Red de conocimiento de recetas - Recetas caseras
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- 【Arriba】¿Qué frutas son buenas para comer en verano? A medida que aumenta la temperatura y el clima se calienta, cada vez hay más variedades de frutas en el mercado. A todo el mundo le encantan las frutas porque son deliciosas y nutritivas. Sin embargo, el público no debe subestimar el conocimiento de la selección de frutas. Así como las personas tienen mal genio y mal genio, las frutas también se dividen en frías, cálidas y pacíficas. ¿Qué frutas se deben comer en cada estación? Sólo "sentándose en la posición correcta" pueden las frutas ejercer sus "efectos milagrosos" que son beneficiosos para la salud de acuerdo con el físico personal. No hace mucho, los medios extranjeros informaron que diferentes frutas contienen diferentes nutrientes y son adecuadas para personas de diferentes profesiones. ¿Cuál es la relación entre la fruta y personas específicas? Caqui: Adecuado para trabajadores manuales y conductores cansados. En la mayoría de los casos, el cuerpo se siente cansado debido a la isquemia. Los caquis contienen mucho hierro, que puede estimular la producción de hemoglobina. Los caquis también pueden ayudar a los conductores que inhalan con frecuencia los gases de escape a eliminar las toxinas de sus cuerpos. Piña: Apto para deportistas. La piña tiene efectos antiinflamatorios e hinchantes, también puede mejorar la circulación sanguínea y puede promover la recuperación de la inflamación y el traumatismo de los tendones. Plátano: Adecuado para profesionales de la industria de servicios. Los plátanos pueden aliviar la tensión, mejorar la eficiencia en el trabajo y reducir la fatiga. Comer más plátanos puede hacer que los trabajadores de la industria de servicios se sientan felices. Pera: Adecuado para trabajadores de oficina informática. Las peras son ricas en vitaminas A, E y B2, que son buenas para unos ojos que funcionan durante mucho tiempo. Mango: Adecuado para mujeres de cuello blanco. El mango es rico en caroteno y enzimas únicas que pueden hacer que la piel sea elástica y retrasar la formación de arrugas. Más adecuado para mujeres jóvenes que aman la belleza. Kiwi: apto para personas mayores y niños. Debido a que su contenido de vitaminas es el doble que el de las naranjas, comer más kiwi puede mejorar mejor la inmunidad y evitar infecciones. Al elegir frutas, comience por comprender el “temperamento” de las frutas. La medicina tradicional cree que existen tres tipos de frutas: las de naturaleza fría incluyen principalmente naranjas, naranjas, castañas de agua, plátanos, caquis, sandías, etc. Los alimentos calientes incluyen principalmente naranjas, dátiles, castañas, melocotones, albaricoques, longans, lichis, uvas, cerezas, granadas, piñas, etc. Ganping incluye ciruelas, cocos, nísperos, espinos, manzanas, etc. En términos generales, coma frutas calientes en invierno, frutas frescas en verano y frutas dulces durante todo el año. Las personas con deficiencias de bazo y estómago deben comer frutas frías con precaución. Cuando se alternan la primavera y el verano, las frutas con la función de producir fluidos corporales, calmar la sed, hidratar la garganta y eliminar la sequedad son las mejores opciones para reponer energías para el cuerpo. Las siguientes cinco frutas clásicas son las mejores opciones para esta temporada, la mayoría de las cuales tienen los efectos anteriores. Sin embargo, la mayoría de las frutas "populares" de primavera y verano son refrescantes por naturaleza y no son adecuadas para todos. Peras: (Apto): Las peras tienen las funciones de producir fluidos corporales y calmar la sed, resolver flemas y aclarar el fuego, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad. Son adecuadas para pacientes con tos por calor pulmonar, garganta seca y dolor de garganta, sequedad. heces, hipertensión, hepatitis y cirrosis (tabú): las personas con forma de pera fría, bazo y estómago fríos, indigestión y deficiencia de sangre posparto no deben comerlo. Plátano: (cantidad apropiada): De naturaleza dulce y fría, de sabor ligeramente astringente, tiene los efectos de eliminar el calor y calmar la sed, limpiar el estómago y enfriar la sangre, humedecer los intestinos y ser laxante, disminuir la presión arterial y ser un diurético. Es un alimento muy saludable para personas con sed, estreñimiento, etc. que sufren de deficiencia de yin, sequedad intestinal, calor sanguíneo y estancamiento de qi. (Tabú): Los plátanos no son adecuados para personas con bazo y estómago fríos y deficiencia de yang, de lo contrario provocarán una mayor deficiencia de fuego. Manzana: (adecuada): de naturaleza neutra, de sabor agridulce, tiene las funciones de nutrir el corazón y reponer el qi, producir fluidos corporales y saciar la sed, y fortalecer el bazo y el estómago. Las manzanas son ricas en nutrientes y contienen ácido tánico y ácidos orgánicos, que tienen efectos astringentes, mientras que la pectina y la fibra pueden absorber bacterias y toxinas, por lo que pueden detener la diarrea. La fibra que contiene puede promover la excreción y los ácidos orgánicos pueden estimular los intestinos y promover la defecación. El potasio que contiene puede combinarse con el exceso de sodio en el cuerpo, lo que es beneficioso para la prevención y el tratamiento de la presión arterial alta. (Tabú): Las personas con el bazo y el estómago débiles no deberían comer más manzanas. Kiwi: (cantidad adecuada): Tiene el efecto de aliviar el calor y calmar la sed. Es rico en nutrientes como el azúcar y la vitamina C, especialmente el contenido de vitamina C es mucho mayor que el de las peras y las manzanas. (Tabú): Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer demasiado. Sandía: (Adecuado): El tesoro del verano, fresco por naturaleza, dulce y delicioso. La sandía tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar la irritabilidad, calmar la sed y aliviar el calor, aliviar el estancamiento del qi en la mediana edad, curar la laringitis, la diuresis, curar la disentería sanguínea y aliviar la resaca. (Tabú): No coma demasiada sandía a la vez, de lo contrario le provocará indigestión o diarrea. Elija frutas según su constitución y sus efectos especiales: los pacientes con indigestión y presión arterial alta deben comer más espinos, melocotones, naranjas y otras frutas; las personas con diarrea pueden comer más granadas y caquis. Las personas con insomnio y ensoñaciones pueden comer más longans, lichis, nueces, azufaifas, etc.; las personas propensas a enojarse tal vez deseen comer más manzanas... En resumen, las personas con una constitución débil y fría deben comer frutas calientes y consumirlas. frutas frías con precaución; aquellos con constitución caliente y seca deben comer más frutas calientes. Por el contrario, la fruta Ganping es adecuada para personas con diversos físicos.
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Debido a las características fisiológicas de las personas mayores, sus necesidades de nutrientes son muy diferentes a las de la edad adulta, por lo que es necesario complementar diversos nutrientes que satisfagan las condiciones fisiológicas de las personas mayores. Según las características físicas de las personas mayores, los principios que se deben seguir en la dieta son: reducir el aporte calórico, comer menos azúcar y sal, comer más alimentos ricos en proteínas, comer más frutas y verduras y prestar atención a los suplementos de calcio. Generalmente, la tasa metabólica basal de energía térmica en los ancianos es 65,438+00% ~ 65,438+05% menor que la de los adultos jóvenes. Además, la actividad física de las personas mayores se reduce, por lo que consumen menos energía, y conviene reducir adecuadamente el suministro de calefacción. El aporte calórico total para personas mayores de 65 años debe controlarse entre 1.900 y 2.400 calorías. Por tanto, si las personas mayores quieren mantenerse sanas y fuertes, no deben consumir demasiada energía térmica para evitar que se convierta en grasa y se almacene en el cuerpo. Las personas obesas son propensas a enfermedades como la arteriosclerosis y la diabetes, que afectarán la esperanza de vida de las personas. Para mantener la vitalidad proteica de las personas mayores y retrasar el envejecimiento, el aporte de proteínas debe ser suficiente y se debe prestar especial atención al consumo de alimentos y a las tasas de digestión y absorción. La proteína tiene un buen estado nutricional y también puede mejorar la capacidad de las personas mayores para resistir las enfermedades. Las personas mayores pueden comer algunos alimentos de origen animal, como carne, huevos, leche, productos de soja, etc. La proteína es rica en aminoácidos, fácil de digerir y apta para personas mayores. Según la dieta de mi país, la demanda de proteínas de las personas mayores es generalmente de 1 g por kilogramo de peso corporal, lo que representa entre el 12% y el 14% del total de calorías de la dieta. Comer demasiado aumentará la carga sobre los riñones. Los carbohidratos Los carbohidratos son la principal fuente de calorías. Los almidones y azúcares del arroz, la harina y los cereales son carbohidratos comunes. La dieta de las personas mayores no debe contener demasiada sacarosa, ya que favorecerá un aumento del contenido de lípidos en sangre, lo que es perjudicial para la salud de las personas mayores. Además de aportar calorías, la sacarosa casi no contiene otros nutrientes. Si comes demasiado, también afectará el equilibrio de otros nutrientes. La fructosa es mejor para las personas mayores. Por lo tanto, las personas mayores deben consumir adecuadamente diversas frutas y miel que contenga más fructosa. La grasa no es buena para las personas mayores. Comer demasiada o muy poca grasa no es buena. Al contrario, no es fácil de digerir y no es bueno para el sistema cardiovascular ni para el hígado. y distribución dietética de vitaminas liposolubles. La ingesta diaria de grasas de las personas mayores debe limitarse al 20% al 25% de la energía total. Trate de darle alimentos con menos colesterol y más ácidos grasos insaturados, más carne magra, pescado y aves, y menos aceite vegetal y ácidos grasos saturados. Intenta reducir el consumo de alimentos ricos en colesterol como yemas de huevo, sesos de animales, hígado, pescado, etc. Las personas mayores deben beber una cantidad adecuada de agua. Generalmente, es mejor controlar la ingesta diaria de agua a unos 2000 ml. Para reponer agua en las personas mayores, se pueden agregar sopas y otros alimentos de manera adecuada, lo que no solo puede ayudar a la digestión sino también a reponer agua. Las personas mayores que tienen la costumbre de beber mucha agua deben reducir la cantidad de agua que beben de forma adecuada para evitar beber demasiada agua, lo que aumentará la carga sobre el corazón y los riñones. Los oligoelementos deben complementarse con calcio, fósforo, hierro, yodo y otros oligoelementos. La leche, la piel de camarón y las algas marinas son ricas en calcio; el pescado, la carne, los huevos, la leche y los frijoles son ricos en fósforo. El hígado animal, las yemas de huevo, el pescado y los productos acuáticos son ricos en hierro, y se puede elegir según el color. situación; las algas marinas son ricas en fósforo. El potasio, el yodo y el hierro que contienen son útiles para prevenir y tratar la presión arterial alta y la arteriosclerosis. Se suelen utilizar mejillones, algas marinas, champiñones, cacahuetes, nueces, semillas de sésamo, etc. Puede aumentar la ingesta de oligoelementos esenciales como zinc, selenio, cobre, etc. para el cuerpo humano. , ayuda a prevenir y tratar la presión arterial alta y la arteriosclerosis. Vitaminas Las personas mayores deben comer más alimentos ricos en vitaminas. Las vitaminas desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud de las personas mayores, mejorando la resistencia, promoviendo el apetito y retrasando el envejecimiento. Coma más frutas o verduras de hojas coloridas y frescas y coma algunos cereales integrales todos los días. Además, el pescado, los frijoles y la carne magra pueden proporcionar proteínas y vitamina B2 de alta calidad; Sin embargo, de acuerdo con la estructura dietética y las características del pueblo chino, la ingesta de ciertas vitaminas, como la vitamina A, la vitamina B2, etc., es difícil de cumplir con los estándares. También se puede considerar complementar una cierta cantidad de preparaciones vitamínicas. a la dieta. Sin embargo, cabe señalar que al suplementar vitaminas, la dosis de vitaminas liposolubles como la vitamina A, la vitamina D y la vitamina E no debe ser demasiado grande para evitar reacciones adversas.
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