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- Qué comer por la mañana, qué comer en el almuerzo y qué comer por la noche es lo más nutritivo. Desayuno científico Muchos oficinistas se levantan por la mañana, beben un gran vaso de leche, fríen un huevo y salen corriendo de casa. Sienten que este desayuno está lleno de nutrientes. Sin embargo, los expertos en nutrición señalan que la ingesta de proteínas y grasas es suficiente, pero se ha ignorado la ingesta de carbohidratos. Un desayuno científico debe ser un desayuno nutricionalmente equilibrado, en el que la proporción de proteínas, grasas e hidratos de carbono debe ser de 12:28:60, siendo los cereales la mayor. El desayuno debe realizarse entre las 6:30 y las 7:00 de la mañana. Sin embargo, si solo come alimentos básicos como bollos al vapor y pan en el desayuno, o alimentos con demasiado aceite como palitos de masa fritos, le llevará mucho tiempo digerirlos debido al exceso de almidón y grasa, lo que fácilmente puede provocar que la sangre se llene de sangre. Se acumulan en el sistema digestivo durante demasiado tiempo, lo que reduce el flujo sanguíneo cerebral y las células cerebrales se ven privadas de oxígeno, lo que provoca mareos y pensamiento lento durante toda la mañana. Las sobras no son aptas para el desayuno. Algunas amas de casa preparan arroz frito para sus hijos y familiares por la mañana, o calientan las sobras. Creen que este tipo de desayuno es fácil de preparar, rico en contenido y básicamente igual que la cena. Este es un desayuno nutritivo. Sin embargo, las sobras, especialmente las verduras, producirán nitrito (considerado carcinógeno) después de dejarlas durante la noche, lo que es perjudicial para la salud humana después del consumo. Procura comer alimentos frescos en el desayuno y procura no comer restos de verduras de la noche anterior. Los restos de comida hay que conservarlos bien para evitar que se estropeen. No es aconsejable comer mientras se camina. Las personas que van a trabajar pasan las mañanas con prisas, especialmente aquellas que viven lejos de su lugar de trabajo, por lo que a menudo se sirve el desayuno en el camino. Alimentos como bollos al vapor, huevos de té, bollos de carne, panqueques y frutas que se venden en la entrada de la comunidad y cerca de la estación de autobuses son su primera opción. Compra uno y cómelo mientras viajas. Los expertos señalan que comer mientras se camina es extremadamente perjudicial para la salud gastrointestinal y no favorece la digestión y absorción de los alimentos. Además, la comida callejera suele tener riesgos para la salud y es posible enfermarse por la boca. Te sugiero que si eliges comida de los puestos callejeros para desayunar, en primer lugar debes prestar atención a la higiene y, en segundo lugar, lo mejor es comprarla en casa o comer en el trabajo. La energía del desayuno es importante. Mucha gente guarda bocadillos en casa para emergencias. No hay mucho tiempo después de levantarse por la mañana, por lo que es conveniente y rápido recoger bocadillos y preparar el desayuno. Los expertos señalan que es muy poco científico considerar los snacks como el desayuno más importante entre las tres comidas al día. Los bocadillos son en su mayoría alimentos secos, que no favorecen la digestión y absorción de las personas que se encuentran en un estado semideshidratado por la mañana. Además, la principal materia prima de las galletas y otros snacks son los cereales. Aunque puede proporcionar energía en un corto período de tiempo, pronto hará que la gente vuelva a sentir hambre y los niveles de azúcar en sangre caerán significativamente cerca del mediodía. Comer bocadillos en el desayuno puede provocar fácilmente deficiencias nutricionales, deterioro físico y diversas enfermedades. El desayuno de frutas carece de nutrición. Ignorar el desayuno o sustituirlo por un solo tipo de fruta para adelgazar conducirá inevitablemente a comer en exceso en el almuerzo y la cena, lo que no sólo no logra el objetivo de perder peso, sino que también conlleva riesgos para la salud. Al mismo tiempo, este tipo de desayuno carece de glucógeno (carbohidratos como los alimentos básicos) que pueden proporcionar energía al cerebro, y carece de proteínas que pueden mantener a las personas con energía. Provocará una deficiencia a largo plazo de varios nutrientes y no es aconsejable. ¿Cuál es el desayuno perfecto? Un desayuno científico debe incluir cuatro tipos de alimentos, a saber: 1. Los alimentos a base de cereales aportan principalmente energía y son ricos en hidratos de carbono, como el pan y los bollos al vapor. 2. Aporta principalmente proteínas, principalmente carne y huevos. 3. Suministra principalmente sales inorgánicas y vitaminas, principalmente verduras y frutas frescas. 4. Leche, productos lácteos y productos de soja. Si hay los cuatro tipos de alimentos anteriores en el desayuno, es un desayuno nutritivo; si come tres, la calidad del desayuno es mejor; si solo elige dos o menos tipos, la calidad del desayuno es mala. Las enfermedades causadas por saltarse el desayuno a menudo causan hipoglucemia: después de una noche de sueño, los nutrientes del cuerpo se han agotado y la concentración de azúcar en sangre es baja. Si se salta el desayuno o come menos, no podrá reponer completamente su concentración de azúcar en sangre de manera oportuna. Por la mañana pueden aparecer síntomas como mareos, palpitaciones, debilidad de las extremidades, apatía e incluso shock de hipoglucemia, afectando el trabajo normal. Susceptible a los cálculos biliares: las encuestas han encontrado que más del 90% de los pacientes con cálculos biliares se saltan el desayuno o desayunan menos. Susceptible a problemas estomacales: Saltarse el desayuno cambiará el ritmo biológico del sistema digestivo humano, la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos. Si el jugo digestivo no es neutralizado por los alimentos, provocará una irritación adversa de la mucosa gastrointestinal, provocando gastritis y, en casos graves, úlcera péptica. Impacto en la vida: La salud y longevidad del cuerpo humano depende del control del reloj biológico. Saltarse el desayuno altera el funcionamiento normal del reloj biológico. Los nutrientes que necesita el cuerpo no se pueden reponer a tiempo y las funciones fisiológicas disminuirán. Además, el impacto en el cuerpo de diversas enfermedades causadas por saltarse el desayuno afectará la salud y la esperanza de vida de las personas.
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- Principales productos agrícolas de JapónIntroducción a las importaciones de productos agrícolas de Japón 1. Japón es un importante importador de productos agrícolas. Las importaciones de productos agrícolas de Japón representan aproximadamente el 10% de las importaciones mundiales. En la actualidad, salvo la sobreproducción de arroz, la mayoría de los productos agrícolas son insuficientes o no pueden ser autosuficientes y dependen de las importaciones. Desde la década de 1970, la tasa de autosuficiencia de Japón en productos agrícolas ha tenido una tendencia a la baja. En 1996, la tasa de autosuficiencia en términos de suministro de calorías era sólo del 42%, y la tasa de autosuficiencia en términos de suministro de cereales (incluidos los cereales y los cereales forrajeros) era sólo del 29%. En comparación con otros países desarrollados, Japón tenía la mayor ventaja. tasa más baja de autosuficiencia en productos agrícolas. La tasa de autosuficiencia de Japón en productos agrícolas es: 47% en cereales, 56% en carne, 96% en huevos, 72% en leche y productos lácteos y 32% en azúcar. En 1996, el volumen de las importaciones japonesas de productos agrícolas, forestales y pesqueros alcanzó los 8.283.709 millones de yenes. 2. Principales productos agrícolas importados de Japón Japón importa una amplia gama de productos agrícolas, con una gran demanda desde materias primas hasta alimentos. Los principales productos importados son: cereales (trigo, maíz, soja), carnes, productos lácteos, productos acuáticos y marinos, frutas y verduras, aceites animales y vegetales, azúcar, té, colofonia, pelusas, césped, etc. Cereales En los últimos años, las importaciones de cereales del Japón han promediado unos 25 millones de toneladas al año, lo que representa el 10 por ciento de las importaciones mundiales, utilizados principalmente para piensos. Carne La escala de la industria ganadera de Japón está muy por detrás de la de los países europeos y americanos. Los pastos y los pastos solo representan alrededor del 2% de la superficie terrestre. Debido al pequeño número de pastos, depende de la mayor parte del alimento utilizado en la industria ganadera. importaciones. En la década de 1990, Japón dependía de las importaciones para más del 30% de sus productos ganaderos. En los últimos años, debido a la presión del entorno natural y al aumento de los costos salariales, el gobierno japonés ha comenzado a brindar apoyo a los precios a los productores de ganado y ha relajado las restricciones sobre el volumen de importación, lo que ha resultado en un aumento significativo de las importaciones de carne. En 1992, fue de 153 millones de toneladas, un aumento de más del 80 por ciento con respecto a 1986. Actualmente, el Japón se ha convertido en uno de los importadores netos de carne más importantes del mercado mundial y representa más del 10 por ciento de las importaciones totales del mundo. Productos acuáticos A los japoneses les encanta comer productos acuáticos y su consumo per cápita de productos acuáticos ocupa el segundo lugar en el mundo después de Corea del Sur. Además de exportar productos acuáticos, el Japón también importa una gran cantidad de productos acuáticos. Es el mayor importador de productos acuáticos del mundo. En 1992, el valor de las importaciones de productos acuáticos alcanzó los 12.800 millones de dólares EE.UU., lo que representa el 28 por ciento del valor de las importaciones mundiales. El consumo anual de camarón per cápita de Japón es de 3 kg. En los últimos dos años, el volumen de importación anual de Japón se ha mantenido en alrededor de 290.000 toneladas, lo que representa más de 1/3 del volumen del comercio mundial. Algodón Japón es el mayor productor y exportador de textiles del mundo. Todo el algodón que necesita depende de las importaciones, excepto durante los años de guerra, Japón siempre ha sido el importador de algodón más grande y estable del mundo. Desde el decenio de 1970 al decenio de 1980, las importaciones de algodón del Japón se mantuvieron entre 700.000 y 800.000 toneladas, lo que representa entre el 15 y el 20 por ciento de las ventas totales de algodón del mundo. Desde el decenio de 1990, las importaciones de algodón del Japón han disminuido gradualmente. En 1993, el Japón era un importante productor de lana. consumidor, importador Representa el 15% del mercado mundial de lana y es el segundo mayor importador de lana del mundo. Seda cruda Actualmente, la demanda japonesa de seda cruda representa aproximadamente 1/3 de la demanda total mundial, pero la producción interna de Japón sólo puede satisfacer entre 1/3 y 2/5 de la demanda, lo que requiere una gran cantidad de seda cruda y satén importados. Madera Después de la Segunda Guerra Mundial, la demanda de madera en Japón aumentó año tras año y la contradicción entre oferta y demanda fue muy marcada. En la década de 1960, la madera importada representaba sólo alrededor del 10% de toda la demanda de madera, pero en la década de 1990 había aumentado a más del 80%. Las importaciones de madera del Japón son principalmente trozas, pero con la reducción de los recursos madereros y las restricciones a la exportación en los países productores, el volumen de importación de madera semiacabada con un valor agregado relativamente alto ha aumentado significativamente en los últimos años. Verduras Las verduras también se importan en grandes cantidades desde Japón, principalmente cebollas, hongos comestibles, ajos, espárragos, guisantes, frijoles, etc. 3. Principales fuentes de las importaciones agrícolas del Japón Actualmente, alrededor del 62% de las importaciones agrícolas del Japón provienen de países desarrollados, el 32% de países y regiones en desarrollo y alrededor del 6% de la ex Unión Soviética y países de Europa del Este. Los Estados Unidos son la mayor fuente de importaciones de productos agrícolas del Japón; la proporción de importaciones de trigo, maíz, cebada, soja, sorgo y otros cereales a granel supera el 50%, de los cuales la soja y el maíz importados de los Estados Unidos representan hasta el 80%. % al 90%. Además, la carne vacuna estadounidense representa el 40% de las importaciones japonesas, las aves de corral el 45%, el tabaco el 59% y los cítricos el 99%. Una cuarta parte de las exportaciones agrícolas estadounidenses van a Japón.
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