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Durante la diarrea, deben comer menos frutas con menos semillas, como kiwi, pitahaya, mora, caqui, fresa, baya de goji fresca, melón, sandía y uvas. Las semillas de la fruta son principalmente celulosa y no pueden ser digeridas ni absorbidas por los intestinos. Estimularán la peristalsis intestinal y promoverán que el contenido intestinal se excrete más rápido. Las personas que carecen de fibra dietética diaria y suelen sufrir de estreñimiento son muy adecuadas para comer estas frutas con semillas. Personas con acidez gástrica excesiva: las personas con acidez gástrica excesiva comen frutas con baja acidez, como ciruelas, arándanos, espinos, limones, etc., que pueden promover la secreción de ácido gástrico y enzimas digestivas, aumentar la motilidad gastrointestinal y ayudar así a la digestión. y son muy adecuados para la indigestión. Sin embargo, los pacientes con hiperacidez, gastritis crónica y úlceras gástricas deben comer menos de estas frutas para evitar causar molestias estomacales. Personas que están perdiendo peso: Las personas que están perdiendo peso deben comer coco, aguacate, durian y otros alimentos con mayor contenido calórico. Las personas que están perdiendo peso deben comerlos. El coco tiene un contenido de grasa de hasta el 12% y es rico en ácidos grasos saturados, por lo que no es una fuente saludable de grasa. El contenido de grasa del aguacate es del 15,3%, pero el 70% es ácido graso monoinsaturado, lo que se denomina "grasa saludable". A diferencia de las dos primeras frutas, las calorías del durian provienen principalmente de su alto contenido de azúcar. Su grasa representa alrededor del 5% y su contenido de azúcar llega al 27%. Definitivamente es una "dulce tentación". Pacientes diabéticos: evite el índice glucémico alto. Los pacientes diabéticos pueden comer frutas, pero deben tener cuidado al elegirlas. No solo deben centrarse en el contenido de azúcar, sino también en su capacidad para aumentar el azúcar en sangre, lo que a menudo se denomina "valor IG". " (índice glucémico). ). Por ejemplo, la sandía, aunque baja en azúcar, tiene un IG de 72, lo que la convierte en una fruta de alto índice glucémico, mientras que las manzanas y las peras tienen un alto contenido de azúcar, pero tienen un IG de sólo 36. La mayoría de las frutas, como manzanas, peras, melocotones, albaricoques, ciruelas, cerezas, uvas, pomelos, etc., tienen un valor de IG significativamente menor que el de los bollos al vapor, el arroz y otros alimentos, y son aptas para pacientes diabéticos (alrededor de 200 gramos por día). Algunas frutas, como la piña, el mango, la sandía, el plátano, el plátano, el kiwi, etc., tienen valores de IG más altos y los pacientes diabéticos pueden consumirlas en pequeñas cantidades (unos 100 gramos al día). Algunas frutas, como las azufaifas, tienen valores de IG elevados y un alto contenido de azúcar, lo que las hace no aptas para diabéticos. Comer frutas de esta forma es lo más nutritivo. Comer frutas también es un trabajo técnico. Sólo comiéndolas correctamente se puede maximizar el valor nutricional de las frutas. 1. 1 o 2 frutas al día. Las frutas son ricas en vitaminas y minerales, bajas en sodio y altas en potasio. Sin embargo, algunas frutas contienen un alto contenido de azúcar y comer demasiadas no es bueno. Las Directrices dietéticas para residentes chinos recomiendan que los adultos consuman de 200 a 400 gramos de fruta al día. Según frutas comunes, como manzanas, peras, naranjas, etc., basta con comer de 1 a 2 frutas de tamaño normal al día. 2. Coma fruta 1 hora después de una comida. Comer fruta antes de una comida puede ayudar a reducir la ingesta de alimentos básicos y controlar el peso. Sin embargo, si el estómago está débil, comer fruta con el estómago vacío puede causar molestias. Comer frutas después de las comidas puede provocar un exceso de energía, dificultar la absorción de minerales y otros nutrientes y aumentar la carga gastrointestinal. Por ello, se recomienda esperar 1 hora después de una comida antes de comer fruta. 3. No exprimas el jugo si puedes comer fruta. Exprime y filtra el jugo de la fruta para hacer orujo. El orujo es rico en fibra dietética y otros nutrientes, lo que tiene los beneficios de aumentar la saciedad y reducir la absorción de colesterol. Además, la vitamina C y los antioxidantes de la fruta también se destruyen en cierta medida durante el proceso de exprimido. Por tanto, el valor nutricional del zumo no es tan bueno como el de las frutas. Si quieres beber jugo recién exprimido, debes exprimirlo. 4. Cambia los tipos de frutas que comes. Las mismas frutas tienen diferentes valores nutricionales. Consuma frutas de diversas variedades y colores, y cómalas combinadas. No seas supersticioso sobre qué tipo de fruta tiene mayor valor nutricional, solo come esa o dos frutas. 5. No utilices frutas en lugar de verduras. Algunas frutas no son tan nutritivas como las verduras.
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