que te vistas".
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